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AP = à partir de quand ?
dès que l'activité dépasse le niveau de dépense énergétique au seuil de sédentarité de la perte d'autonomie
VO2 < 14 ml/min/kg
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Sport quand muscle = lésion ?
surtout quand muscle est allongé et en excentrique !!!
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Force maximale = 1 RM =
charge maximale qu'une personne peut déplacer en une R en gardant une technique d'exécution du mouvement correxte et sans pouvoir faire une deuxième R dans les mêmes conditions
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Pourquoi évaluer la Fmax ?
objectiver l'évolution
Charge adéquate selon le but visé (Fmax, hypertrophie, puissance, force endurance, force vitesse)
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1RM = Evaluation directe
Chercher progressivement en 3 à 5 tentatives (inclure l'échauffement)
mettre un peu plus de poids
A chaque fois faire une grande pause pour la filière anaérobie alactique (ATP)
pas conseillé pour sujet non-entrainé
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1RM = Evaluation indirecte
Test sous-max
Charge estimée pour max 10 R
si > 10 R --> 1-2 min de pause
formule (charge / 1.0278-(0,0278xnb R)
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1 RM = évaluation avec myotest
Appareil mesure la force, vitesse, puissance par rappport à l'accélération verticale
1 Répétition à chaque charge teste (4-8charges)
appareil calcule 3 points et tire une ligne droite (spécule la 1 RM)