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APT - SA - Dehnen

1- Allgeime theoretische Grundlagen 2- Passive Techniken - passives bewegen 3- Ausgangstellungen, Unterstüzungsflächen, Körperschwerpunkt, Therapiegeräte 4- Aktive Techniken 5- Lagerung 6- Dehnung

1- Allgeime theoretische Grundlagen 2- Passive Techniken - passives bewegen 3- Ausgangstellungen, Unterstüzungsflächen, Körperschwerpunkt, Therapiegeräte 4- Aktive Techniken 5- Lagerung 6- Dehnung

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Christopher Görsch
Christopher Görsch

Kartei Details

Karten 48
Sprache Deutsch
Kategorie Medizin/Pharmazie
Stufe Universität
Erstellt / Aktualisiert 29.12.2017 / 30.12.2017
Weblink
https://card2brain.ch/box/20171229_apt_sa_dehnen
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Lernen

a) Aktive Bewegungsübungen/ - Techniken/ - Trainingsmethoden

 

alle Bewegungsübungen/ -formen die aktives Bewegen auslösen 

Techniken - Resistives Bewegen 

  1. Bewegen gegen einen Widerstand

  2. Widerstand erfolgt manuell, durch Geräte, Wasserwiderstand

  3. Bewegungsintensität variiert durch das Tempo/ Höhe der zu überwindenden Widerstände

  4. Als Dauermethode und Intervallmethode durchführbar

  5. Die Intensität, Belastungsdauer und Pausendauer richten sich nach der Zielsetzung. Die Intensität wird wiederum über die Hf bestimmt

  6.  Techniken: Radfahren auf ebener Strecke, Gehen im H2O, Standfahrrad, Aquajogging 

Techniken - Resistives Bewegen - Arten 

  1. Manueller Widerstand (isolierte und komplexe Bewegungen)

  2. Bewegung gegen Widerstand in intermittierende Dauerform (Bewegungen kleiner/mittelgroßer/ großer Muskelgruppen, Ergometer, gehen im H2O, Aquajogging)

  3. Bewegung gegen Widerstand in kontinuierliche Dauerform (Ergometer, Gehen im Wasser) 

Techniken - Halten u. Bewegen 

Definition: 

  • Nutzung von dynamischen und statische Arbeitsformen der Muskelarbeit 
  • Während einer Bewegung wird an einem beliegen Punkt die Bewegung angehalten 

Ziele 

  • Stabilisation von Körperstellungen/ Gelenken 
  • Schulung der Inter- und Intramuskulären Koordination 
  • Verstärkung d. Muskelaktivität 
  • Auslösen von Glechigewichtsreaktionen (Stell/ Stützreaktionen) 
  • Verbesserung d. Maximalkraft (statisch u. dynamisch) 

Arten: Kombination von...

  1. a)  Halten und assistiven Bewegen.

  2. b)  freiem Bewegen und Halten.

  3. c)  resistivem Bewegen und Halten 

Nenne 6 Qualitätsmerkmale d. aktiven Bewegung 

  1. Ausdauer ( Primär) 
  2. Kraft ( Primär) 
  3. Flexibilität (Primär) 
  4. Koordination (Sekundär)
  5. Schnelligkeit/Geschwindigkeit (Sekundär) 

Arten d. Ausdauer 

Beschreiben sie die Muskuläre Ausdauer 

Muskuläre Ausdauer: 

- wiederholt über eine längeren Zeitintervall kontrahieren, Spannung aufbauen und erhalten 

Arten d. Ausdauer 

Beschreibe d. Ausdauer d. Gesamtorganismus ( Gesamtausdauer = Kondition) 

Ausdauer d. Gesamtorganismus ( Kondition)

- Niedrige Belastung wird über eine lange Zeit durchgehalten (z.B. Gehen, Dauerlaufen) 

- wird zur Leistungssteigerung d. Herz-Kreislaufsystems u. D. Atmung eingesetzt 

Arten d. Ausdauer 

Beschreibe d. Veränderung die sofort die Ausdauer verbessern 

Sorfortige Verbesserung d. Ausdauer

  1. + d. DB d. Musekels durch erhöten O2 bedarf
  2. + HF und d. Arteriellen Blutdrucks
  3. + O2 bedarfs u. Verbrauchs
  4. + 

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