Fitness
Trainingslehre
Trainingslehre
Kartei Details
| Karten | 126 |
|---|---|
| Lernende | 25 |
| Sprache | Deutsch |
| Kategorie | Sport |
| Stufe | Andere |
| Erstellt / Aktualisiert | 13.11.2016 / 27.06.2023 |
| Lizenzierung | Keine Angabe |
| Weblink |
https://card2brain.ch/box/fitness2
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Welches sind die möglichen Arten und Hauptziele von sportlichen Tätigkeiten?
Maximale Fähigkeit zur Bewältigung des persönlichen Alltags
Maximale Fähigkeit zur Regeneration
Maximale Fähigkeit der vegetativen Umstellung
Maximale Gesundheit über das ganze Jahr
Wie heissen die 5 Schlüsselelemente der Gruppenfitness Instruktoren?
Choreografie (erzeuge ein WOW unter deinen Teilnehern)
Demonstriere eine vorbildliche Technik
Werde ein Meister im Coachen
Connecting (Schaffe Bindung)
Erzeuge Fitness-Magie
Was ist Training?
Training stellt eine zielgerichtete, plan- und regelmässige Belastung des Organismus dar, mit dem ziel Anpassungen auszulösen.
Was ist Fitness?
Körperliche Belastung des eigenen Körpers mit einem vordefinierten Ziel (Leistungssport, Gesundheit, Abwechslung...)
Was besagt die sog. Gleit-Filament-Theorie?
Der Muskel kann sich nur kontrahieren. Andere Muskeln (Antagonisten) ziehen ihn wieder in seine Ruhelänge.
Was sind die wichtigsten Feinstrukturen in der Skelettmuskelzelle?
Zellkerne (genetische Information und Steuerung des gesmten Stoffwechsels
Sarkomere (für Kraftentwicklung und Längenveränderung)
Mitochondrien (für aerobe Energiegewinnung)
Zellplasma (für anaerobe Energiegewinnung)
Glykogendepots und Depotfett (Brennstoffvorrat)
Wo sind die 4 Funktionskreise lokalisiert und welche Hauptfunktionen ermöglichen sie?
1 HWS mit Kopf und obereste Brustwirbel
Wahrnehmen der Umwelt/Steuerzentrale
2 BWS, LWS, Becken-Hüft-Region
Stabilisieren
3 unterste LWS, Becken-Hüft-Region, Hüftgelenk, ganze untere Extremitäti
Fortbewegen
4 Schultergelenk mit Schulterblatt/Schlüsselbein, ganze obere Extremität
Kontakt mit der Umwelt aufnehmen
Welche 5 Hauptfunktionen übernimmt das Skelett?
liefert die Stützelemente
Ansatzpunkt für Muskeln und überträgt deren Kraft (Bewegung)
Schutz der Organe
Ort der Blutzellenbildung
Speicher für Mineralsalze
