Praktische Prüfung: Funktionskreise, IAABBS...

Praktische Prüfung SAFS Fitnessbetreuer

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Kartei Details

Karten	74
Sprache	Deutsch
Kategorie	Sport
Stufe	Andere
Erstellt / Aktualisiert	16.03.2021 / 18.07.2023
Weblink	https://card2brain.ch/box/20210316_funktionskreise
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Flip-Modus

Aus welchen Übungen wird der FK II zusammengesetzt

1. Bauchpresse m. Lendenkissen

2. Bauchpresse auf Bosu

3. Wirbelsäulenrotationsmaschine

4. Back Extension m. Aktiv stabilisierter Wirbelsäule

5. 45 grad Rumpf aufrichten

6. Rückenstrecker auf Fitball

Aus welchen übungen wird der FK III zusammengesetzt?

1. Beinpresse

2. Kniebeugen an Multipresse

3. Beinstrecker

4. Beinbeuger Liegend

5. Gesässübung am Hüftpendel

Aus welchen Übungen setzt sich der FK IV zusammen?

1. Bankdrücken sitzend

2. Latziehen am Kabelzug

3. Rudern Abgestützt

4. Überkopfdrücken an der Maschine

5. Butterfly Maschine

6. Seitenheben m. KH

7. Übung Rotatorenmanschette am Kabelzug

8. Armstrecker am Kabel

9. Armbeugen mit KH

Bewegung / Gelenke bei den Bauchpressen (Crunche) & Ist es eine Mehr- oder Eingelenkige Übung?

Flexion in den Wirbelgelenken ( Mehrgelenkig)

Welche Muskeln werden bei der Bauchpresse beansprucht?

Vorallem der gerade Teil der Bauchmuskulatur

Lat. M. rectus Abdominid

Welche Muskeln werden bei der Wirbelrotationsmaschine beansprucht?

Innerer und äusserer schräger Bauchmuskel, unterstützt durch den medialen track des Rückenstreckers

Lat. Innerer = M. obliquus internus Abdominis Äusserer = M. obliquus externus Abdominis

Bewegung/ Gelenke Wirbelsäulenrotationsmaschine & Ist es eine Mehr- oder Eingelenkige Übung?

Rotation in der Wirbelgelenken (mehrgelenkig)

Welche Muskeln werden bei Backextensions mit aktiv stabilisierter Wirbelsäule beansprucht?

Lateraler Trakt der Rückenstrecker streckt Rumpf mit aktiv stabilisierter WS