Reha Rücken
SAFS
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Fichier Détails
| Cartes-fiches | 89 |
|---|---|
| Utilisateurs | 44 |
| Langue | Deutsch |
| Catégorie | Sport |
| Niveau | École primaire |
| Crée / Actualisé | 21.06.2014 / 18.11.2021 |
| Lien de web |
https://card2brain.ch/box/reha_ruecken
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| Intégrer |
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Wie wird beim Hohlrundrücken trainiert / gedehnt?
Kräftigen:
- Latissimus / Trapez
- Bauchmuskel
- Gesässmuskel
- Hintere Oberschenkelmuskeln
Dehnen:
Brustmuskulatur
Erector Spinae
Vorderer Oberschenkelmuskel
Was bedeutet Hypertonie?
Zu viel Spannung auf der Muskulatur.
Was bedeutet Hypotonie?
Zu wenig Spannung auf der Muskulatur.
Was ist der Unterschied zwischen dem Dehnen und Mobilisieren?
Dehnen bezieht sich auf den aktiven Bewegungsapparat.
Mobilisieren jedoch auf den passiven (Gelenke).
Auf was muss bei Mobilisationsübungen besonders geachtet werden?
Darauf, dass nur das betroffene Gelenk mobilisiert wird und die Nachbargelenke stabilisiert werden.
Erkläre die Sensomotorik!
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Wie funktioniert die Unterschiedliche Wahrnehmung nach dem Motto "Fröhlich und verrückt"?
- Das selbe Problem verringert sich beim Besuch im Fitness (subjektiv).
- reales objektives Problem.
- wird grösser beim Spitalbesuch (subjektiv beim Arzt).
Wie instruire ich das Beckenbodentraining?
- Alle Öffnungen schliessen
- Tief ein- und ausatmen (Liftfahren)
- Becken kippen (lösen)
In welche Schichten wird der Beckenboden unterteilt und wie können diese Traininert werden?
äusserste Schicht: Versuche die Öffnungen deines Beckenbodens zu schliessen.
mittlere Schicht: äusserste Schicht anspannen und dann Beckenboden in dich hinein und Sitzbeinhöcker fest ziehen. Weiter atmen, Spannung halten-halten..langsam von oben her alles wieder lösen.
innerste Schicht: Becken im Wechsel kippen und aufrichten, sowie kreisen lassen. Beckenboden kräftig in Richtung Schambein ziehen.
