Fitness
Trainingslehre
Trainingslehre
Kartei Details
| Karten | 126 |
|---|---|
| Lernende | 28 |
| Sprache | Deutsch |
| Kategorie | Sport |
| Stufe | Andere |
| Erstellt / Aktualisiert | 13.11.2016 / 08.04.2025 |
| Weblink |
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viereckiger Lendenmuskel
M quadratus lumborum
grosser Gesässmuskel
M. glutaeus maximus
mittlerer Gesässmuskel
M. glutaeus medius
kleiner Gesässmuskel
M. glutaeus minimus
Oberschenkelbindenspanner
M tensor fasciae latae
Beinanziehermuskel
Mm. adductores
vierköpfiger Oberschenkelmuskel
M. quadrizeps
Schneidermuskel
M. sartorius
vorderer Schienbeinmuskel
M. tibialis anterior
Beinbeuger-Gruppe
Mm. ischiocrurales
Zweiköfpiger Wadenmuskel
M. gastrocnemius
Schollenmuskel
M. solues
Kappenmuskel
m. trapezius
Schulterblattheber
m levator scapulae
Rautenmuskel
mm rhomboidei
vorderer Sägemuskel
m. serratus anterior
Schultermuskel
m. deltoides
breiter Rückenmuskel
m. latissimus dorsi
grosser Rundmuskel
m. teres major
grosser Brustmuskel
m. pectoralis major
zweiköpfiger Armbeuger
m. biceps brachii
Armbeuger
m. brachialis
Armstrecker
m. triceps
Oberarmspeichenmuskel
m. brachioradialis
Mittlerer u. kleiner Gesässmuskel
mm. abductores
Erkläre die Struktur der Skelettmuskulatur
Ein Muskel besteht aus mehreren Muskelfaserbündel
Ein Muskelfaserbündel wird aus mehreren Muskelzellen-/fasern gebildet
Die Muskelfaser besteht aus mehreren Myofibrillen
Diese Myofibrillen sind in mehrere Sarkomehre unterzeilt
Die kleineste Einhiet ist das Sarkomer (Myofilament oder kontraktile Element)
Was besagt die Gleit-Filament-Theorie?
Der Muskel kann sich nur kontrahieren. andere Muskeln (die Antagonisten) ziehen ihn wieder in seine Ruhelänge.
Was muss gegeben sein, um den Agonisten, Synergisten oder Antagonisten zu bestimmen?
Die Bewegungsrichtung im Gelenk
Nenne die vier Funktionskreise und deren Hauptaufgaben
I : HWS mit Kopf und oberste Brustwirbel = Wahrnehmen der Umwelt/Steuerzentrale
II: BWS, LWS und Becken-Hüft-Region = Stabilisieren
III: unterste LWS, Becken-Hüft-Region, Hüftgelenk und ganze untere Extremitätien = Fortbewegen
IV: Schultergelenk mit Schulterblatt/Schlüsselbein, ganze oberen Extremitäten = Kontakt mit der Umwelt
Wie wird der Winkel der BWS genannt?
Kyphose
Wie wird der Winkel der LWS genannt?
Lordose
Das Kreuzbein ist über das Illiosakralgelenk (ISG) mit dem Darmbeinschaufeln verbunden. Was ist deren Sinn/Funktion?
Verteilt das Gewicht von Oberkörper und auftretende Kräfte auf die beiden Beine.
Bildet den Sockel für die freie Wirbelsäule
Nenne die Sicherheitsregeln für Funktionskreis II
Faden am Hinterkopf
Beckenstellung
Vorneigung über 30 Grad - abstützen
Max. 8 einbeinige Hüfbewegungen auf dem gleichen Bein
Bei Rotation die Geschwindigkeit und Bewegungssektor nach Brügger beachten
Stossdämpfende Schue verwenden und auf gefederte Bäden achten
Nenne die Sicherheitsregeln des Funktionskreis III
Belastetes Knie leicht gebeugt
Drehbewegung mit entlastetem Knie
Knie zeigt richtung Zehen
Bei Belastung bleibt das Gesäss oberhalb des Knie
Knie bliebt hinter der Fussspitze
bei Schmerzen gilt: weniger Belasten und mehr bewegen
Nenne die Sicherheitsregeln des Funktionskreis IV
Daumen zeigen die Richtung an
Hände im Augenwinkel
Schultergelenksmuskulatur (Training) - Schulterblätter rumpfnah stabilisieren
Schultergürtelmuskulatur (Training) - Schulterblätter bewegen
Wie kann die Energiestellung erfolgen?
KP
KH ohne O2
KH mit O2
Fett
Was ist bez. dem gleichzeitigen Ablaufen der Energiebereitstellung und dem Verhältnis der Bereitstellung zu sagen?
Alle vier Prozesse laufen gleichzeitig ab.
Die Intensität und Dauer bestimmen den %-ualen Anteil
Wie werden die Kontraktionen im Muskel reguliert?
Muskelspndel:
Längenmessung - Kontraktion des Muskel
Golgi-Sehne:
Spannungsmessung - löst Kontraktion
Erkläre das Leistungsmodel im sportmotorischen Konzept nach esa
Physis Psyche
Energie konditionelle Substanz emotionale Substanz
Steuerung koordinative Kompetenz mental-taktische Kompetenz
Was ist Belastung und was Beanspruchung
Belastung: von aussen gesteuert / vorgegeben
Beanspruchung: individuelle Reaktion
