Sportpraxis verstehen
Vorlesung Sportpraxis verstehen, 1. Semester, Sportwissenschaft, Universität Bern
Vorlesung Sportpraxis verstehen, 1. Semester, Sportwissenschaft, Universität Bern
Kartei Details
| Karten | 52 |
|---|---|
| Sprache | Deutsch |
| Kategorie | Sport |
| Stufe | Universität |
| Erstellt / Aktualisiert | 05.01.2021 / 02.01.2024 |
| Weblink |
https://card2brain.ch/box/20210105_sportpraxis_verstehen
|
| Einbinden |
<iframe src="https://card2brain.ch/box/20210105_sportpraxis_verstehen/embed" width="780" height="150" scrolling="no" frameborder="0"></iframe>
|
Kontraktion von Muskeln
Durch eine Kippbewegung der Myosinköpfe, werden die Aktinfilamente gegeneinander gezogen
Fasertyp 1 (ST)
- dünn
- viele Mitochondrien
- reich an Myoglobin und Fett
- primär oxidativer Stoffwechsel
- ermüdungsresistent
Fasertyp 2 A (FTO)
- schnelle Muskelfaser
- hohe Ermüdungsresistenz
- oxidativ
- grösser, mehr Myofibrillen
Fasertyp 2 B (FTG)
- schneller Muskelfaser
- leicht ermüdbar
- glykolytisch
- hoher Glykogengehalt
Typ 2 C
Intermediärtyp zwischen Typ 1 und 2
Psychische Ausdauer
Fähigkeit einem Reiz zu widerstehen, der zum Abbruch einer Belastung auffordert
Physische Ausdauer
Ermüdungswiderstandsfähigkeit des gesamten organismus
Möglichkeiten zur Resynthese von ATP
- (ATP-Reserve) und Kreatinphosphat-Speicher
KrP + ADP + H+ -> Kr + (ATP) - anaerobe Glykolyse
Glukose + Pi + ADP -> Pyruvat + ATP - aerober Glukoseabbau
Glukose + Pi + ADP + O2 -> CO2 + H2O +ATP - Beta-Oxidation
freie Fettsäure + Pi + ADP + O2 -> CO2 + H2O + ATP
Dauer bis zur Ausbelastung bei anaerob-alaktazider Energiebereitstellung
6-8 sek
Dauer bis zu Ausbelastung bei anaerob-laktazider Energiebereitstellung
8 sek - 2 min
Dauer bis zur Ausbelastung bei aerob-alaktazider Energiebereitstellung
10 - 45/60 min
Methoden des Ausdauertrainings: Haupteffekte der Dauermethode
Verbesserung von
- Kapilalarisierung
- aerober Kapazität
- Fettverbrennung
