Praktische Prüfung: Funktionskreise, IAABBS...
Praktische Prüfung SAFS Fitnessbetreuer
Praktische Prüfung SAFS Fitnessbetreuer
Kartei Details
| Karten | 74 |
|---|---|
| Sprache | Deutsch |
| Kategorie | Sport |
| Stufe | Andere |
| Erstellt / Aktualisiert | 16.03.2021 / 20.05.2025 |
| Weblink |
https://card2brain.ch/box/20210316_funktionskreise
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Aus welchen Übungen wird der FK II zusammengesetzt
1. Bauchpresse m. Lendenkissen
2. Bauchpresse auf Bosu
3. Wirbelsäulenrotationsmaschine
4. Back Extension m. Aktiv stabilisierter Wirbelsäule
5. 45 grad Rumpf aufrichten
6. Rückenstrecker auf Fitball
Aus welchen übungen wird der FK III zusammengesetzt?
1. Beinpresse
2. Kniebeugen an Multipresse
3. Beinstrecker
4. Beinbeuger Liegend
5. Gesässübung am Hüftpendel
Aus welchen Übungen setzt sich der FK IV zusammen?
1. Bankdrücken sitzend
2. Latziehen am Kabelzug
3. Rudern Abgestützt
4. Überkopfdrücken an der Maschine
5. Butterfly Maschine
6. Seitenheben m. KH
7. Übung Rotatorenmanschette am Kabelzug
8. Armstrecker am Kabel
9. Armbeugen mit KH
Bewegung / Gelenke bei den Bauchpressen (Crunche) & Ist es eine Mehr- oder Eingelenkige Übung?
Flexion in den Wirbelgelenken ( Mehrgelenkig)
Welche Muskeln werden bei der Bauchpresse beansprucht?
Vorallem der gerade Teil der Bauchmuskulatur
Lat. M. rectus Abdominid
Welche Muskeln werden bei der Wirbelrotationsmaschine beansprucht?
Innerer und äusserer schräger Bauchmuskel, unterstützt durch den medialen track des Rückenstreckers
Lat. Innerer = M. obliquus internus Abdominis Äusserer = M. obliquus externus Abdominis
Bewegung/ Gelenke Wirbelsäulenrotationsmaschine & Ist es eine Mehr- oder Eingelenkige Übung?
Rotation in der Wirbelgelenken (mehrgelenkig)
Welche Muskeln werden bei Backextensions mit aktiv stabilisierter Wirbelsäule beansprucht?
Lateraler Trakt der Rückenstrecker streckt Rumpf mit aktiv stabilisierter WS
Bewegung / Gelenke Back Extension & Ist es eine Mehr- oder Eingelenkige Übung?
Extension im Hüftgelenk (eingelenkig)
Bewegung / Gelenke Rumpfaufrichten & Ist es eine Mehr- oder Eingelenkige Übung?
Extension im Hüftgekenk (eingelenkig)
Welche Muskeln werden beim Rumpfaufrichten beansprucht?
Gesässmuskel (M. Glutaeus Maximus)
Laterale Rückenstrecker m. stabiler WS
Unterstützt von Beinbeugergrupp. (M. biceps Femoris)
Welche Muskeln werden beim Rückenstrecken auf dem Ball beansprucht?
Medialer und Lateraler Trakt der Rückenstrecker im Brustwirbelsäulen Abschnitt streckt Wirbelsäule
Bewegung / Gelenke Rückenstrecker auf dem Fitball & Ist es eine Mehr- oder Eingelenkige Übung?
Extension in den Wirbelgelenken (mehrgelenkig)
Bewegung / Gelenke Beinpresse & Ist es eine Mehr- oder Eingelenkige Übung?
Extension im Knie- Hüft- und Fussgelenk (mehrgelenkig)
Welche Muskeln werden bei der Beinpresse beansprucht?
• Vierköpfiger Oberschenkelmuskel
• die Beinbeugergruppe
• grosser Gesässmuskel und Wadenmuskulatur strecken die Gelenke
Bewegung / Gelenke Squats Multipresse & Ist es eine Mehr- oder Eingelenkige Übung?
Extension im Knie- und Hüftgelenk (mehrgelenkig)
Welche Muskeln werden bei Squats an der Multipresse beansprucht?
