Yogalehrer Grundausbildung
Prüfungsfragen Theorie Hatha-Yoga
Prüfungsfragen Theorie Hatha-Yoga
Kartei Details
| Karten | 50 |
|---|---|
| Sprache | Deutsch |
| Kategorie | Sport |
| Stufe | Berufslehre |
| Erstellt / Aktualisiert | 16.05.2019 / 05.08.2024 |
| Weblink |
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Nenne die Wirkungsweisen von Yoga und die Kontraindikationen.
Wirkung: Anregung des Parasympathikus, Stressabbau
Kontraindikationen:
- schwere Depressionen
- akute Entzündungsprozesse / Fieber
- Angststörung / Neurosen
- kurz nach OP
- akute Bandscheibenvorfälle, Verletzungen, Schmerzen
Was unterscheidet einen Anfängerkurs vom Mittelstufenkurs im Hatha Yoga?
Anfänger:
- Asanas länger halten, um Kraft aufzubauen
- weniger Asanas
- einfachere Asanas
Mittelstrufe:
- anspruchsvollere Asanas (& Variationen)
- mehr Asanas
- Flows
Beschreibe eine Asana deiner Wahl in der Ausführung.
Adho Mukha Shvanasana
Herabschauender Hund
Aus dem 4F-Stand wird die Hüfte / das Gesäß nach oben geschoben. Hände etwa schulterbreit, Ellbogenbeugen nach vorne gedreht, Schultern weg von den Ohren, Schulterblätter hinten zusammen. Länge im Rücken schaffen durch nach oben schieben des Steißbeins und nach unten Streben des Brustbeins; Beine anfangs leicht gebeugt, Füße etwa hüftbreit auseinander; am Schluss Fersen Richtung Boden soweit es möglich ist. Dabei möglichst Ujjayi-Atmung.
Was versteht man unter Gunas?
Guna = Eigenschaft
Konstitution des Geistes und der Nahrung
Beschreibe kurz die 3 Gunas.
Sattwa: Leichtigkeit, Licht, Harmonie
Rajas: Aktivität, Bewegung, Unruhe
Tamas: Trägheit, Dunkelheit
Sie wirken auf den Ebenen Psyche, Körper, Geist. Ziel ist es, durch die Ernährung möglichst viel Sattwa zu erreichen.
Schildere kurz einem Interessierten, was man unter Ayurveda versteht.
Ayurveda (= Wissen vom Leben) ist eine traditionelle indische Heilkunst mit ganzheitlichem Ansatz, die bis heute viele Anwender in Indien, Nepal und Sri Lanka hat.
Lehre davon, wie man seine körperliche und seelische Gesundheit bis ins hohe Alter erhalten kann.
Nenne die zentralen Elemente von Ayurveda.
Ayurveda ist eine Kombination aus Erfahrungswerten und Philosophie, die sich auf die für menschliche Gesundheit und Krankheit wichtigen physischen, mentalen, emotionalen und spirituellen Aspekte konzentriert. Dadurch hat Ayurveda einen ganzheitlichen Anspruch.
Zentrale Elemente des Ayurvedas sind:
- Ayurveda-Massage und -Reinigungstechniken
- die Ernährungslehre
- spirituelle Yogapraxis
- Pflanzenheilkunde, Öl-Kräuter-Massagen
- Lebensstilgestaltung
Was sind die Doshas?
- Eigenschaften, von denen die Konstitution des Körpers abhängt.
- Bioenergien, Konstitutionstypen
Nenne die 3 Doshas
Vata – geprägt von Luft & Äther, Bewegung
VATA ist verantwortlich für folgende Aspekte
- Bewegungsabläufe in den Körperzellen und Eingeweiden
- Wachstumssteuerung
- Reglung der Aktivität des Geistes und aller Sinnesorgane
- Kontrolle der beiden anderen Doshas
Pitta – geprägt von Feuer & Wasser, Stoffwechsel
PITTA ist verantwortlich für folgende Aspekte
- den Stoffwechsel
- die Tätigkeit der Verdauung
- den Wärmehaushalt im Körper
- den Intellekt
- den Hormonhaushalt
- den emotionalen Ausdruck
Kapha – geprägt von Erde & Wasser, Struktureller Typ
KAPHA ist verantwortlich für folgende Aspekte
- die Körperstruktur
- den Flüssigkeitshaushalt
- den Zusammenhalt und die Stabilität der Strukturen unseres Körpers
- die Förderung der natürlichen Abwehrkräfte
Welche Erfahrungen hast du mit deiner Yogapraxis im laufenden Jahr deiner Ausbildung gemacht?
- Yoga kein Sport, sondern ein Weg, Stress abzubauen, mehr Klarheit zu schaffen und zu sich zu finden
- Yoga ist mehr als die Asanas, sondern ein Gesamtpaket aus den Teilen des achtstufigen Wegs nach Patanjali
