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Lernende 2 Lernende
Sprache Deutsch
Stufe Andere
Erstellt / Aktualisiert 16.03.2021 / 22.04.2021
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2 Exakte Antworten 72 Text Antworten 0 Multiple Choice Antworten
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Aus welchen Übungen wird der FK II zusammengesetzt

1. Bauchpresse m. Lendenkissen

2. Bauchpresse auf Bosu

3. Wirbelsäulenrotationsmaschine

4. Back Extension m. Aktiv stabilisierter Wirbelsäule

5. 45 grad  Rumpf aufrichten

6. Rückenstrecker auf Fitball

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Aus welchen übungen wird der FK III zusammengesetzt?

1. Beinpresse

2. Kniebeugen an Multipresse

3. Beinstrecker

4. Beinbeuger Liegend

5. Gesässübung am Hüftpendel

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Aus welchen Übungen setzt sich der FK IV zusammen?

1. Bankdrücken sitzend

2. Latziehen am Kabelzug

3. Rudern Abgestützt

4. Überkopfdrücken an der Maschine

5. Butterfly Maschine

6. Seitenheben m. KH

7. Übung Rotatorenmanschette am Kabelzug

8. Armstrecker am Kabel

9. Armbeugen mit KH

 

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 Bewegung / Gelenke bei den Bauchpressen (Crunche) & Ist es eine Mehr- oder Eingelenkige Übung? 

Flexion in den Wirbelgelenken ( Mehrgelenkig)
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Welche Muskeln werden bei der Bauchpresse beansprucht?

Vorallem der gerade Teil der Bauchmuskulatur

Lat. M. rectus Abdominid

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Welche Muskeln werden bei der Wirbelrotationsmaschine beansprucht?

Innerer und äusserer schräger Bauchmuskel, unterstützt durch den medialen track des Rückenstreckers

Lat.                                                                        Innerer = M. obliquus internus Abdominis         Äusserer = M. obliquus externus Abdominis

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Bewegung/ Gelenke Wirbelsäulenrotationsmaschine & Ist es eine Mehr- oder Eingelenkige Übung? 

Rotation in der Wirbelgelenken (mehrgelenkig)

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Welche Muskeln werden bei Backextensions mit aktiv stabilisierter Wirbelsäule beansprucht?

Lateraler Trakt der Rückenstrecker streckt Rumpf mit aktiv stabilisierter WS