Fitness
Trainingslehre
Trainingslehre
Kartei Details
| Karten | 126 |
|---|---|
| Lernende | 28 |
| Sprache | Deutsch |
| Kategorie | Sport |
| Stufe | Andere |
| Erstellt / Aktualisiert | 13.11.2016 / 08.04.2025 |
| Weblink |
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Was bedeutet komplexe Kraftentwicklung?
Allg. Kräftigung durch leichte, mittlere oder submaximale Belastung.
Sie dient der Verbesserung der Gesundheit und Fitness (solle im Groupfitness angewendet werden)
Welche 4 Intensitätsbereiche beim Ausdauertraining kennst du?
Regenerationbereich
Grundlagenbereich
Intensiver Bereich
Schwellenbereich
Aus welchen zwei Elementen setzt sich die Kondition zusammen?
Aus der Leistungsfähigkeit (Körper) und der Leistungsbereitschaft (Psyche)
Wie lautet die Fausformel für die Berechnung der maximalen Herzfrequenz und in welchen %-Bereich macht es Sinn zu trainieren?
Männer: 220 - Lebensjahre = 100%
Frauen: 226 - Lebensjahre = 100%
Intensitätsbereich 50 -85%, je nach Trainingsziel
Was ist die Kernaussage der Superkompensation?
Training und Erholung bilden eine Einheit
Ohne Erholung kein Fortschritt
Wie lauten die 3 Ebenen des Coachingsmodells?
1: Coache Choreografie & Technik
2: Coache Intensität
3: Coache Motivation und Drive (Fitness-Magie)
Was heisst aus psychologischer Sicht "optimal betreuen"?
Das Selbstwertgefühl der Mitglieder zu erhalten oder zu steigern.
Um was geht es bei einer Probelektion?
Entscheidungshilfe
Der Gast soll heruasfinden, ob er in deinem Fitnesscenter mitmachen will oder nicht.
Welche 3 Phasen gibt es beim Verkaufen und wie heissen die 6 Verkaufsschritte im Einzelnen?
Einführendes Gespräch: Annähern
Fragen stellen
Probelektion: Angebot vorführen
Bedürfnis festigen
Abschliessendes Gespräch: Verhandeln
Abschliessen
Wie heissen die 2 Arten der Grundmotivation im Fitnesscenter?
Hin zur Motivation (Mitgliedre wollen etwas erreichen bzw. sich dahin entwickeln
Weg von Motivation (Mitglieder wollen etwas störendes beenden)
Was ist das wertvolle Endprodukt im Fitnesscenter?
Wann ist ein Kund zufrieden?
Zufriedene Mitglieder, die mitmachen und neue mitbringen.
Der Kunde ist zufrieden, wenn seine Erwartungen erfüllt werden.
Was versteht man unter Grundprinzip?
1. Grundschritt vor Ort einführen
2. Armbewegungen hinzufügen
3. Verschieben im Raum
Welche 5 Faktoren beeinflussen die "Momente der Wahrheit" bei der Kundenbetreuung?
Zuverlässigkeit
zuvorkommenheit
Vertrauen
Einfühlungsvermögen
konkrete Dinge
Welche zwei Kommunikationebenen gibt es und was ist dabei zu beachten?
Verstand-/Inhalts Ebene
Gefühlsebene
Die Beziehung bestimmt, wie eine Nachricht ankommt
Wie ist eine Lektion aufgebaut?
Vorinstruktion
Aufwärmen
Hauptteil
Schlussteil
Was heisst verkaufen im Fitnesscenter?
Dem Interessenten helfen, die für ihn geeignete Mitgliedschaft auszuwählen, damit er seine persönlichen Zeiel erreichen kann.
Schädel
Cranium
Schulterblatt
Scapula
Schlüsselbein
Clavicula
Brustbein
Sternum
Oberarmknochen
Humerus
Brustkorb
Thorax
Wirbelsäule
Columna vertebralis
Elle
Ulna
Speiche
Radius
Darmbein
Os ilium
Schambein
Os pubis
Sitzbein
Os ischii
Oberschenkelknochen
Femur
Kniescheibe
Patella
Wadenbein
Fibula
Schienbein
Tibia
Sprungbein
Talus
Aus welchen Faktoren wird die Beweglichkeit beeinflusst?
Personenspezifische
äussere Einflussfaktoren
anthropometrische Einflussfaktoren
Was ist Beweglichkeit und aus welchen Faktoren setzt sie sich zusammen?
Die Fähigkeit, Bewegungen mit grossem Bewegungsumfang auszuführen.
Sie setzt sich aus
Gelenkigkeit und Dehnfähigkeit zusammen
gerader Bauchmuskel
M. rectus abdominis
schräge Bauchmuskeln
M. obliquus abdominis
quere Bauchmuskeln
M. transversus abdominis
Rückenstrecker
M erector spinae
Hüftbeugemuskeln
M. iliopsoas
