Yoga - Pathologie und einfache asanische Therapie

Degenerative Veränderungen der Wirbelgelenke oder Schädigung der Bandscheiben, Heben von Gewichten bei gleichzeitiger Drehung, unterkühlte Muskulatur.

Erhöhter Augeninnendruck, oft Durchblutungsstörung.

Stress, Schlaflosigkeit, Hypertonie, Lärmbelastung, Schleudertrauma, Nebenwirkungen von Medikamenten.

Engegefühl, stechender Schmerz hinter Brustbein, Atemnot, Todesangst, Übelkeit, Erbrechen, Ausstrahlende Schmerzen (Bauch, Kiefer, Schulter).

Anstrengung sofort abbrechen, Beruhigen, einengende Kleidung lockern, Lagerung mit erhöhtem Oberkörper, Kontrolle von Puls / Atmung / Hautfarbe / Ansprechbarkeit, frische Luft zuführen, nach persönlichem Medikament fragen, nach 10-15min ohne Linderung ärztliche Hilfe anfordern.

Frauen: Schmerzen im Oberbauch, Kreuz- od. Nackenschmerzen, Blässe, Übelkeit, Erbrechen, Schwäche, Atemnot.

Männer: Schmerzen und Engegefühl in der Brust und im linken Arm, Herzrasen, kalter Schweiss, schwacher Puls, Atemnot.

Körperliche Anstrengung sofort abbrechen, Lagerung mit erhöhtem Oberkörper, Beruhigen, einengende Kleidung lockern, Beobachten (Puls, Atmung, Hautfarbe, Ansprechbarkeit), immer Ambulanz anfordern.

Rauchen, arterielle Hypertonie, diabetes mellitus, adipositas, veränderte Blutfette (Cholesterin), Vererbung, Bewegungsmangel, Stress.

Kopfschmerzen (beim Aufwachen), Herzklopfen, Beklemmung Herzgegend, Nervosität, Konzentrationsstörungen, Schwindel, Luftnot bei Anstrengung, Sehstörungen, Nasenbluten, Libidostörungen.

Keine Umkehrhaltungen, keine umkehrige Haltungen (Oberkörper umgekehrt in Schräglage), kein direkter Übergang vom Stand in die Rückenlage, kein Atemrückhalt.

Atem beobachten, langsam aufstehen, dynamisch üben, genügend trinken, keine langen Pausen, bei Schwindel in den Bauch atmen.

Schilddrüsenunterfunktion, Unterfunktion der Nebennierenrinde, Herzkrankheiten, Flüssigkeitsmangel, Salzmangel, etc.

Beim aufrechten Stehen "versackt" das Blut in die untere Körperhälfte, Venenunterfunktion.

Blutgerinnungsstörungen, Krampfadern (Varizen), Bewegungsmangel, langes Sitzen, Schäden an Gefässwänden.

Schwellung, Wärmegefühl, Rötung und Spannung der Haut, evtl. Blaufärbung der Haut, Schmerzen lindern sich bei Hochlagerung des Körperteils.

Umkehrhaltungen, dynamisch Üben, Radfahren / Venenpumpe, wenig Stehen oder Sitzen

Lähmungen, Schmerzen, starre Extremitäten, Kribbelgefühl, Koordinations- und Gleichgewichtsstörungen, Schwindel, Sehstörungen, unfreiwillige Bewegungen des Augapfels (Nystagmus), schnelle Ermüdung, Schwäche.

Durst, häufiges Wasserlösen, Müdigkeit, Appetitlosigkeit

Keine Umkehrhaltungen, wenn Insulin verabreicht wird, immer dynamisch und sanft üben.

Müdigkeit bis Erschöpfung, Krämpfe im Unterleib, Übelkeit, Magen-Darmbeschwerden, Kopfschmerzen, Rückenschmerzen, Migräne, depressive oder ängstliche Verstimmung.

Kein Druck auf Unterbauch, wenig Drehhaltungen, viele Beckenbodenübungen.

Akute Luftnote (Dyspnoe), erschwerte und pfeiffende Atmung, besonders Ausatmung fällt schwer, Husten, Angstgefühle.

Asthmatiker kennen ihr Problem, Lippenbremse der Atmung (gespitzte Lippen), durch Nase ausatmen und zugleich Bauchmuskeln einziehen, Ujjayi-Atmung, Oberkörper stützen und hochlagern, nach Medikamenten fragen, Fenster öffnen (nicht zur Pollenzeit), Arzt oder Notarzt bei schweren Fällen. Kein Atemrückhalt,keine Räucherstäbchen. Generell Bauchatmung üben, brusterweiternde Übungen, Tönen, Entspannung, Lungenpunkte bei Schlüsselbeinen drücken, an Reckstange hangen lassen, Heisswasser mit Ingwer, keine Milchprodukte (v.a. abends).

Akut: Verstopfte Nase (Schwellung der Schleimhäute), Fieber, pochende Kopfschmerzen, Sehstörungen, Verschlimmerung bei Vorbeugen / Umkehrungen / Erschütterungen, Abgeschlagenheit.

Chronisch: Geruchsverlust, Druck in Nebenhöhlen, Polypenbildung

Keine Vorbeugen oder Umkehrhaltungen, keine Atemrückhalt, Nasenspülungen, keine trockene Luft im Übungsraum, feine Nasenatmung, Tönen, grosse Kopfmudra (Ringfinger an Daumenwurzel, Zeigfinger, Mittelfinger und Daumen berühren sich), sanfte Sonnengrüsse, leichte Rückbeugen (fördert Ausscheidung), sanfte Drehhaltungen und Seitbeugen, Wechselatmung geistig, Tiefenentspannung, Kopf etwas höher lagern im Liegen, viel Trinken, auf Milchprodukte verzichten, Spazieren, viel Ruhe.

Niesen, Jucken, Brennen, Anschwellen Nasenschleimhaut / Bindehaut, wässriger Schnupfen, Halsschmerzen, Ohrenschmerzen, erhöhter Speichelfluss, trockener Husten, Kurzatmigkeit, Asthma, erhöhte Temperatur, Kopfdruck, Müdigkeit, Konzentrationsstörungen.

Grosses Kopfmudra, leichtes kapalabhati, jala neti, Sonnengruss, Ausscheidung durch Rückbeugen / Drehhaltungen / Seitbeugen, Vorbeugen dynamisch, AA verlängern, Tönen, Bauchatmung, Wechselatmung geistig, Tiefenentspannung mit leicht hochgelagertem Kopf.