Vinyasa Yoga Energetische Anatomie
Begriffe Energetische Anatomie (Nadis, Bandmaß, Chakras, Koshas, Yayus, Pranayama)
Begriffe Energetische Anatomie (Nadis, Bandmaß, Chakras, Koshas, Yayus, Pranayama)
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Cartes-fiches
Begriff: Nadis
Nad= Bewegung, Antrieb, Schwingung (Yin-Energie)
Nadis sind Feinstoffliche Energiekanäle; Kanäle die den Körper durchziehen und ihn mit Prana (Lebensenergie) versorgen
(1. Instanz der Prana)
Nenne die verschiedenen Nadis
- IDA Nadi
- Pingala Nadi
- Sushumna Nadi
Begriff: IDA Nadi
(Seite, Ursprung, Ende, Aufgabe, Eigenschaften)
= Mond-Nadi
SEITE; Linke, weibliche Seite
URSPRUNG; Enspringt im Muladhara Chakra, vom Hauptenergiekanal (Sushumna) entlang der Wirbelsäule
ENDE; Aufwärts & endet im Ajna Chakra (3.Auge, zwischen Augenbrauen) linke Nasenloch
AUFGABE; uns vor Gefahren schützen
EIGENSCHAFTEN; wirkt kühlend, beruhigend, reinigend, stimuliert rechte Seite des Gehirns, steuert Psyche, Wünsche, Emotionen, ist dynamisch und kraftvoll
Begriff: Pingala Nadi
(Seite, Ursprung, Ende, Aufgabe, Eigenschaften)
= Sonnen-Nadi, Yang-Energie
SEITE; Rechte, männliche Seite
URSPRUNG; Muladhara Chakra
ENDE; Ajna Chakra, 3. Auge, rechte Nasenloch
AUFGABE; wirkt reinigend, aber wie Feuer, für körperliche Aktivitäten empfohlen, stimuliert linke Seite des Gehirns
EIGENSCHAFTEN; Sonne, wärmend, aufregend, positiv
Begriff: Sushumna Nadi
(Seite, Ursprung, Ende, Aufgabe, Eigenschaften)
= Hauptenergiekanal
SEITE; grosse mittlere Kanal
URSPRUNG; Muladhara Chakra
ENDE; Sahasrara Chakra (Oberhalb Scheitel)
AUFGABE; Geistige, Autonome Funktion (wie Atmung, Herzschlag)
EIGENSCHAFTEN; bleibt immer im Ruhezustand. Prana tritt hier ein, wenn gleichmässig durch beide Nasenlöcher geatmet wird.
Anzahl Nadis in userem Körper (gemäss Hatha Yoga)
72'000 Nadis
Begriff: Bandhas
= Energieverschluss, Schloss, Riegel
Bandhas sind aktivierte Muskelgruppen, die Prana während der Asanas / Pranayama im Körper frei machen und kontrolliert in die Nadis (Energiebahnen) leiten soll.
Sie geben Energie, Leichtigkeit und Stärke. Ziel ist es die Bandhas während ganzer Asana zu halten und bewust mit ihnen zu arbeiten.
Nenne die verschiedenen Bandhas
1. Mula Bandha (im Beckenbodenbereich)
2. Uddijana Bandha (Bauchverschluss)
3. Jalandhara Bandha (Kehlverschluss, Kinnschloss)
4. Hasta Bandha (Hand)
5. Pada Bandha (Fuss)
Begriff: Chakras
Chakren sind Energiewirbel, die als Sammelpunkte für die Lebensenergie fungieren. Sind Schnittstellen zwischen Körper und Geist (Chakra = Rad, Scheibe)
Für Ganzheitlichkeit herbei zu führen müssen alle geöffnet und in Harmonie miteinander sein.