• Vierköpfiger Oberschenkelmuskel
• Beinbeugergruppe
• der grosse Gesässmuskel
Strecken die gelenke
Bewegung / Gelenke Beinstrecker & ist es eine Ein- oder Mehrgelenkige übung?
Extension im Kniegelenk (eingelenkig)
Welche Muskeln werden beim Beinstrecker beansprucht?
Vierköpfiger Oberschenkelmuskel (Quadrizeps) streckt das Bein im Kniegelenk
Bewegung / Gelenke Beinbeuger Liegend & ist es eine Ein- oder Mehrgelenkige übung
Flexion im Kniegelenk (eingelenkig)
Welche Muskeln werden beim Beinbeuger liegend beansprucht?
Beinbeugergruppe beugt das Bein im Kniegelenk
Unterstützt vom Zwillingswadenmuskel
Bewegung / Gelenke Gesäss am Pendel
Extension im Hüftgelenk
Welche Muskeln werden bei der Gesässübung am Pendel beansprucht?
Grosser Gesässmuskel
streckt zusammen mit der Beinbeugergruppe das Hüftgelenk
Bewegung / Gelenke Bankdrücken sitzend & ist es eine Ein- oder Mehrgelenkige übung?
Vorführen der Oberarmes im Schultergelenk
Extension im Ellbogen (mehrgelenkig)
Welche Muskeln werden beim Bankdrücken sitzend beansprucht?
• Grosser Brustmuskel bringt zusammen mit vorderem anteil der Schultermuskels Arm nach vorne
• Armstrecker streckt Ellbogengelenk
Bewegung / Gelenke Latziehen am Kabelzug & ist es eine Ein- oder Mehrgelenkige übung?
Adduktion im Schultergelenk
Flexion im Ellbogen (mehrgelenkig)
Welche Muskeln werden beim Latziehen am Kabelzug beansprucht?
• Der Breite Rückenmuskel und grosse Rundmuskel ziehen Arm nach unten
• Armbeuger beugen im Ellbogengelenk
Bewegung / Gelenke Rudern abgestützt & ist es eine Ein- oder Mehrgelenkige übung?
• Retroversion im Schultergelenk
• Flexion im Ellbogen (mehrgelenkig)
Welche Muskeln werden beim Rudern Abgestützt beansprucht?
• Breiter Rückenmuskel und grosser Rundmuskel ziehen Arm nach hinten
• Armbeuger beugen im Ellbogengelenk
Bewegung / Gelenke Überkopfdrücken & ist es eine Ein- oder Mehrgelenkige übung?
Anteversion und Elevation im Schultergelenk
Extension im Ellbogen (mehrgelenkig)
Welche Muskeln werden beim Überkopfdrücken an der Maschine beansprucht?
Schultermuskel hebt Arm bis zu waagrechten und wird anschlissend durch die Schultergürtelmuskulatur unterstützt
Trizeps streckt den Arm
Bewegung / Gelenke Butterfly Maschine & ist es eine Ein- oder Mehrgelenkige übung?
Vorführen des Armes im Schultergelenk (Eingelenkig)
Welche Muskeln werden beim Butterfly beansprucht?
• Grosser Brustmuskel bringt abduzierten Arm nach vorne
Bewegung / Gelenke Seitenheben mit KH & ist es eine Ein- oder Mehrgelenkige übung?
Abduktion im Schultergelenk (eingelenkig)
Welche Muskeln werden beim Seitenheben mit KH beansprucht?
Vorallem mittlerer Anteil des Schultermuskels hebt Arm bis auf Schulterhöhe
Bewegung / Gelenke Rotatorenmanschette am Kabelzug & ist es eine Ein- oder Mehrgelenkige übung?
Aussenrotation im Schultergelenk (eingelenkig)
Welche Muskeln werden bei der Rotatorenmanschette am Kabelzug beansprucht?
Die Rotatorenmanschette dreht den Arm nach aussen
Bewegung / Gelenke Armstrecken am Kabel & ist es eine Ein- oder Mehrgelenkige übung?
Extension im Ellbogengelenk (eingelenkig)
Welche Muskeln werden beim Armstrecken am Kabel beansprucht?
Trizeps streckt den Arm im Ellbogengelenk
Bewegung / Gelenke Armbeugen mit Kurzhanteln & ist es eine Ein- oder Mehrgelenkige übung?
Flexion im Ellbogengelenk (eingelenkig)
