Vinyasa Power Yoga

- Wort Yoga leitet sich vom Sanskritbegriff Yuyi ab

- Yuyi heisst übersetzt anschirren

- Gemeint ist das Anschirren des Geistes / Kontrolle + Befreiung des Geistes

- Samadhi (Erleuchtung)

- Bhakti Yoga (Yoga der Hingabe)

- Jnana Yoga (Studium der heiligen Schriften)

- Karma Yoga (Yoga der Tat)

- Raja Yoga (Yoga der Geistesbeherrschung)

- Vorvedischer Animismus vor 4000 v. Chr. (Zeit in denen Menschen Naturpänomene/Muttergottheiten anbeteten)

- Hochkultur im Industal ca. 4000-2000 v. Chr. (Stätte im nordwestlichen Indien, zeigt Menschen in Körperhaltungen bei denen es sich eindeutig um Yoga Asanas handelt)

- Vedische Epoche ca. 2500-600 v. Chr. (Heilige Hymnen prägen Entwicklung des Glaubens und Philosophie Indiens, wichtigste Überlieferung Yoga Philosophie)

- Brahmanisums ca.900-400 v. Chr. (Rolle der Priester in dieser Zeit war bedeutend, Ordnung auf Erden wird dem Himmel gleichgesetzt, Kastensystem von 4 Gruppen: Priester, Krieger& Beamten, Händler & Hirten, Dienende)

- B.K.S Iyengar (Begründer des Iyengar Yoga, Form des Hatha Yoga, systematische Anordung Asanas, Arbeitet mit Hilfsmittel für präzise Ausführung)

- Sri T. Krishnamacharya (Schwager von Jyengar, prägte das Asthanga Vinyasa Yoga)

- Sri T. K. V. Desikachar (Sohn von Sri T. Krishnamacharya, Führte Lehren seines Vaters weiter Asthanga Vinyasa Yoga, Arbeitete Zusammen mit Ärzten/Psychologen um Wirkung von Yoga nachzuweisen. Schrieb zahlreiche Bücher)

1. Veden (Wissen) & die Shrutis (das von Gott Offenbarte)

2. Smritis (Das Erinnerte)

3. Puranas (für das einfache Volk bestimmt, Erklärung spirituelles Leben)

4. Itihasas (die Heldenepen)

1. Die Sutras (Patanjali)

2. Agamas und Tantras (die Offenbarung)

3. Hatha Yoga Schriften (Hatha Yoga Pradipika)

1. Nyaya (die Schule der Logistik und der Erkenntnislehre)

2. Vaisheshika (die Lehre des Atomismus im naturphilosphischem Sinn)

3. Sankya (das älteste System, gilt gleich auch als die wichtigste Schrift)

4. Yoga (nach den Yoga Suttren von Patanjali

5. Purva Mirmamsa (vedische Opferrituale)

6. Vedanta/Advaita-Vedanta (Einheit von Atman (individuelle Seele und Brahman (Weltseele))

- diese Schule versucht, die Welt möglichst logisch zu erklären

- Nach dieser Philosophie sieht das Universum zwei ewige Realtäten Purusha und Prakriti

- Purushua (Seele besteht aus rein spiritueller Energie, stiller Beobachter von Prakriti)

- Prakriti (Material oder allg. der Körper, besteht aus 3 GUNAS (Qualitäten))

- Kein System sondern Weg Erlösung zu finden

- Im engen Austausch mit SANKYA Philosophie und liefert die Praktischen Methoden hierzu

- Massgeblich für Entwicklung Yoga war Patanjali, Verfasser der Yoga Sutren

- Im Vordergrund steht der praktische Erlösungsweg (die 8 Stufen)

VEDANTA

- Bezug auf Veden genommen

- Wurde zur grundlegenden Philosophie des Hinduismus

- Neben Vedanta Sutras, Upanishaden wurde auch die Bhagavad Gita als Autorität angesehen

ADVAITA VEDANTA (Nicht-Dualität)