Nenne die 7 Chakras
(von unten nach oben)
1. Muladhara (Damm-Steissbein)
2. Swadhistana (Kreuzbein)
3. Manipura (Solarplexus)
4. Anahata (Herz)
5. Vishuddhi (Kehle)
6. Ajna (Stirn)
7. Sahasra (Scheitel)
Wo befinden sich die Chakren generell?
auf der senkrechten Achse des Menschen. (Sammelpunkte)
Begriff: Muladhara Chakra
(Farbe, Sitz, Asanas Zuordnung)
= Wurzelchakra (Nr. 1)
FARBE; Rot
SITZ; Damm, Steissbein
ASANAS ZUORDNUNG; Krieger 1-3, seitliche Dehnung, Dreieck, Berg, Herab. Hund, Stuhl (auch alle Balance)
Begriff: Swadhisthana Chakra
(Farbe, Sitz, Asanas Zuordnung)
= Sakral - Sexualchakra (Nr. 2)
FARBE; orange
SITZ; Kreuzbein
ASANAS ZUORDNUNG; Krieger 1-3, Dreieck, Vorwärsbeuge, Boot
ALLG.; Zentrum Emotionen, Gefühle, Vergnügen
Begriff: Manipura Chakra
(Farbe, Sitz, Asanas Zuordnung)
= Solarplexus, Nabel Chakra (Nr. 3)
FARBE; gelb
SITZ; oberhalb Nabel
ASANAS ZUORDNUNG; Boot, Gedrehtes Dreieck, Drehsitz, Rotationen
ALLG. Kraftzentrum, Licht, Willenskraft, Macht
Begriff: Anahata Chakra
(Farbe, Sitz, Asanas Zuordnung)
= Herzchakra (Nr. 4)
FARBE; grün (oder rosa-gold)
SITZ; Herz, Brustbein
ASANAS ZUORDNUNG; Fisch, alle Herzöffner, alles was gebunden wird
ALLG.; Mittelpunkt der Chakren, Liebe, Tor zum tiefen selbst, Mitgefühl
Begriff: Vishuddhi Chakra
(Farbe, Sitz, Asanas Zuordnung)
= Kehlkopfchakra (Nr. 5)
FARBE; hellblau
SITZ; Kehlkopf, vorne am Hals
ASANAS ZUORDNUNG; Fisch, Bogen, Schulterstand, Pflug, Herab. Hund, Stocksitz
ALLG.; Kommunikation Zentrum, Ausdruck, Sprache
Begriff: Ajna Chakra
(Farbe, Sitz, Asanas Zuordnung)
= Stirnchakra, 3. Auge (Nr. 6)
FARBE; blau
SITZ; mitte der Stirn
ASANA ZUORDNUNG; Kindsstellung, Lotussitz, Schulterstand, Pflug, Fisch
ALLG.; Wissen, Weisheit, Intuition, innere Stimme, Sitz des Nervensystems
Begriff: Sahasra Chakra
(Farbe, Sitz, Asanas Zuordnung)
= Kronen, Scheitel Chakra (Nr. 7)
FARBE; violett (oder weiss)
SITZ; Scheitel
ASANAS ZUORDNUNG; Kopfstand, Lotus, Kindstellung
ALLG.; Sitz der höchsten Vollendung, alle Energien der unteren Chakren vereint, Eins-Sein, wenn Chakren komplett geöffnet ist Mensch erleuchtet
Begriff: Koshas
Körperhüllen
Es gibt 5 von einander abhängige Hüllen, die den Körper umkleiden / die menschliche Seele umkleiden
Nenne die 5 Koshas
(von innen nach aussen)
1. Annamaya Kosha (die Nahrungshülle)
2. Pranamaya Kosha (die Energiehülle)
3. Manomaya Kosha (die geistig-emotionale Hülle)
4. Vijnanamaya Kosha (die intellektuelle Hülle)
5. Anandamaya Kosha (die Wonnehülle)
Begriff: Vayus
Vayus sind die 5 Arten von Prana
Im menschlichen Körper gibt es 5 Erscheinungsformen von Prana (verschiedene Ausrichtungen)
Nenne die 5 Vayus
1. Prana Vayu
- Aufnahme von Nahrung
- im Brustbereich
- reguliert Atmung
- "die nach vorne strömende Luft"
2. Apana Vayu
- Ausscheidung, loslassen
- im Unterleib
- "die sich entfernende Luft"
3. Udana Vayu
- Freisetzung positiver Energie
- im Kehlkopf und Rachen
- für Stimme und Luftzufuhr, Nahrung verantwortlich, steuert Wachstum
- die aufsteigende Luft
4. Samana Vayu
- Verdauung
- im Magen (harmonische Funktion der Bauchorgane)
- "die ausgleichende Luft"
5. Vyana Vayu
- Nährstoffkreislauf, verteilt Energie
- "die nach aussen fliessende Luft"
