Isa Jazz Dance Anatomie

Querschnitt der Sehne -> Zug und Rissfähigkeit von Sehnen und Bändern werden dadurch erhöht

• um Bänderiss zu vermeiden
• Muskeln müssen gestärkt sein
• dynamisierende Teile der Bandfasern können unbegrenzt erhöht werden

Hyaliner Knorpel

• kommt am Gelenkende der Knochen, Rippe und Brustbein vor
• hohe Widerstandsfähigkeit der Druck, Zug und Schwerbelastung
• besteht aus wenigen Knorpelzellen, kollagene Fasern, eiweissreiche Quellsubstanz

• Akute Dickenszunahme, er schwillt auf und ist somit resistenter  auf Druck und Schwerkräfte
• Vergrösserung der Knorpelzelle durch längere Belastung
• Erhöhung mechanischer Belastung ohne Gelenkschäden
• langftistiges Training vergrössert der Knorpel und somit kann er grösseren Belastungen Standhalten

• durch die horizontale Beckenstellung / gestreckt / notwendige Muskelbalance
• demi -plié / unötige Schläge von Sprüngen werden abgebremst

• Skelett hat 208 -212 Einelknochen
• 17% des Körpergewichts
• Stützfunktion und Hebel fur den Ansatz der Muskeln
• stabilstes Gewebe

Knochen

• optimale Anpassung durch Umbau
• Dickenszunahme der kompakten Knochenrinde
• Verstärkung der Knochenbällchenstruktur
• Verstärkte Ausprägung von Knochenvorsprüngen
• Anpassung des Knochens an Entlastung (Bewegungsmangel -> Knochen wird dünner / Osteoporose)

Über oder Fehlbelastung

• Gelenkfläche
• Gelenkkapsel
• Gelenkhöhle
• Gelenkbänder

Einachsige : 

• Scharniergelenke -> Beugung und Streckung ( Sprunggelenk, Ellbogen und Kniegelenk)
• Dreh oder Radgelenk -> Drehung oder Rotation 

Zweiachsige:

• Ei und Sattelgelenk -> Finger und Daumen

Dreiachsige:

• Kugel und Nussgelenk -> Schultergelenk, Oberarmknochen und Hüftgelenk

• Glatte Muskulatur  (in Gefässwänden / ermüdet nicht)

Quergestreifte Muskulatur:

• Herzmuskulatur  
• Skellettmuskulatur

Die Kontaktionsfähigkeit

Die Nervenzelle mit der von Ihr innervierten Muskelfasern wird als motorische Einheit bezeichnet. Eine einzelne Nervenfaser kann eine einzelne Muskelfaser innervieren. Je kleiner eine motorische Einheit ist, umso feiner abgestuft kann die Bewegung sein.

Eine bindegwebige Hülle, die einzelene Muskeln umhüllt. Sie ermöglicht das aneinanderreihen der Muskeln

• dynamische Kontraktion -> die Länge verändert sich konzentrisch/ exzentrisch
• statische Kontraktion -> Länge bleibt gleich nur die Spannung verändert sich

• Agonist:           gewünschte Bewegung ausführen
• Antagonist:      gewünschte Bewegung entgegenwirken, koordinieren,bremsan, verhindern
• Synergist:        unterstützt der Agonist (grosser Gesässmuskel)
• Stabilisator:     isometrisches kontrahieren, mobilisiert gegen Zug und Schwerkraft

• Die Verletzungsanfälligkeit nimmt ab
• Vorbereitung der Muskulatur auf sportliche Anforderungen
• Verkürzung vermeiden -> Haltungsschwäche
• Spannung senken

Hypertrophie -> Dickenswachstum

Verdickung der einzelnen Musklefasern mit der vermehrung der Miofibrillen

Vermehrung der Muskelfasern

->Durch einseitiges Training kann bei fehlender Dehnung die Beweglichkeit abnehmen

• höhere Leistungsbereitschaft
• Bewegungsökonomie und Qualitätsverbesserung
• Feinkoordination wird verbessert mit geringem Kraftaufwand
• Verletzungsrisiko wird verringert
• Konzentration und Motivation wird verbessert

-> kurzes Dehnen: Spannungszustand (Tonus) wird abgebaut. Muskel erschlaffen, Leistungbereitschaft nicht mehr optimal

• Kraft und Schönheit berücksichtigen
• Grosse Beweglichkeit durch besondere Trainingsmethoden, einerseits wird die Muskelkraft verbessert, anderseits die tanzspezifischen ,bestmöglichsten und ästhetischen Einsätze der vorhanden Muskelkraft trainiert

• Steigerung des Stoffwechsels
• höhere Sauerstoffversorgung
• erhöhte Belastbarkeit von Muskeln und Gelenken
• Verbesserung der Koordination
• Steigerung der Aufmerksamkeit

• Reizaufnahme
• Erregungsbildung
• Weiterleitung
• Verarbeitung
• Reizbeantwortung

• topographische:           Zentrales Nervensystem / Peripheres Nervensystem
• funktionell:                     Animales Nervensystem / vegetatives Nervensystem (Organismus nicht steuerbar)

• Gerhirn Grosshirn / Kleinhirn / Hirnstamm
• Rückenmark

Die Gesamtheit einer einzelnen motorischen Vorderhinzelle innervierten Muskelfaser. Je mehr Einheiten umso detaillierter, differenzierter die Arbeit.

Sie leiten Empfindungsreize wie Schmerz, Temperaturempfindungen und Meldungen von Dehnzustand der Muskeln, Sehnen und Gelenkbändern von der Peripherie zum Rückenmark ev. auch zum Hirn (nicht genau bekannt)

Ein Reflex besteht aus einer sensiblen Nervenzelle, welche einen Impuls von der Peripherie zum Hinterhorn des Rückenmarks leitet wo erin eine motorische Nervenzelle umgeleitet wird.

Nciht bewusst -> Reflexbogen

• Bewegungsakte
• Bewegungsrythmus
• Bewegungskoppelung
• Bewegungsfluss
• Bewegungspräzision
• Bewegungskonstanz
• Bewegungsumfang
• Bewegungstempo
• Bewegungsstärke

• Grobform
• Feinform
• Automatik

Effizientes Training :  Gedanken & Bewegung harmonieren!

• nicht einfach wiederholen, sondern optimieren
• regelmässiges Training
• optimistische Einstellung und das Fokussieren
• die ganze Aufmerksamkeit der Arbeit widmen

Skellettsystem passiv:         

• Knochen
• Gelenke
• Bänder 

Muskalsystem aktiv:

• Muskeln mit Ihren Hilfseinrichtungen
• Sehnen
• Sehnenscheide           

• Wirbelsäule
• Brustkorb
• Beckengürtel

• Stützfunktion für den ganzen Körper
• schützende Umhüllung der verschiedenen inneren Organsysteme
• Federfunktion für den Schutz des Gehirns
• Basis für doe Extremitätenbewegung und die Haltung des Kopfes

-> Extremitäten = Arme und Beine