Sportwissenschaften (Medizin, Psychologie, Trainingswissenschaften)

• 3-20 Menschen

• Länger mit einander Interagieren

• Regelmäßig kommunizieren

• einander beeinflussen

• Ziele/Interessen teilen

• Werte/Normen/Einstellungen ähnlich

• Nehmen sich als Wir war

• Keine Gruppe: Menge (viele Leute), Familie, Klasse

• → Team: intensiver als Gruppen (Rollenstruktur, Erfolgsziele etc.)

• Normen, Rollen (formell, informell) - (Rollenkonflikte Inter-Person), Status/Statusmerkmale

• Aufgabentypen

• Gruppengröße (bis zur bestimmten Anzahl)

• Vertrauen

• Zusammensetzung

• Kohäsion (innerer Zusammenhalt)

• Meist Sozialisation & kognitiver Verarbeitung geschuldet

• Können Einfluss auf sportliche Leistungen nehmen

• Abbau: durch längeren direkten Kontakt (Dauer, Häufigkeit, Intensität)

• Beschäftigt sich mit Veränderung und Stabilitäten im Lebenslauf

• Nach Altersstufen & Funktionsbereichen 

• 1.Lebensjahr: permanent stärkster Zuwachs Grob- & Feinmotorik

• 10-13: Phase der besten motorischen Lernfähigkeit

• -20: Steigt Leistungsfähigkeit steil

• -59. Sinkt wieder

• Ab 75-79: Auf Niveau von 5-9 J.

• K. Leistungsfähigkeit nimmt über Lebensspanne ab, Sprache & Wissen nimmt zu

• Komplexes Zusammenspiel von Anlage- & Umweltfaktoren  

• Definition abhängig von theoretischem Zugang/Psychologischen Perspektive

• Gesamtheit aller Persönlichkeitseigenschaften eines Menschen 

• Offenheit

• Gewissenhaftigkeit

• Extraversion

• Verträglichkeit

• Neurotizismus

• → Stehen alle im Zusammenhang mit Partizipation & Erfolg im Sport 

• Sozialisationshypothese vs. Selektionshypothese 

• Ganzheitliche und angewandte Perspektive

• Auf wissenschaftlichen Fundierungen von Training und Wettkampf

• Empirisch, angewandte und integrative Wissenschaft

• Anwendungsfelder: leistungs-, Breiten-, Freizeit-, Schul- und Gesundheitssport  

• Leistung = Ergebnis einer sportlichen Handlung

• Vollzug und Ergebnis werden an bestimmten sozial determinierten Normen gemessen bzw. bewertet

• Kondition, Technik & Taktik 

• Die 5 Motorische Fähigkeiten: (Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit, Beweglichkeit =Konditionell), Koordinative Fähigkeiten (Kopplungs-, Orientierungs-, Differenzierungs-, Gleichgewichts-, Rhythmisierungs-, Reaktions- & Umstellungsfähigkeit)

• Ausdauer = Widerstandsfahigkeit

• Kraft = Ein Gewicht durch Muskelkraft hochzuheben & in bestimmter Position zu halten

• Schnelligkeit = schnelle reagieren, schnelles agieren • Beweglichkeit = innerhalb des Gelenkradius moglichst große Amplitude

• Koordination: Durch Prozesse der Bewegungssteuerung bestimmt

• Koordination und Kondition gehen in der Bewegungstätigkeit in einander über.

• Motorische Fähigkeiten: Persohnliche Eigenschaften unabhangig der Bewegung

• Motorische Fertigkeiten: Fertigkeiten werden erlernt. Sind keine Personeneigenschaft Motorische Fertigkeiten in 2 Unterschieden:

• 1. Offene: bringen mir was in anderen Sportarten (bspw. Werfen im Basketball, Handball, Football etc.)

• 2. Geschlossen: bspw. Weitsprung (bringt einem nur beim Weitsprung was. Nicht beim Handball)

• Ist von verschiedenen Faktorenabhängig

• Leistungsfähigkeit stellt Potenzial / Voraussetzung dar, um sportliche Leistung zu erbringen. Dazu werden Reserven ausgeschöpft.

• Nimmt im Alter ab

Faktoren: Kondition, Technik (Koordinative Fähigkeiten & Bewegungsfertigkeiten), Taktischkognitive Fähigkeiten, Soziale Fähigkeiten & Bedingungen, Psychische Fertigkeiten, Gesundheitliche Faktoren

• Planmaßige und systematische Realisation von Maßnahmen zur nachhaltigen Erreichung gesetzter Ziele im und durch Sport.

• Maßnahmen: Trainingsmaßnahmen / Trainingsmethoden

• Wiederholung & Steigerung

• Endogene Einflüsse (Persönlich): Geschlecht, Genetik, Körperbau, Alter

• Exogene Einflüsse Äußerlich): Umwelt, Ernährung, Kulturelle/Soziale Einflüsse

• Motorische Entwicklung: Motorisches lernen führt zu Muskeladaption

• Trainierbarkeit beschriebt ein Potential und macht eine Aussage welche Effekte wir durch Training erwarten können.

• Stellt uns den Grad der Anpassung einer Trainingsbelastung dar.

• Abhängig von Endogenen und Exogenen Einflüssen.

