Lernkarten
Gezogener Pass nach Ballannahme
Ballannahme: mehr als hüftbreite Seitauslage (auch für Ballabgabe) /// Hände mind. schulterbreit auseinander /// ankommender Ball früh abholen und nach hinten führen wie Pendel /// Ball während Annahme und Abgabe immer in Schaufelkontakt /// Ballabgabe in gerader Linie in Richtung Passziel auf Höhe des vorderen Fusses
Handstand
Rolle vw
Hockwende
Ballweitwurf
Impulsschritt flach und im Rhythmus Jam-Ta-Tam // Wurfauslage: seitlich und Haupt-Gewicht auf Standfuss /// Füsse bleiben auf Boden /// Knie-, Hüft- und Schulterrotation mit gleichzeitiger Beinstreckbewegung (Schraubenstreckbewegung) /// Hohlkreuz-Haltung /// hoher, vorangehender Ellbogen /// Abwurf im 45 Grad-Winkel in aufrechter Körperhaltung
Hüftumschung rw gehockt
Körper von der Stange abstossen und Schulter in gespannter Stützposition vor die Stange bringen /// Schulter beim Hüftkontakt mit Reckstange senkrecht über Stange und Schultern ziehen nach hinten /// Kopf während Bewegung in neutraler Position /// Hüftgelenk schnell beugen und Knie zur Brust bringen
Minitramp
Schersprung
Anlauf: hoher, schneller Vorderfusslauf /// Absprung: mattenferner Fuss in Laufrichtung impulsiv über ganzen Fuss aufsetzen /// explosiver Absprung mit Ganzkörperstreckung nach vorne-oben /// hoher, fast gestreckter Schwungbeineinsatz /// gleichzeitig mit Körperstreckung aktiver Armschwung nach oben
