Gesundheitspsychologie
Klausurstoff
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Kartei Details
| Karten | 139 |
|---|---|
| Lernende | 27 |
| Sprache | Deutsch |
| Kategorie | Psychologie |
| Stufe | Universität |
| Erstellt / Aktualisiert | 18.02.2015 / 09.11.2023 |
| Weblink |
https://card2brain.ch/box/gesundheitspsychologie
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Was sind die Schutzfaktoren?
soziale und wirtschaftliche Faktoren
Umweltfaktoren
behaviorale und psychische Faktoren
Zugang zu gesundheitsrelevanten Leistungen
Was sind die Rahmenbedingungen der einzelnen Maßnahmen?
Raum (Lage, Größe, Flexibilität, Medien,Ausstattung)
Uhrzeit
Zeitdauer
Gruppengröße
Zahl der Trainer
Freiwilligkeit
Was sind die Rahmenbedingungen der einzelnen Maßnahmen?
Raum (Lage, Größe, Flexibilität, Medien,Ausstattung)
Uhrzeit
Zeitdauer
Gruppengröße
Zahl der Trainer
Freiwilligkeit
Was sind Formen der Gesundheitsförderung?
Gesundheitsaufklärung
Gesundheitserziehung
Gesundheitsbildung
Gesundheitsberatung und -coaching
Wie ist der Wandel der WHO zum Thema Sport?
Nachkriegszeit, Wohlstandsgesellschaft, Zivilisationskrankheiten
Empfehlung: Mindestens 30 Minuten mäßige körperliche Belastung, weitere Gesundheitsvorteile durch anstrengende Betätigungen
Zahl der Übergewichtigen steigt
1999
Stress = Risikofaktor bei Entstehung und Aufrechterhaltung psychosomatischer, psychischer und körperlichen Erkrankungen
Ziel: Erfolgreiche Bekämpfung der negativen Auswirkungen von chronischem Stress auf den menschlichen Organismus.
Wie wirkt Sport auf den Körper und auf die Psyche?
Körper
Herz-Kreislauf
Lunge
Stoffwechsel (und Gewicht)
Immunsystem
Psyche
Stresspuffer
Stimmung und Wohlbefinden
Kognition und Emotion
Persönlichkeit
Wirkung von Ausdauersport auf Gesundheit
Ausdauersport fördert die Neurogenese durch die Aktivierung von Nervenwachstumsfaktoren und Serotonin
Nervenwachstumsfaktor: Brain derived neurotrophic factor (BDNF)
Anstieg der BDNF Konzentration im peripheren Blut bei körperlichem Training
Annahme: Neurogenese und BDNF wirken sich auf die anti-depressive und anxiolytische Wirkung bei Depression aus
Sport fördert Neurogenese und wirkt damit wie Antidepressiva
Sport erhöht Ausschüttung körpereigener Opiate (Endorphine)
Schmerzlindernde und euphorisierende Wirkung (Dopamin)
Sportliche Aktivität erhöht akut und langfristig die Aktivität..
- des motorischen und sensorischen Kortex und präfrontalen Kontextregionen, die an der autonom-nervösen Regulation beteiligt sind
- und senkt zugleich die Aktivität in Hirnstrukturen, die für höhere kognitive Aufgaben (Exekutive Funktionen) zuständig sind (Flowerleben)
Was ist ein wichtiger Prädiktor für die Sportteilnahme?
Selbstwirksamkeit und Selbstwirksamkeitserwartungen
Was sind die Aussagen zu Sozialer Unterstützung und Sport?
Regelmäßige Sportteilnahme gelingt besser, wenn sie sozial unterstützt wird. (Partner, Eltern, Freunde)
Keine oder nur geringe Interaktion zwischen Sportler-Burnout und sozialer Unterstützung
Differenzierung zwischen wahrgenommener und erhaltener Unterstützung (instrumentell, emotional, informationell) wichtig
Was sind die 10 Regeln der Führung (Sport)
1. Visionen
2. Ausgearbeitete Pläne
3. Energie
4. Das gute Beispiel sein
5. Klare Rollenverteilung
6. Offene Kommunikation
7. Schnelle Konfliktlösung
8. An Grenzen führen
9. Den Respekt des anderen erwerben
10. Natürlichkeit
Was sind Nebenwirkungen von Sport?
Abhängigkeit / Sucht (Toleranzentwicklung, Entzugserscheinungen, Kontrollverlust)
Anorexia athletica
Leistungsdruck, Existenzängste, mangelnde Unterstützung für danach -> affektive Störungen
Bei jugendlichen Frauen: Mehr Ängstlichkeit, Depressivität, vermehrter Gebrauch ärztlich verordneter Substanzen
Bei jugendlichen Männern: Mehr Alkohol und Nikotin
WIe könnte man die negativen Folgen des Sports präventieren / interventieren?
1. Aufklärung und Einrichtung von Beratungsstellen
Veranstaltung von Seminaren
2. Aufbau von Netzwerken
Was ist die Voraussetzung, um verbessertes Händehygieneverhalten zu erreichen?
möglichst tiefes Verständnis der Verhaltensgrundlagen von Pflegekräften und Ärzten in medizinischen Einrichtungen gewinnen und entscheidende Einflussfaktoren identifizieren.
Was sind wichtige Aspekte bei der Unterscheidung zwischen bewusster und unbewusster Einstellung?
Bewusste und unbewusste Einstellung einer Person können deutlich auseinander liegen.
Bewusste und unbewusste Einstellung sind zur Vorhersage unterschiedlicher Verhaltensweisen relevant.
Unbewusste Einstellung ist elementar zur Vorhersage spontaner Verhaltensweisen!
FALL 2: Mann, 46 Jahre alt, kommt in betriebliche Gesundheitssprechstunde
Vorgesetzte hat ihn geschickt, weil er in den letzten Wochen öfters krank war
An 2 Terminen angetrunken zur Arbeit (runde Geburtstage in der Familie)
Regelmäßig: täglich 2-3 Bier, ab und zu Schnaps (Nur Abends, nur in Gesellschaft), Alkoholproblem habe er nicht
Bezogen auf den Fall, in welcher Phase des transtheoretischen Modells würde die
Gesundheitspsychologin diesen Klienten am ehesten einordnen?
Präkontemplation (Er hat noch kein Problem)
FALL 2: Herr H. beim ersten Gespräch nicht kooperativ, trotzdem 2. Termin
Spricht über aktuellen Stress auch in der Familie, diese Konflikte -> mehr Alkoholkonsum
Fokus auf Stressbewältigungstraining
Welche 3 Module können hierbei unterschieden werden? 3 Regeln des Genusses?
3 Module: Problemlösen, Kognitionen, Ausgleichsaktivitäten
3 Regeln: Gönne dir Genuss, Genieße bewusst, Nimm dir Zeit zum Genießen
Was sind richtige Beispiele für Risikoverhalten?
Gesundheitskampagnen können hinsichtlich ihrer Zielsetzung unterschieden werden.
Welche der genannten Ziele hat die GERINGSTE Change, durch eine
Gesundheitskampagne verwirklicht zu werden?
Was ist die Intentions-Verhalten-Lücke und welche Variablen können diese reduzieren?
Positive Intention, aber nicht gehandelt
Konkreter Handlungsplan (Auf welche Weise soll Zielinrtention umgesetzt werden, also Implementierungsintentionen)
Festlegen auf Wann, Wo und Wie der Handlungsinitiierung
