SAFS
Fichier Détails
| Cartes-fiches | 284 |
|---|---|
| Utilisateurs | 10 |
| Langue | Deutsch |
| Catégorie | Sport |
| Niveau | Autres |
| Crée / Actualisé | 22.03.2021 / 20.05.2025 |
| Lien de web |
https://card2brain.ch/box/20210322_fitnessbetreuer_komplett
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| Intégrer |
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Was ist ATP?
Adenosin-Tri- Phosphat
Was ist KP
Kreatin- Phosphat
Was gehört alles zum PBA?
Knochen, Gelenke, Knorpel, Bänder, Sesambeine
Was gehört alles zum ABA?
Skelettmuskulatur, Sehnen, Faszien Sehnenscheiden, Schleimbeutel
Was bedeutet Homöostase? Und was passiert damit während des Trainings?
Homöostase = Gleichgewicht der Auf- und Abbauenden Zellen des Körpers
Beim Training wird das Gleichgewicht zerstört und es gibt mehr Aufbauende Zellen im Körper da er sich anpassen will
Was sind die Funktionen des Herzkreislaufsystems?
Versorgt alle Organe mit: Sauerstoff, Betriebs- und Baustoffen, Wasser, Elektrolyten, Vitaminen und Hormonellen Infos.
Auch zuständig für Temperaturregulation & Immunabwehr
Was passiert in der Lunge?
Gasaustausch findet statt: Sauerstoff wird aufgenommen & Kohlendioxid abgegeben
Was Passiert im Verdauungstrakt?
Bau- und Betriebsstoffe werden Aufgespalten und mit Wasser und anderen Substanzen im Körper aufgenommen
In welche Teile ist das Menschliche Skelett unterteilt?
Kopf, Schultergürtel, Wirbelsäule & Obere Extremitäten
Beckengürtel und untere Extremitäten
Was sind Zwischenscheiben?
Druckelastisches Polster zwischen Gelenkskopf & Pfanne
Was sind Menisken?
Halbmondförmige Knorpelscheiben im Gelenksspalt
Was sind die Funktionen der Schleimbeutel?
Reibung reduzieren, Druck abfangen
Aus was wird ein Gelenk zusammengesetzt?
Gelenkspfanne, Gelenkskopf, Gelenkknorpel, Gelenkkapsel, Bänder, Zwischenscheiben, Schleimbeutel
Welche Regel git für den ROM?
Mobilität vor Technik und Technik vor Last
Von was ist der ROM abhängig?
Form der Gelenkflächen und der Gelenkführung
Welche Gelenksformen gibt es?
Kugelgelenk
Radgelenk
Scharniergelenk
Sattelgelenk
Eigelenk
Wo sind im Körper Kugelgelenke zu finden?
Hüft- & Schultergelenk
Wo sind im Körper Radgelenke zu finden?
Zwischen Elle und Speiche, Atlas und Axis
Wo sind im Körper Scharniergelenke zu finden?
Zwischen Oberarmknochen und Elle (ellbogen), Mittel und Endgelenke der Finger
Was für ein gelenk ist das Kniegelenk?
Ein Drehscharniergelenk
Wo sind im Körper Sattelgelenke zu finden?
Nur unten beim Daumen
Wo sind im Körper Eigelenke zu finden?
Handgelenk, Atlas und Axis
Wie heissen die 3 Muskelgewebearten in unserem Körper?
Glattes Muskelgewebe
Herzmuskelgewebe
Skelettmuskelgewebe
Beschreibe die Muskelzusammensetzung
1. Muskel wird aus vielen Muskelfaserbündeln gebildet
2. Muskelfaserbündel aus vielen Muskelzellen
3. Muskelzellen aus vielen Myofibrillen
4. Myofibrillen aus vielen Sarkomeren
Was ist ein Sarkomer?
Die Kleinste Funktionelle Einheit eines Muskels
= Bereich zwischen zwei Z Scheiben
Beschreibe die zusammensetzung einer Muskelzelle
• Mehrere Zellkerne
• mehrere Sarkomere( zuständig für Kraftentwiklung)
• Mitochondrien (Kraftwerke)
• Zellplasma (Salz & Proteinhaltige Flüssigkeit)
• Energiedepots (Glykogen,Depofett)
Beschreibe den Kontraktionsvorgang (sarkomer)
1. Impuls zur Kraftentwiklung (Kontraktion)
2. Dicke Filamente (Myosinfilamente) ziehen die dünnen (Aktinfilamente) von beiden seiten in die mitte des Sarkomers
3. Nach Impuls: Muskel kehrt durch Muskel der Gegenbewegung (Antagonist) in seine Ruhelänge zurück
Was sind Sehnenplatten & wo findet man sie?
Breite Flächenförmig angelegte Sehnen (zB Rückenstrecker im Kreuz)
Nenne die Drei Arbeitsweisen der Muskulatur
Dynamisch Konzentrisch - Überwindend
Statisch - Haltend
Dynamisch Exzentrisch- nachgebend, Bremsend
Wo läuft das Physiologische Körperlot durch?
Ohr, mitte Schulter, mitte Hüftgelenk, hinter der Kniescheibe, vor dem Knöchel
Nenne die Aufgaben des Sensomotorischen Systems
1. Bewegungen möglichst Ökonomisch dh mit möglichst wenig Energie durchführen
2. In neuen Situationen (z.B. Surfen) schnell passendeBewegungsmuster entwickeln
3. Bei unerwarteten Situationen (z.B. ausrutschen) reflexartig reagieren und das Gleichgewicht zu halten/ überleben zu sichern
Was sind Synergisten?
Muskeln die die Bewegungen des Agonist unterstützen
Was ist ein Agonist?
Hauptmuskel in einer Bewegung
Was ist ein Antagonist?
Muskel der die Ausgeführte Bewegung Rückgängig macht
Welche Grundregel gilt für den Trainingsaufbau?
Mobilität vor Stabilität vor Bewegung vor Belastung
Welche Ursachen kann eine Disbalance haben?
Fehlhaltung (muskeln haben sich "falsch" angepasst)
Überbelastung
Verletzungen
Einseitiges Training
Mangelnde Entspannungsfähigkeit
Welche Teile gehören zum FKI
Hals Wirbelsäule, Kopf, Oberste Brustwirbel
Was sind die Aufgaben des FKI?
Umwelt Wahrnehmen, Steuerzentrale
Welche Teile gehören zum FKII?
Brustwirbelsäule, Lendenwirbelsäule, Becken-Hüft-Region
Was ist die Aufgabe des FKII?
Körper Stabilisieren
