stress und stressbewältigung
berufsrolle
berufsrolle
Set of flashcards Details
| Flashcards | 18 |
|---|---|
| Language | Deutsch |
| Category | Social |
| Level | Primary School |
| Created / Updated | 01.12.2013 / 18.08.2014 |
| Weblink |
https://card2brain.ch/box/stress_und_stressbewaeltigung1
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| Embed |
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Wie funktioniert stress?
zuerst gibt es stressoren ( Reize aus der Umwelt, auslösende faktoren)
diese lösen den stress aus ( innere reaktion des körpers)
dann folgt eine stressreaktion (verhaltensreaktion der person)
welche zu stresssymptomen führen kann (folgen des stress)
stress früher und heute
früher war stress ein lebenswichtiger vorgang, er verhalf zur entscheidung kampf oder flucht, adrenalin wird freigesetzt
heute steht der mensch nicht mehr immer vor einer gefährlichen situation, der stress wird deshalb nicht durch eine reaktion abgebaut sonder werden nach innen gerichtet. oft gegen den eigenen körper und die eigene psyche
definition stress
stress ist ein subjektiv wahregnommenes ungleichgewicht zwischen anforderungen inneren und / oder äusseren) und handlungsmöglichkeiten. Dieser ungleichgewichtsstand ist persönlich bedeutsam und wird als unangenehm erlebt.
Eustress
eustress ist positiver stress, posotiver stress erhät die aufmerksamkeit und fördert die maximale leistungsfähigkeit des körpers ohne ihm zu schaden
distress
distress ist negativer stress, es sind reize die als unangenhem, bedrohlich oder überfordernd gewertet werden. als als negativ gewertet wird er wenn er häufig auftritt und kein körperlicher ausgleich erfolgt.
was sind stressoren
reize die als unangenhem oder bedrohlich oder überfordernd empfunden werden. sie hängen von der kognitiven bewertung jeder person ab...z.b. stört mich der lärm heute oder nicht?
definition stressoren
als stressoren bezeichnet man inneren und äussere reize die von einer person als belastend empfunden und bewertet werden.
in welche drei bereiche können stressoren einwirken
physikalische stressoren
psychische stressoren
soziale stressoren
beispiel physikalische stressoren
lärm, hitze, licht, kälte, schmerzen
beispiel psychische stressoren
leistungsdruck, existenzängste, bedrohung, trauer, schulden
beispiel soziale stressoren
ablehnung durch freunde, streit mit mitarbeitern, konflikt in der familie
4 ebenen von stressreaktionen im körper
kognitive reaktion
emotionale reaktion
vegetativ, hormonelle reaktion
muskuläre reaktion
kognitive reaktion
beschreibt alle geistig gedanklichen vorgänge wie denk und wahrnehmungsprozesse
mögliche reaktion:
das schaff ich nie
das geht schief
denkblokaden
konzentrationsmangel
überforderungsreaktion:
einengung der wahrnehmung(scheuklappeneffekt)
lernund gedächtnisleistung nehmen ab
mögliche stressymptome:
leistungsstörung
tagträumen
realitätsflucht
albträume
emotionale reaktion
beinhaltet alle gefühle oder befindlichkeiten
mögliche reaktion:
angst
panik
ärger
wut
gereiztheit
schreck
überforderungsreaktion:
unterschiedliche zustände mit gefühlen die letzendlich dem grundmuster aggression, angst und hilflosigkeit entsprechen
mögliche stressymptome:
unsicherheit
depression
innere lehre
lustlosogkeit
vegetativ hormonelle reaktion
sind reaktionen des vegetativen nervensystems und daran angeschlossenen organe, sie sind normalerweise nicht steuerbar
mögliche reaktion:
trockener mund
schwitzen
herzrasen, hoher blutdruck
übelkeit, erbrechen
tränen
überforderungsreaktion:
erhöhung der reaktionsbereitschaft mit möglichen überforderungsreaktionen mit psychosomatischen beschwerden
mögliche stressymptome:
herzkreislaufprobleme
verdauungsbeschwerden
schlafstörung
chronische müdigkeit
muskuläre reaktion
sind reaktionen die im bereich der skelettmuskulatur erfolgen also jene die der willkürlichen kontrolle unterliegen
mögliche reaktion:
zittern
stottern
nervöse gestik
kopfschmerzen
zähneknirschen
überforderungsreaktion:
frühe ermüdung sowie chronische verspannung
mögliche stressymptome:
verspanntheit
krampfneigung
muskelzittern
entspannungsunfähigkeit
wichtiger satz
stress hat nur dann einen positive verhaltensaktivierende und steuernden funktion wenn er kurzfristig andauert. bei kurzzeitigen körperlichen reaktionen entstehen in der regel auch keine weiteren schäden am menschlichen organismus
stressymptome bei kinder
1-5 jahre
daumenlutschen
stottern/stammeln
bettnässen
verstopfung
5-11 jahre
jammern
klammern
aggresivität
schulangst
11-14 jahre
schlafstörung
essstörung
schulprobleme
undefinierbare schmerzen
14-18 jahre
psychosomatische beschwerden
hypochondrische reaktionen
steigerung oder senkung des enegielevels
desinteresse am anderen geschlecht
