Vinyasa Prüfungsvorbereitung

- vom Groben zum Feinen'- von Aussen nach Innen'- vom Einfachen zum Komplexen- vom Leichten zum Schwierigen- Chakren bewusst von unten (stehende Asanas) nach oben (sitzende Asanas und Umkehrstellungen) durchgehen- Hauptfokus Chakra 1/3/4

1. Einstimmung2. Mobilisation / Warm Up (Auf- & Abrollen in die Vorbeuge, Lunges back etc.)3. Sonnengrüsse A & B (ab Mittelstufen Level)4. Flows5. stehende Asanas (im Flow ab fortgeschrittenem Level)6. Balance (im Flow ab fortgeschrittenem Level)7. Übergang Boden / sitzende Asanas8. Rückbeugen9. Abschluss/Umkehrstellungen (klassisch Schulterstand/Pflug/Fisch)10. Entspannung/Shavasana (10-12 min.)

1. Mobilisation (Erwärmung des Körpers)2. Vorwärtsbeugen (Entspannend)3. Rückwärtsbeugen (aktivierend)4. Rotationen (wichtig für den Rücken, erwärmend, Blockaden lösend)5. Umkehrstellungen (Schwerkraftverlagerung)6. Balance (Hand- und Fussbalance, Koordination, Vertrauen)7. Seitneigung (für Atemtiefe, Stabilisation Rumpfmuskulatur)

- Immer erst Anspannung/Aktivierung dann Dehnen (Muskelreflex!)

- Rotation- Balance (Hand-&Fussbalance)- Umkehrstellungen- Rückbeugen- Zielasana wählen - In sitzender Sequenz mehr in die Tiefe gehen- Fokus auf Rücken- Rotation & Balance verbinden- Rotation & Rückbeugen verbinden- Hüftöffnung und Balance verbinden

• der Verantwortung bewusst gegenüber den Lernenden bewusst sein
• nach bestem Wissen und Gewissen die Gesundheit und Lebenskraft der Teilnehmer fördern
• vermitteln um was es bei Yoga geht
• jeden abholen, fördern, Variationen anbieten
• Akzeptanz für alle (Geschlecht, Herkunft, Religion usw.)
• respektieren der unterschiedlichen Yoga-Traditionen
• Respektvoller und achtsamer Umgang für jeden 
• keine Machtausnutzung
• Infos über die Teilnehmer vertraulich halten
• eingene Grenzen und Kompetenzen kennen und einhalten
• regelmässige Weiterbildung
• bei körperlichen und psychischen Einschränkungen Lernende anregen sich bei Fachperson Hilfe zu holen
• Bedingungen und Preis klar machen (Anmeldeformular)