Cardioscan
Cardioscan
Cardioscan
Fichier Détails
| Cartes-fiches | 15 |
|---|---|
| Langue | Deutsch |
| Catégorie | Sport |
| Niveau | Apprentissage |
| Crée / Actualisé | 02.03.2018 / 23.09.2019 |
| Lien de web |
https://card2brain.ch/box/20180302_cardioscan
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| Intégrer |
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Ergebnisse Stoffwechselanalyse
- Wieviele Kalorien verbrenne ich in Ruhe?
- Verbrennt mein Körper prozentual mehr Kohlenhydrate oder Fett?
- Wieviel Sauerstoff kann mein Körper pro Atemzug aufnehmen?
Ergebnisse EKG
- Wie gesund ist mein Herz?
- Wie fit und trainiert ist mein Herz? Fit-Level
- Leidet mein Körper unter Stress? (CSI - Cardio-Stress-Index)
- In welchem Pulsbereich sollte ich idealerweise trainieren?
Ergebnisse Lebensstil
- Entspricht mein Blutdruck der Norm? Falls nein, muss das Training angepasst werden
- Besteht ein Risiko an Diabetes, Herzinfarkt und Schlaganfall zu erkranken?
Ergebnisse Körperzusammensetzung
- Methode zur Bewertung von Ernährungs- und Bewegungsprogrammen
- Wieviel Prozent meines Körpers sind Fett, fettfreie Masse, Knochen, Muskelproteine, Körperwasser?
- Verfüge ich über überschüssiges Fett?
Bauchumfang Indikator Krankheiten
erhöhtes Risiko für Diabetes, Herzinfarkt und Schlaganfall ab
- 88 cm Frauen
- 102 cm Männer
Futrex-Messung warum und am Bizeps
laut US-Studie steht durch Messung am Bizeps ermitteltete Körperzusammensetzung in direktem Zusammenhang zur Gesamtkörperzusammensetzung
Die Kombination von Hautdicke und Dicke des Unterhautfetts am Bizeps verhält sich so, dass eine ausreichende Durchdringung der Nah-Infrarot-Strahlung ermöglicht wird
Futrex-Messung wie am Bizeps
Messung am Mittelpunkt des Bizeps vom dominanten Arm
feststellen, ob Links- oder Rechtshänder
Futrex Messmethode
Nah-Infrarotlicht-Methode
Zwei kurz aufeinanderfolgende Lichtimpulse im Infrarotbereich dringen bis zu vier Zentimeter in die Gewebe ein
bestimmte Körpergewebe reflektieren, andere absorbieren die Strahlen
daraus werden Rückschlüsse auf die Körperzusammensetzung gezogen
Die nach der Absorption verbleibende Reststrahlung wird über den Siliziumsensor in der Optik gemessen und in der Computereinheit des Messgerätes weiterverarbeitet.
die Stärke der Strahlung entspricht einer 60 Watt Glühbirne, die in ca. sieben Zentimeter Entfernung leuchtet
Messung ohne Beeinflussung von z. B. Schwangerschaft, Flüssigkeitsaufnahme oder Medikamenteneinnahme
stark erhöhter Ruheumsatz
führt zu Gewichtsabnahme, jedoch nicht zwangsläufig durch Fettabbau
behindert Muskelaufbau
Eine permanente (Über-)Belastung ist gesundheitlich nicht empfehlenswert
Um Ihren Ruheumsatz zu senken, bieten sich moderate Trainingseinheiten, gezielte
Trainingspausen und ergänzende Entspannungsprogramme an.
stark reduzierter Ruheumsatz
kann zu Gewichtszunahme führen
Gefahr von Jo-Jo Effekt bei Unterbrechung von Diäten
Ursachen:
schwach ausgeprägte Muskulatur und/oder
unterkalorische Ernährung
Genetik
Lösung:
regelmäßiges und gezieltes Muskelaufbau-Training
Ernährungsplan mit richtiger Menge und Zusammensetzung der Nahrung
Stoffwechselmodus
60-80% der benötigten Energie sollten aus dem Fettstoffwechsel bereit gestellt werden um Gewicht zu halten oder zu reduzieren
Solange die Energiebereitstellung ausschließlich aus Kohlenhydraten erfolgt, kann der Körper in Ruhe
keine Fette abbauen
Sauerstoffgehalt der ausgeatmeten Luft
Je niedriger dieser Wert liegt, um so mehr Sauerstoff kann Ihr Körper in die Zellen aufnehmen
gute O2 Aufnahme in die Zellen ist Grundvoraussetzung für einen funktionierenden Fettstoffwechsel
Ursachen für hohen Wert:
Stress, falsche Ernährung oder Übersäuerung
Lösung:
Muskelaufbau (Krafttraining) und bessere Kapillarisierung (Ausdauertraining)
Kohlendioxidabgabe
Je niedriger die CO2 Abgabe, um so effizienter der Stoffwechsel
bei zu hohem Wert ist der Fettstoffwechsel blockiert
Ursachen für hohen Wert:
Stress, zu häufige und zu kohlenhydratreiche Nahrungsaufnahme oder Übersäuerung
Lösung:
gezielte Steuerung der Ernährung
evtl. Stressabbau
CSI - Cardio-Stress-Index
Stress einer der Hauptrisikofaktoren für Herzinfarkt und Schlaganfall
Ursachen für Stress können z. B. sein:
- Überlastung psychischer und physischer Art
- übermäßiger Nikotin- oder Alkoholgenuss
- Elektrosmog
- Medikamente
- Erkrankungen anderer Organe
Stress treibt das Herz zu Leistungen, die vom Körper gar nicht gefordert werden
Diese überhöhte Leistung kann mittelfristig zu Herzschädigungen führen
Stress kann durch Ablagerungen in den Koronargefäßen zu Herzschädigungen und damit zum Stressinfarkt führen.
Lösung:
stressauslösende Faktoren meiden, Stressabbau
Ausdauertraining
Vor der Futrex-Messung zu beachten:
nicht auf dunklen Tattoos aufsetzen
