Vinyasa Power Yoga

1. Zielsetzung (Bsp. Zielasana)

2. Effizienz (Begrenzung Anzahl der Haltungen/Anpassungen, Verbinden der Wahl der Asanas mit Zielsetzung)

3. Atem (tiefe und gleichmässige Atmung, Atemsynchronation)

4. Übergänge gestalten (weiche Übergänge, wie komme ich vom Stehen ins Sitzen)

5. Kumulative Belastung (Belastungen ausgleichen, im Nacken, den Schultern, Hüften und Knien)

6. Risiko (Haltungen mit Risiko Gelenke nur nach ausreichender Vorbereitung, am Schluss mit anschliessender Ausgleichsposition praktizieren)

7. Ruhen (Setze Ruhepausen wenn Atem unregelmässig wird, nach schwierigen Haltungen, Übungsrichtung wechselt)

- Wort Yoga leitet sich vom Sanskritbegriff Yuyi ab

- Yuyi heisst übersetzt anschirren

- Gemeint ist das Anschirren des Geistes / Kontrolle + Befreiung des Geistes

- Samadhi (Erleuchtung)

- Bhakti Yoga (Yoga der Hingabe)

- Jnana Yoga (Studium der heiligen Schriften)

- Karma Yoga (Yoga der Tat)

- Raja Yoga (Yoga der Geistesbeherrschung)

- Vorvedischer Animismus vor 4000 v. Chr. (Zeit in denen Menschen Naturpänomene/Muttergottheiten anbeteten)

- Hochkultur im Industal ca. 4000-2000 v. Chr. (Stätte im nordwestlichen Indien, zeigt Menschen in Körperhaltungen bei denen es sich eindeutig um Yoga Asanas handelt)

- Vedische Epoche ca. 2500-600 v. Chr. (Heilige Hymnen prägen Entwicklung des Glaubens und Philosophie Indiens, wichtigste Überlieferung Yoga Philosophie)

- Brahmanisums ca.900-400 v. Chr. (Rolle der Priester in dieser Zeit war bedeutend, Ordnung auf Erden wird dem Himmel gleichgesetzt, Kastensystem von 4 Gruppen: Priester, Krieger& Beamten, Händler & Hirten, Dienende)

- B.K.S Iyengar (Begründer des Iyengar Yoga, Form des Hatha Yoga, systematische Anordung Asanas, Arbeitet mit Hilfsmittel für präzise Ausführung)

- Sri T. Krishnamacharya (Schwager von Jyengar, prägte das Asthanga Vinyasa Yoga)

- Sri T. K. V. Desikachar (Sohn von Sri T. Krishnamacharya, Führte Lehren seines Vaters weiter Asthanga Vinyasa Yoga, Arbeitete Zusammen mit Ärzten/Psychologen um Wirkung von Yoga nachzuweisen. Schrieb zahlreiche Bücher)

1. Veden (Wissen) & die Shrutis (das von Gott Offenbarte)

2. Smritis (Das Erinnerte)

3. Puranas (für das einfache Volk bestimmt, Erklärung spirituelles Leben)

4. Itihasas (die Heldenepen)

1. Die Sutras (Patanjali)

2. Agamas und Tantras (die Offenbarung)

3. Hatha Yoga Schriften (Hatha Yoga Pradipika)

1. Nyaya (die Schule der Logistik und der Erkenntnislehre)

2. Vaisheshika (die Lehre des Atomismus im naturphilosphischem Sinn)

3. Sankya (das älteste System, gilt gleich auch als die wichtigste Schrift)

4. Yoga (nach den Yoga Suttren von Patanjali

5. Purva Mirmamsa (vedische Opferrituale)

6. Vedanta/Advaita-Vedanta (Einheit von Atman (individuelle Seele und Brahman (Weltseele))

- diese Schule versucht, die Welt möglichst logisch zu erklären

- Nach dieser Philosophie sieht das Universum zwei ewige Realtäten Purusha und Prakriti

- Purushua (Seele besteht aus rein spiritueller Energie, stiller Beobachter von Prakriti)

- Prakriti (Material oder allg. der Körper, besteht aus 3 GUNAS (Qualitäten))

- Kein System sondern Weg Erlösung zu finden

- Im engen Austausch mit SANKYA Philosophie und liefert die Praktischen Methoden hierzu

- Massgeblich für Entwicklung Yoga war Patanjali, Verfasser der Yoga Sutren

- Im Vordergrund steht der praktische Erlösungsweg (die 8 Stufen)

VEDANTA

- Bezug auf Veden genommen

- Wurde zur grundlegenden Philosophie des Hinduismus

- Neben Vedanta Sutras, Upanishaden wurde auch die Bhagavad Gita als Autorität angesehen

ADVAITA VEDANTA (Nicht-Dualität)

- Wichtigste Richtung der indischen Philosophie

- Als Bezug geltendie 108 Upanishaden

- Wesentlicher Glaubensrichtung ist der Glaube an ADMAN und BRAHMAN

ADMAN und Brahman

- Der Mensch ist eins mit Gott, mit dem Universum

- Dies gilt es zu erkennen, um erlöst zu werden

1. Rajas (Aktivität, verleiht Energie und Tatendrang)

2. Tamas (Unwissenheit/Faulheit/geistige Dunkelheit, verleiht Masse und Trägheit)

3. Sattva (Ruhe/das reine Licht/Erhaltung/höchste Erkenntnis, verleiht Reflektion und Klarheit)

KARMA (Tat)

- Wird ein spirituelles Konzept verstanden, wonach jede Handlung - pysisch wie geistig - unweigerlich Folgen trägt

- Dieses kann in diesem Leben, aber auch im kommenden Leben wirksam werden

- In indischen Religion ist die Lehre des Karme eng mit dem Glauben an Samsara verbunden

- Somit verknüft über Ursachen-Wirkungs-Prinzip über mehrere Lenbensspannen

- Letztes Ziel ist es überhaupt kein Karma mehr zu erzeugen und Samadhi (Erlösung) zu erfahren

SAMSRA

- Kreislauf der Wiedergeburten

- Anker des Hinduismus 

- Adman (die individuelle Seele des Menschen)

- Brahman (die Weltenseele)

- Sie werden in vielen Aussagen als Einheit identifiziert

- hier besteht der Erlösungsweg der Menschen darin die Einheit zu erkennen

- Dualität tritt nur noch da auf wo Avidya (Unwissenheit) besteht

- Wahre Erkenntnis, die diese Unwissenheit überwindet führt zu Moksha (Befreiung und Erlösung)

- Bedeutet im Hinduismus Erlösung/Befreiung/Erleuchtung

- Letzte der 4 benannten Lebensziele im Hinduismus:

1. Kama (Sinnesbefriedigung)

2. Arta (Wunsch nach Reichtum)

3. Dharma (Wunsch nach Selbstverwirklichung)

4. Moksha (Befreiung)