SPORT TRAININGSLEHRE
NACH FRIEDMANN
NACH FRIEDMANN
Set of flashcards Details
| Flashcards | 57 |
|---|---|
| Language | Deutsch |
| Category | Sports |
| Level | Secondary School |
| Created / Updated | 21.02.2015 / 06.02.2023 |
| Weblink |
https://card2brain.ch/box/sport_trainingslehre
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| Embed |
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training der maximalkraft:
Pyramiedentraining
Methode der progressiv steigenden Wiederstände: Mit zunehmendem Gewicht nimmt die Zahl der Wiederholungen ab
training der maximalkraft:
Statisches Krafttraining
Methode mittlerer und hoher Spannungsentwicklung und langer Anspannungszeut durch statische Belastung
Explosiv-reaktives Schnellkrafttraining
Schneller Denhungs-Verkürzungs-Zyklus der Muskulatur mit sehr hoher Intensität, z.B. Mehrfachsprünge über Geräte
Disziplinspezifisches Schnellkrafttraining
Bewegungsformen der Wettkampfdisziplin unter erleichterten Bedingungen, z.B. Stoßen mit leichtern Kugeln, Bergabläufe
Allgemeines Kraftausdauertraining
Die verschiedenen Muskelgruppen werden je nach Leistungsfähigkeit mit zunehmenden Widerholungszahlen und kurzen Pausen trainiert
Disziplinspezifisches Kraftausdauertraining
Phasenhaftes oder komplexes Training der disziplinspezifischen Bewegungsabläufe(auch mit Zusatzlasten) in höheren Wiederholungszahlen oder etwas längerer Belastungszeit als wettkampfmäßig erforderlich
trainingsmittel für krafttraining
Trainingsmittel sind alle organisatorischen und informativen Maßnahmen und Geräte, die den Trainingsablauf ermöglichen und unterstützen
trainingswirkung durch krafttraining
Hypertrophie
Intramuskuläre Koordination
Intermuskuläre Koordination
Verbesserung der Kontraktionsgeschwindigkeit
Ermüdungswiderstandsfähigkeit
schnelligkeit
Schnelligkeit ist die Fähigkeit des Nerv-Muskel Systems, motorische Aktionen in einem unter den gegebenen Bedingungen minimalen Zeitabschnitt zu vollziehen
Reaktionsschnelligkeit
Reaktionsschnelligkeit ist die Fähigkeit, auf einen Reiz in kürzester Zeit zu reagiern
Azyklische Aktionsschnelligkeit
Azyklische Aktionsschnelligkeit ist die motorische Ablaufschnelligkeit bei azyklischen Bewegungen
Zyklische Aktionsschnelligkeit
Zyklische Aktionsschnelligkeit ist die mototrische Ablaufschnelligkeit bei zyklischen Bewegungen
Schnelligkeitsausdauer
Schnelligkeitsausdauer bezeichnet die Widerstandsfähigkeit gegen Geschwindigkeitsabfall bei zyklischen Schnelligkeitslesitungen zwischen 7 sec und 2 Minuten
Training der Reaktionsschnelligkeit:
Training von Einfachreaktionen
Wiederholtes Reagieren unter gleichen Bedingungen
Training der Reaktionsschnelligkeit :
Training von Auswahlreaktionen
Wiederholtes Reagiern unter variable Bedingungen
trainingswirkungen durch schnelligkeitstraining
Verbesserung der intermuskulären Koordination
Hypertrophie der FT-Fasern + Verbesserung der intramuskulären Koordination
Steigerung der Schnellkraft
Vergrößerung der ATP/KP und Glykogenspeicher
Steigerung der anaerob-alaktazide Energiegewinnung
Verbesserung der anaeron-laktaziden Energiebereitstellung und der Pufferkapazität
beweglichkeit
Beweglichkeit ist die Fähigkeit, Bewegungen mit großer Schwingungsweite ausführen zu können
