Krafttraining
Nach Folien der ZHAW
Nach Folien der ZHAW
Kartei Details
| Karten | 48 |
|---|---|
| Lernende | 13 |
| Sprache | Deutsch |
| Kategorie | Sport |
| Stufe | Universität |
| Erstellt / Aktualisiert | 20.01.2014 / 28.01.2023 |
| Weblink |
https://card2brain.ch/box/krafttraining
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Was ist das Problem von exzentrisch Bremsen?
CAVE: EXZENTRISCH BREMSEN (UND VALGISATION DES KNIES) IST TEIL DES VERLETZUNGSMECHANISMUS
Nenne Ziel und Dosierung von KOORDINATION / TONISIERUNG
Ziel ist nicht, den Muskel zu erschöpfen
Fasertyp I
Rot
O2 Verbrauch hoch
langsame Kontraktionsgeschw.
niedrige Reizschwelle
Aerobes system
Fasertyp 2a
weiss
mittel/niedriger O2 Verbrauch
schnelle Kontraktionsgeschw.
mittlere Reizschwelle
anaerob laktisches System
Fasertyp 2x
Weiss
niedriger O2Verbrauch
sehr schnelle Kontraktionsgeschw.
sehr hohe Reizschwelle
Anarob alaktisches System
Kraft Rehabilitations-Schema (KRS System) hat das Ziel...
... die verletzte Struktur besser belastbar zu machen. Dies in schneller Zeit und ohne grosse Verletzungsgefahr
Wann geht man zur nächsten Methode im KRS?
Wenn bei zwei aufeinanderfolgende Trainings keine Gewichtsanpassungen mehr vorgenommen werden mussten
Beispiel eines KRS
Gestaltung eines KRS
