Bewegunglesen Sportdidaktik

gestreckte Arme schulterbreit absetzen /// Hände mit Fingerspitzen nach vorne weiter vor Standfuss aufsetzen /// kräftiger Abstoss aus dem Standfuss mit einem kräftigen Beinschwung /// Hände, Kopf, Schultern, Becken und Füsse stehen übereinander

zieht Gesäss nach oben mit Gewichtsverlagerung auf Hände /// Brust zu den Knien und bleibt dort /// Kopf eingerollt /// Hinterkopf zwischen schulterbreite Hände gerade aufgesetzt /// Abrollbewegung gerade

hoher Anflug mit hohen Hüften /// Stützaufnahme erst nach Absprung /// Hände im Querstütz aufgesetzt /// Becken und Knie während Stützposition über Schulterhöhe /// Landung im Gleichgewicht mit tiefer Ausfederung (S-Pose)

Impulsschritt flach und im Rhythmus Jam-Ta-Tam // Wurfauslage: seitlich und Haupt-Gewicht auf Standfuss /// Füsse bleiben auf Boden /// Knie-, Hüft- und Schulterrotation mit gleichzeitiger Beinstreckbewegung (Schraubenstreckbewegung) /// Hohlkreuz-Haltung /// hoher, vorangehender Ellbogen /// Abwurf im 45 Grad-Winkel in aufrechter Körperhaltung

Körper von der Stange abstossen und Schulter in gespannter  Stützposition vor die Stange bringen /// Schulter beim Hüftkontakt mit Reckstange senkrecht über Stange und Schultern ziehen nach hinten /// Kopf während Bewegung in neutraler Position /// Hüftgelenk schnell beugen und Knie zur Brust bringen

Arme beim Absprung von hinten vorne hochwärts führen /// während Flug ganzen Körper spannen (kein Hohlkreuz) /// Landung in erster Hälfte der Matte

Anlauf: hoher, schneller Vorderfusslauf /// Absprung: mattenferner Fuss in Laufrichtung impulsiv über ganzen Fuss aufsetzen /// explosiver Absprung mit Ganzkörperstreckung nach vorne-oben /// hoher, fast gestreckter Schwungbeineinsatz /// gleichzeitig mit Körperstreckung aktiver Armschwung nach oben

Vorderfusslauf /// Ganzkörper-Streckung nach vorne-oben /// Schwungknie zieht beim Absprung nach oben /// kräftiger Armeinsatz nach vorne-oben /// Füsse so spät wie möglich aufsetzen /// im Gleichgewicht landen

"Fertig-Position": Becken über Schulterachse hochziehen /// vorderes Knie 90-Grad-Winkel, hinteres Knie 120-130-Grad-Winkel /// Schulterachse vor Startlinie führen und Gewicht auf Hände verlagern /// "Los": kräftiger Abstoss durch vorderes Bein und hinteres Bein schnell hochziehen /// Ganzkörperstreckung mit starker Körpervorlage (Abstossbein und Oberkörper in etwa einer Linie) /// Beschleunigung: erster Fussaufsatz aktiv-greifend HINTER KSP