Praktische Prüfung: Funktionskreise, IAABBS...
Praktische Prüfung SAFS Fitnessbetreuer
Praktische Prüfung SAFS Fitnessbetreuer
Kartei Details
| Karten | 74 |
|---|---|
| Sprache | Deutsch |
| Kategorie | Sport |
| Stufe | Andere |
| Erstellt / Aktualisiert | 16.03.2021 / 20.05.2025 |
| Weblink |
https://card2brain.ch/box/20210316_funktionskreise
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Welche Muskeln werden beim Armbeugen mit Kurzhanteln beansprucht?
Die Armbeuger: Bizeps, Armbeuger & Oberarmspeichenmuskel
beugen das Ellbogengelenk
Nenne die Bewegungsidee für Bauchpresse mit Lendenkissen
stell dir vor dass du dich mit dem Brustbein diagonal zu decke hochziehst
Nenne die Bewegungsidee für Bauchpresse auf BOSU
Stell dir vor dass du dich mit dem Brustbein diagonal zur decke hochziehst
Nenne die Bewegungsidee der Wirbelsäulenrotationsmaschine
Stell dir vor durch deine Wirbelsäule läuft ein Senkrechter Stab und du drehst dich darum
Nenne die Bewegungsidee für Backextension mit Aktiv stabilisierter WS
Stell dir vor du willst das polster diagonal nach hinten schieben
Nenne die Bewegungsidee fürs Rumpfaufrichten
stell dir vor, du ziehst deinen Kopf in die verlängerung der Oberschenkel
Nenne die Bewegungsidee für das Rückenstrecken auf dem Fitball
stell dir vor dass du dich vom scheitel her in die Länge ziehst
Nenne die Bewegungsidee für die Beinpresse
stell dir vor du schiebst den sitz nach hinten
Nenne die Bewegungsidee für Kniebeugen an der Multipresse
Stell dir vor du setzt dich mit Skischuhen nach hinten auf eine Stuhlkante und stehst dann gleich wieder auf
Nenne die Bewegungsidee für Beinstrecker
Stell dir vor du schiebst die ferse nach vorne
Nenne die Bewegungsidee für Beinbeuger
Stell dir vor du schiebst die ferse zur decke
Nenne die Bewegungsidee Gesässübung am Hüftpendel
Stell die vor du machts das bein nach hinten unten lang
Nenne die Bewegungsidee fürs Bankdrücken sitzend
stell dir vor du willst dich von den griffen weg ins polster drücken
Nenne die Bewegungsidee für Latziehen am Kabelzug
Stell dir vor du willst dich mit dem Brustbein zur stange ziehen
Nenne die Bewegungsidee fürs Rudern abgestützt
Stell dir vor du willst dich mit dem Brustbein nach vorne ins Polster ziehen
Nenne die Bewegungsidee fürs Überkopfdrücken an der Maschine
Stell dir vor du drückst dich von den griffen weg in den sitz
Nenne die Bewegungsidee für Butterflys
Stell dir vor du schiebst die Ellbogen nach vorne
Nenne die Bewegungsidee fürs Seitenheben mit KH
Stell dir vor du führst die Hände so weit wie möglich auseinander
Nenne die Bewegungsidee für die Rotatorenmanschette am Kabelzug
stell dir vor dein unterarm dreht sich wie ein Uhrzeiger nach aussen
Nenne die Bewegungsidee fürs Armstrecken am Kabel
Stell dir vor du klemmst eine Zeitung unter dine Achsel und stösst dich dann von der Stange weg nach Oben
Nenne die Bewegungsidee für Armbeugen mit KH
Stell dir vor du Hebst 2 Schwere Eimer
Was ist die Funktion des Funktionskreis 1?
Wahrnehmung der Umwelt, Steuerung
Was ist die Funktion des
Funktionskreis II
Stabilisieren
Was ist die Funktion des
Funktionskreis III
Fortbewegen
Was ist die Funktion des
Funktionskreis IV
Kontakt Aufnehmen
Was beschreibt der Umfang?
Anzahl Übungen, Sätze & Wiederholungen
Nenne die Ziele bei einem Gesundheitsorienrierten
Probleme am BA & Stoffwechsel beseitigen
Nenne die Ziele bei einem Fitnessorienrierten
Verbesserung der Körperhaltung & Figur
Entwicklung aller Konditionsfaktoren
Nenne die Ziele bei einem Leistungsorienrierten
Verbesserung der Leistungsfähigkeit mit dem ziel einer Persönlichen Bestleistung
Nenne alle Bestandteile des Kniegelenks
Oberschenkelknochen(kopf) Scheinbeinknochen(pfanne), Gelenksspalt, Gelenksknorpel, Gelenksflüssigkeit 2 Menisken, Kniescheibe, Schleimbeutel, Inneres & äusseres Seitenband, hinteres & vorderes Kreuzband
Wirkung von Krafttraining
Ganzer Organismus kann positiv beeinflusst werden
- Körper & Psyche wird gestärkt
- Selbstbewusstsein & Selbstwertgefühl gesteigert
- Beugt Rückenbeschwerden vor
- Verletzungs & Verschleissrisiko wird verringert
- Figur verbessert sich
- Schnelleres Abnehmen
Wann entsteht hochlaktazid?
bei Max Ausbelastung von 45-60 sekunden
Wie entsteht gering- Laktazid
Bei Mittlerer - Submaximaler Ausbelastung oder
bei Max Belastung unter 30 Sek
Wie lange darf der Muskel höchstens MAX belastet sein dass kein Laktat entsteht?
10-12 Sekunden / 3-5 Wdh