- Wichtigste Richtung der indischen Philosophie

- Als Bezug geltendie 108 Upanishaden

- Wesentlicher Glaubensrichtung ist der Glaube an ADMAN und BRAHMAN

ADMAN und Brahman

- Der Mensch ist eins mit Gott, mit dem Universum

- Dies gilt es zu erkennen, um erlöst zu werden

1. Rajas (Aktivität, verleiht Energie und Tatendrang)

2. Tamas (Unwissenheit/Faulheit/geistige Dunkelheit, verleiht Masse und Trägheit)

3. Sattva (Ruhe/das reine Licht/Erhaltung/höchste Erkenntnis, verleiht Reflektion und Klarheit)

KARMA (Tat)

- Wird ein spirituelles Konzept verstanden, wonach jede Handlung - pysisch wie geistig - unweigerlich Folgen trägt

- Dieses kann in diesem Leben, aber auch im kommenden Leben wirksam werden

- In indischen Religion ist die Lehre des Karme eng mit dem Glauben an Samsara verbunden

- Somit verknüft über Ursachen-Wirkungs-Prinzip über mehrere Lenbensspannen

- Letztes Ziel ist es überhaupt kein Karma mehr zu erzeugen und Samadhi (Erlösung) zu erfahren

SAMSRA

- Kreislauf der Wiedergeburten

- Anker des Hinduismus 

- Adman (die individuelle Seele des Menschen)

- Brahman (die Weltenseele)

- Sie werden in vielen Aussagen als Einheit identifiziert

- hier besteht der Erlösungsweg der Menschen darin die Einheit zu erkennen

- Dualität tritt nur noch da auf wo Avidya (Unwissenheit) besteht

- Wahre Erkenntnis, die diese Unwissenheit überwindet führt zu Moksha (Befreiung und Erlösung)

- Bedeutet im Hinduismus Erlösung/Befreiung/Erleuchtung

- Letzte der 4 benannten Lebensziele im Hinduismus:

1. Kama (Sinnesbefriedigung)

2. Arta (Wunsch nach Reichtum)

3. Dharma (Wunsch nach Selbstverwirklichung)

4. Moksha (Befreiung)

1. Yama (allgemeine Verhaltensregeln

2. Niyama (Regeln des Alltagsverhaltens)

3. Asana (Körperübungen)

4. Pranayama (Atemkontrolle)

5. Prathyahara (Zurückziehen der Sinne)

6. Dharana (Konzentration)

7. Dhyana (Meditation)

8. Samadhi (Überbewusster Zustand)

-> Yamas und Niyamas gelten als Grundvoraussetzung für den weiteren Yoga Pfad. Erst wenn diese verinnerlicht sind, sollte man mit der nächsten Stufe fortschreiten.

YAMAS (allgemeine Verhaltensregeln)

- Ahimsa (Gewaltlosigkeit gegenüber allen Lebewesen und allen Ebenen)

- Sathya (Wahrhaftigkeit, Ehrlichkeit gegenüber anderen und dir selbst)

- Brahmacarya (Bewegung auf das Wesentliche hin)

- Aparigraha (keine Geschenke annehmen, nur das annehmen was man wirklich braucht)

- Asteya (nicht stehlen, keine Dinge nehemen ohne etwas dafür zu geben)

NIYAMAS (Regeln des Alltagsverhaltens)

- Saucha (Reinheit, körperliche sowie geistige Hygiene)

- Santosha (Zufriedenheit, wahrer Reichtum bedeutet, mit dem zufrieden zu sein, was man hat)

- Tapas (Entsagung/Aushalten/Durchbeissen, loslassen und sich auch in Einsamkeit zurückziehen können)

- Swadhyaya (Studium der heiligen Schriften, Eigen-Reflektion)

- Ishvarapranidhana (Hingabe zu Gott ist der Weg sowie das Ziel, Hingabe zur Quelle unserers Ursprungs)

ASANA (Körperübungen)

Bedeutung von ASANA nach Patanjali:

- Asana sollte Stabilität/Wohlbefinden/Leichtigkeit verbinden mit der Vergegenwärtigung des Unedlichen

