Næringarfræði
Fcb g
Fcb g
Set of flashcards Details
| Flashcards | 94 |
|---|---|
| Language | English |
| Category | Nutrition |
| Level | Other |
| Created / Updated | 12.05.2015 / 13.05.2015 |
| Weblink |
https://card2brain.ch/box/nringarfri
|
| Embed |
<iframe src="https://card2brain.ch/box/nringarfri/embed" width="780" height="150" scrolling="no" frameborder="0"></iframe>
|
nefndu dæmi um gæðaprótein
whey protein,egg,fiskur og skyr
hvada proteintegund er best vid vödvauppbygginguna
egg og kreatîn
hvaða fæðuflokkur er kalkríkur og talinn geta haft jákvæð áhrif á þyngdastjórnun,bein og tennur
mjólkuvörunar
hvaða áhrif hefur þad á vödvamassan ef þu sveltir þig?
vöðvanir minnka þu verdur aumari
nefndu 4 þætti hafa mikil áhrif á átangur þinn í íþrottum
hreyfing,svefn,mataræði og aukaæfing
afh er mikilvægt að drekka vel af vatni á. flugi?
rakastig í flugvélum er lægra
hverjir eru ókostir þess ad borða i mötuneyti eða á hótslum þegar þu ert á keppnisferðalagi
þad er ekki eins góð fæða sem selst þar
hver er aðaláhersla nýju ráðlegginga um mataræði sem embætti landlæknis hefur lagt fram?
að fólk borðar fjölbreyttari mat í hæfilegu magni
Hvaða vitamin er ráðlagt ad taka inn í meiri magni en ádur hefur verid gert?
d vira
Hvaða vitamin er ráðlagt ad taka inn í meiri magni en ádur hefur verid gert?
d vira
hvad er þad sem er mikid i unnum matvörum sem hefur slæm áhrif á likama okkar
næringaefnaþörfina
í hvada 3 hluti ættir þu ad skipta matardisknum þinum?
grænm oh ávxt,kartöflur eda gróft brauð,prótínríkt matvæli svo sem fiskir,egg eða baunir
hvada alþjodlega merki ættir þu leita eftir ef tu kaupir matvörur
skráargatsmerkid
med þvi ad borda vela af grænm og ávxt á hverjum degi,þa dregur þu úr líkum a þvi ad þu fáir vissa sjúkdóma,hvaða sjûkdómar eru þad?
þyngdaraukningum,hjarta-og æda psjukdómum, sykursyki2 og ymsum tegundum krabbameina
hversu stór er einn skammtur af grænmeti
1 skammtur,sem er 100g getur t.d verid stór gulrót,stór tómatur og litill bananai
hvada grænmetir flokkast sem gróft og trefjaríkt?
spergilkál,blómkal,hvítkal,rótargrænmeti,lauk,baunir og linsur
hvada grænmeti flokkast sem fínt ig vatnsmikid grænmeti
tómatar,salat,agûrka og paprika
hversu ift á dag ættir þu ad borda matvörur úr heilkorni
ad minnsta kosti 2 a dag
hvada vitamin og steinefni færdu i miklu magni ur heilkornavörum
b og e vitamin
hversu oft ættir þu ad borda fisk a viku og hvad er algengur skamturinn
2-3 á viku,150g
afh ættir þu ekki ad borda meira enn 500g af raudu kjoti á viku
getur fengid krabbamein i ristli og þungdaraukningu
nefndu dæmi um 6 tegundir af unnum kjötvörum
salkjot,spægipylsa pepperomi beikon pylsur og bjugur
hvesru mikid ættir þu ad birda af mjölkurvörum á dag
2 glös;diskur eda dósir a dag
hvernig olíu aættir þu helst ad velja
belja jurtaoliur vid matargerd
hvernig veistu hvort feit vara innihalda mikid af ómettadiri fitu
velja skráargatsmerktar vörur
afh mattu ekki borda mikid af salti
hættulegt fyrir þan mann sem er með of háan blódþrýsting og getur fengid krabbamein i maga
sagt er ad um 50% alls vidbætts sykurs komi ur
gos-svaladrykkjum,sLgæti.kökum kexi og ís
hvernig kolsýrt varnptn ættir þu helst ad velja
án sítrónusýru e330
ef þu velur matvæli sem er merkt sráargatinu þa getur þu veir viss um ad varan uppyllir ákvedin skilyrdi,hver eru þessi skilyrdi
minni og hollari gota,minni sykur,minna salt og meira af trefjum og heilkorni
hver ber ábyrg á lyfjuprófun her a islandi
ísí
hver eru jakvæd örvandi lyfja
þau auka athygli á einbetingu og þol
i hvernig drykkjum eru örvandi lyf algeng
í ymsum orkudrykkjum
hver eru neikvæd áhrif örvandi lyfja
mikil hætta á ofálagi,auknum hjarslætti,hár blóðþrýstingur,svefnleysi
hvada neikkvædu áhrif hafa deyfi og verkjalyf á líkamann
hafa áhrif á miðtaugakerfid og skyntauga mikil aukning á meidslum truflum hjartslætti og öndun,þunglyndi
afh er steranotkun óæskileg
hafa áhrif á kynfæri 0,vöðva og bein,lifra skemmdum,hjarta og æðasjukdomum
hvada áhrif hafa þvagræsilyf á líkamann
geta ollid af þornum,krampa,nýrabilun og hjartasáltta truflun
hvad fæda innihalda kreatín
kjöt,egg og fiskur
hvada áhrif hefur kreatininntaka á líkamann?
madur fitnar
hvada áhrif hefur eferdrín á líkamann
veldur svima,kvîda,svefnleysi,taugavikkluj og höfuðverkum,blóðþrÿst hækkar,eykur hjartaslætti,veldur hitamyndum
HMB er talid flÿta endurheimt líkamans.auka vöðvamassa og minnka nidurbrot.ûr hvada fædutegund getur þu fengid HMB
greipávexti og alfarfræjum