• Kraft ist die Fähigkeit des Nerven-Muskelsystems, durch Interventions- & Stoffwechsel Prozessen mit Muskelkontraktion Widerstände zu halten oder zu überwinden

• Maximalkraft, Schnellkraft, Kraftausdauer, Relativkraft

• Maximalkraft: Ausgehend von der Absoluten Maximalkraft 100% Training Maximales Gewicht was man 1-mal überwinden kann Wiederholungen 1-2 wenn 2 30 sek. Pause dann 3 Minuten Pause 2-5 Sätze. Tempo so schnell wie möglich.

• Intermuskuläre: Zusammenarbeit mehrerer Muskeln zum Überwinden eines Bewegungsablaufes. Beispiel: Liegestützt, Brust, Schulter Trizeps arbeiten zusammen.

• Intramuskuläre: Zusammenarbeit verschieden Muskelfasern in einem Muskel. Beispiel: Bizepscurl, bei halten oder Gewichtssteigerung werden nach und nach vom Gehirn über das Nervensystem mehrere Muskelfasern aktiviert um ein Gewicht zu halten oder zu überwinden. 

• Beispiel Handball: Motorische Fähigkeit Ausdauer (Widerstandsfähigkeit) zum Durchhalten der 60 Minuten Spielzeit, Schnelligkeit zum schnellen agieren und reagieren in Spielsituationen, Kraft als Vorrausetzung für Abwehrtechniken. Beweglichkeit für Beweglichkeit der Schulter beim Werfen. Koordination für jegliches Spielverhalten: Orientierung für Gegenspieler und Ball, Gleichgewicht bei laufen und Springen, Reaktion beim Fangen und für Spielsituationen Schnelles umschalten, Differenzierungsfähigkeit bspw. Für Körpertäuschung, Rhythmisierungsfähigkeit für Spielzüge, Umstellungsfähigkeit zum Reagieren auf Spielsituationen des Gegners → Tempogegenstoß & Kopplungsfähigkeit für Schrittablauf und Einleitung eines Sprungwurfes oder anderes. Fertigkeiten, offen: Laufen, Werfen, Springen, Fangen etc. Geschlossen: Sprungwurf, Körpertäuschung etc.

• Sportlich: Verbesserung, Aufbau, Erhalt, Verbesserung der Leistungsfähigkeit

• Gesundheitliche: Verletzungsprophylaxe, Haltungsverbesserung, Vermeidung muskulärer Dysbalance, Erhaltung Mobilität

• Ästhetische: Muskelaufbau, besser Aussehen

• Psychische: Wohlbefinden, Selbstzufriedenheit, Körperwahrnehmung

• So schnell wie möglich agieren & reagieren zu können. (Nur in Ermüdungsfreien Zuständen)

• Reaktion: Mit Signal. Aktion: Ohne Signal. Zyklisch (Radeln), Azyklisch (Boxschlag)

• Schnelligkeit: Aktions- & Reaktionsfähigkeit. Trainingsmethode: Intervalltraining zu Verbesserung der Maximalschnelligkeit. Reaktionstraining auf gegebene Reize für Reaktionsschnelligkeit, für Azyklische Schnelligkeit bspw. Sprünge auf Kasten und für Zyklische bspw. Radeln oder Kurbeln ohne Widerstand.

• Schnellkraft: Ein Gewicht Schnell bewegen zu können. Sprich sehr schnell Kraft zu entwickeln (Stehkraft) oder Fähigkeit einen sehr großen Kraftanstieg zu realisieren (Explosivkraft). Trainingsmethode: Hypertrophietraining oder Explosivkrafttraining, schnelles Bewegen von Gewichten.

• Beweglichkeit ist die Fähigkeit, Bewegungen mit erforderlicher Schwingungsweite auszuführen und Eine möglichst hohe Amplitude im Gelenkradius zu besitzen.

• Mobilität vs. Stabilität 

• Dynamisch, Statisch, Aktiv, Passiv usw.

• Kann Bewusst oder Unbewusst auf sehr viel Art und Weisen Trainiert werden. Bspw. Dehnen, aber auch beim Schwingen, über den Antagonisten, im Aktiven Bewegen usw.

• Gerade im Schulsport hohe Relevanz, Training über längeren Zeitraum wichtig, da Kinder immer unbeweglicher werden

• Fähigkeit einer Belastung so lange wie möglich physisch und psychisch Stand zu halten und sich schnellstmöglich von ihr zu erholen.

• Systeme: Muskel- & Herz-Kreislauf-System

• Formen: Kraftausdauer, Schnelligkeitsausdauer, Dynamische- & Statische Ausdauer  

• Orientierung an der Vorrangigen Energiebereitstellung

• Aerober Ausdauer: Ausreichendes Sauerstoffangebot

• Anaerobe-Laktazide Ausdauer: Ohne Sauerstoff Bereitstellung, Dominanz Anaerober Glykose

• Anaerobe-alaktizide Ausdauer: Ohne Sauerstoffbeteiligung, Dominanz der Kratinphosphatspaltung 

• Maximale Sauerstoffaufnahme (Korreliert mit anaeroben Energiebereitstellung)

• Laktatkonzentration im Blut

• Herzfrequenz (Indikator für anaerobe Energiebereitstellung)

• Laktatstufentest: Steigerung der Leistung durch Watt: Laktat, Vitalzeichen Sauerstoffaufnahme wird gemessen.

• Feldtest

• Labor- & Feldtest

• Positive Effekte für Muskulatur und Herz-Kreislaufsystem

• Höhere Leistungsfähigkeit, schnellere Regeneration, Verletzungsprophylaxe etc.