Sportdidaktik

das Zusammenwirken von ZNS (Zentralnervsystem), PNS (Peripheres Nervensystem) und Skelettmuskulatur innerhalb eines gezielten Bewegungsablaufes

- Orientierungsfähigkeit

- Differenzierungsfähigkeit

- Reaktionsfähigkeit

- Rhytmisierungsfähigkeit

- Gleichgewichtsfähigkeit

• Freistellen im Spiel, bei Körperrotationen orientieren (Rolle)
• auf Minitrampolin federn, harten oder weichen Ball zuspielen und fangen
• Bälle als Torwart abwehren, auf ein Signal warten
• Tanz, Anlauf bei Smash
• Handstand, auf Schwebekante balancieren

1) Hirn gibt Bewegungsgrund / Absicht der Bewegung vor
2) Hirn stellt einen Vergleich mit bereits gemachten Bewegungserfahrungen und den aktuellen Informationen durch die Sinnesorgane (Wahrnehmungsfähigkeit) an
3) Hirn erstellt einen Bewegungsplan (kognitive Fähigkeit)
4) Und sendet Befehle an die ausführenden Muskulaturen (motorischer Cortex)
5) Die Bewegung wird ausgeführt, Feinabstimmung der Muskeln und Koordination werden vom Kleinhirn gesteuert
6) Sinnesorgane liefern Hirn Rückmeldungen und sorgen dafür, dass die Bewegung angepasst werden kann

Orientierung/Differenzierung/Gleichgewicht: ab 6-7 Jahren

Reaktion: ab 7-8 Jahren

Rhytmisierung: ab 5-6 Jahren

LP soll sich bewusst sein, welche Fähigkeiten sie mit dem Inhalt des Unterrichts stärken will.

Bsp. Hindernislauf:

o Wer kann den Hindernislauf am schnellsten absolvieren? > konditioneller Schwerpunkt
o Wer kann den Hindernislauf mit einem balancierten Ballon durchlaufen? > koordinativer Schwerpunkt
o Wer kann diesen Hindernislauf zu zweit, an den Füssen mit einem Seil verbunden überwinden? > emotionaler und kognitiver Schwerpunkt

Das sind alle energieverbrauchenden Aspekte der sportlichen Leistung:

• Ausdauer
• Kraft
• Schnelligkeit
• Beweglichkeit

(Diese 4 konditionellen Fähigkeiten beeinflussen sich gegenseitig.)

Fähigkeit, bei geistiger, sensorischer, emotionaler und physischer Belastung möglichst lange keine Ermüdungssymptome zu zeigen.

Physische Ausdauer heisst, so lange wie möglich die Leistung (Kraft x Geschwindigkeit) aufrecht zu erhalten.

• Allgemeine Ausdauer (Ermüdungsresistenz, wenn mehr als 1/6 der Skelettmuskulatur beteiligt ist)
• Lokale Ausdauer  (wenn weniger als 1/6 der Skelettmuskulatur beteiligt ist)
• Grundlagenausdauer (Basis, auf die jede Sportart aufgebaut wird)
• Spezielle Ausdauer (bei sportart- oder disziplinspezifischer Beanspruchung des Organismus)
• Aerobe Ausdauer (Energie durch die Oxidation mit Sauerstoff (aerob) bereitstellen)
• Anaerobe Ausdauer (Energie auch dann bereitstellen, wenn Sauerstoffbedarf grösser als die zugeführte Menge ist)

- spielerisch und variantenreich (Monotonie vermeiden)

- Eltern animieren (3 Lektionen pro Woche ist zu wenig)

- Kinder sollten in der Lage sein, ihr eigenes Alter langsam und gleichmässig durchrennen zu können.

- Abwechslung (Velofahren, Spiel, Schwimmen, Inlinen) -> kein zu hohes Tempo!

ist die neuromuskuläre Fähigkeit, physikalische Kräfte zu entwickeln. Diese Kräfte können Widerstände überwinden oder ihnen entgegenwirken.

• Maximalkraft (grösstmögliche Kraft)
• Schnellkraft (Fähigkeit, Kraft möglichst explosiv zu entwickeln, etwas auf möglichst hohe Geschwindigkeit beschleunigen)
• Krauftausdauer (Widerstandsfähigkeit der Muskulatur gegenüber Ermüdung bei langen Kraftleistungen)

- aufwärmen/ausdehnen

- ohne Zusatzgewichte

- viele Wiederholungen/verschiedene Muskelgruppen

- bei Primatschülern: Rumpfmuskulatur besonders wichtig (gesunde Körperhaltung)

o dynamisch schnelles Krafttraining: v.a. schnell, rasch ermüdende Muskelfasern erregt, sollte vermieden werden
o dynamisch langsames Krafttraining: v.a. langsame, wenig ermüdende Muskelfasern erregt, kann länger gearbeitet werden und Laktat ist gering, besser geeignet
o statisches Krafttraining: v.a. langsame Muskelfasern erregt, Kontraktionen betragen ca. 30 – 120 sek. Man sollte v.a. Ganzkörperübungen machen.

höchstmögliche Reaktions- und Bewegungsgeschwindigkeiten unter bestimmten gegebenen Bedingungen aufgrund
kognitiver Prozesse, maximaler Willenskraft und der Funktionalität des Nerv-Muskel-Systems erzielen

zyklisch: ganze Folge von Bewegungen (Laufen, Schwimmen, Rad fahren)

azyklisch: Schnelligkeit bei Einzelbewegungen (Sprung, Schlag mit Tennisschläger)

• Reaktionsschnelligkeit (möglichst schnell auf ein Signal reagieren, Bsp. Startschuss)
• Beschleunigungsvermögen (Bsp. Anfang des Sprints, während div. Spielen)
• Aktionsschnelligkeit (Bewegungen bei geringen Widerständen mit höchster Geschwindigkeit durchführen, Bsp. 2. Hälfte des 100m-Laufs, Weitsprung, Ballwurf)
• Schnelligkeitsausdauer (schnelle Bewegungen über einen längeren Zeitraum aufrecht erhalten, Bsp. 400m-Lauf)

Bewegungen mit großer Schwingungsweite selbst oder unter dem unterstützenden Einfluss äußerer Kräfte in einem oder mehreren Gelenken ausführen

Beweglichkeit wird in Gelenkigkeit und Dehnfähigkeit unterteilt.

aktiv: durch eigene Muskelkraft

passiv: durch äussere Kräfte (Partner, Schwerkraft, Geräte)

Die passive Beweglichkeit ist immer grösser als die aktive.

Statisches Dehnen: ohne Bewegung

dynamisches Dehnen: mit Bewegung

aktives Dehnen: aus eigener Muskelkraft

passives Dehnen: mit Hilfe von äusseren Kräften

(Bsp: vor einer sportlichen Aktivität sollte aktiv, dynamisch gedehnt werden, nach einer sportlichen Aktivität passiv und statisch)

- Zuerst aufwärmen!

- regelmässig trainieren

- Ganzkörper- und Wirbelsäulen-Mobilisationsübungen (aktiv, langsam dynamisch)

- KiGa/US: wenig bis keine "Stretching-Übungen", da die Kinder noch ein zu wenig entwickeltes Körperempfinden haben