- Asana bedeutet Sitz

- Asana bereitet Yogi darauf vor, lange sitzen zu können (Meditation)

1. Haltung sollte gleichzeitig fest und angenehm sein

2. Mühelosigkeit und Entspanntheit in der Endposition mit Vergegenwärtigung des Unendlichen

3. Vermeidung von Anspannung -> Losslassgefühl

1. Meditative Asana: Lotus, halber Lotus, aufrechter Sitz

2. Entspannende Asana: Shavasana, Lotus

3. Korrektive Asana: Vor- und Rückbeugen, Seitbeuge, Rotationen, Dehnung, Umkehrstellungen, Balance

Körperlich: 

- Machen den Körper geschmeidig und weich

- Bilden eine starke Muskulatur und innere Kraft

- Verbessern Körperhaltung

- Lösen muskuläre Dysbalancen und Verspannungen/Blockaden

- Nadis werden geöffnet und Körper mit mehr Energie versorgt

- Einzelne Organe werden durch verschiedene Stellungen angeregt und entgiftet

Energetisch:

- Durch erhöhten Fluss von Prana und Reinigung der Nadis wird die Aura gestärkt

- Chakren werden aktiviert und geöffnet sowie harmonisiert

Geistig:

- Durch starke Konzentration während Training wird Geist entspannt und in meditativen Zustand gebracht

Emotional:

- Emotionale Blockaden, welche sich immer auch körperlich festsetzen, werden gelöst

Seelisch:

- Man entwickelt neues Bewusststein für Körper und Geist

- Erkennt immer mehr Loslösung von Körper/Geist/Seele (Dreifaltigkeit)

PRANAYAMA (Atemkontrolle)

- Prana = Lebensenergie

- Ayama = Verlängerung/Ausdehnung

- Ziel = Fluss Prana im Körper zu verstärken/ausdehnen um Atemkapazität voll auszuschöpfen

- Pranayama lässt die Atemphasen länger werden, somit wird das Leben verlängert

PRATYAHARA (Zurückziehen der Sinne)

- Fokus zu sich nach Innen richten, anstatt sich in der Aussenwelt zu verlieren

- Rückzug der Sinne

DHARANA (Konzentration)

- Vorstufe der Meditation

- Jegliche Form der Konzentration auf ein bestimmtes Objekt

- 100% im Hier und Jetzt

- Fokussieren hilft bei Heilungsprozessen und kann psychisch-geistige Blockaden lösen

DHYANA (Meditation)

- Verinnerlichung aller Denkvorgänge

- Steigerung der Konzentration

- Beschreibt Zustand innerlicher Versenkung

SAMADHI (Überbewusster Zustand)

- Hier wird Stufe absoluter Versenkung erreicht

- Liegt jenseits aller Erfahrungen

- Man taucht in eine andere Welt des göttlichen Daseins (Erleuchtung)

- Chakra -> Rad/Scheibe

- Chakren befinden sich auf der senkrechten Achse des Menschen (Vordere Körpermitte/parallel zur Wirbelsäule)

- Es gibt 7 Chakren

- Chakren sind mit wichtigstem Energiekanal Sushumna verbunden (Kundalini Kraft)

- Um innere Ganzheitlichkeit herzuführen müssen alle Chakren geöffnet sein und in Harmonie miteinander arbeiten

Name: Muladhara Chakra -> Wurzelchakra

Beschreibung: Verbindet physische Welt, Quelle vitaler Kraft für höhere Chakren, Anfang/Ursprung drei wichtisten Energiekanäle (Sushuman/Ida/Pingala)

Farbe: Rot

Sitz/Lage: Zwischen Anus und Genitalien, mit dem Steissbein verbunden, ist nach unten geöffnet

Zuordnung Asanas: alle Balance Asanas, Krieger 1-3, seitl. Winkel, Dreieck, herabschauender Hund, Stuhl/Blitz

Mentale Auswirkung der Asanas: zentriert, erdet, standhaft, Zufriedenheit, physische Energie, ungetrübte Lebenskraft

Grundprinzip: Körperlicher Wille zu Sein