Cardiospezialist
Zu was führt ein regelmässiges und systematisch absolviertes Herz-Kreislauftraining?
- Es führt zu einer Erhöhrung der körperlichen Leistungsfähigkeit
- Es bewirkt deutliche Anpassungen im Herzkreislaufsystem
- Es bewirkt deutliche Anpassungen in der Arbeitsmuskulatur
Welche Stufen sind massgebend für die Deckung des Sauerstoffbedarfs in diesem ausgeklügelten Sauerstofftransportsystem?
- die Lunge, respektive der pulmonare Gasaustausch
- das Herz und das Blut,
- die Muskelkapillaren
- die Mitochondrien
Der Sauerstofftransport dieses Stufen kann limitiert sein.
In welche 2 Komponenten kann man die Determinanten der Sauerstoffversorgung unterteilen?
Zentrale Komponente (Herz bezogen)
Periphere Komponente (Extermitäten bezogen)
Was ist das besondere bei der zentralen Komponente in Bezug auf die Limitierung des Sauerstoff auf den pulmonalen Gasaustausch?
Diesen lässt man weg, da gesunde Menschen auf Meereshöhe keine Limitierung des Sauerstoffversorgung haben.
Was ist massgebend für den Sauerstoffverbrauch bei der zentralen Komponente laut Adolf Fick?
Die Herzpumpleistung (wieviel Liter Blut pumpt das Herz pro Minute)
Was ist massgebend für den Sauerstoffverbrauch bei der peripheren Komponente laut Adolf Fick?
Die arteiovenöse Sauerstoffdifferenz (wie gross ist der Sauerstoffkonzentrationsunterschied zwischen arteriellem und venösem Blut, oder einfacher: wie viel Sauerstoff „nimmt das Organ aus dem Blut heraus“).
Wie lautet die Formel in der peripheri für die Sauerstoffaufnahme?
Vo2 = avDo2 x Q
Vo2: O2 Verbrauch
avDo2: Aerterio - venöse O2 Differenz
Q: Herminutenvolumen
Wie lautet die Formel zentral für die Sauerstoffaufnahme?
Q = Vs x fH
Q: Herzminutenvolumen
Vs: Schlagvolumen
fH: Herfrequenz
Wie sollte das Verhältnis, prozentual in der Peripheri und zentral ausschauen?
Peripher: 80%
Zentral: 20%
Von was hängt die zentrale Komponente des Sauerstoffsverbrauchs ab?
Von was hängt die periphere Komponente des Sauerstoffverbrauchs ab?
Zentral: Von der Herzfreqenz und Schlagvolumen
Peripher: Sauerstoffversorgung
Welche Veränderugen sind feststellbar, bei submaximaler Leistung im Training in Bezug auf das Herz?
Das Schlagvolumen vergrössert sich. Daraus folgt eine Verbesserung der Funktionalität des Herzens, sowie ein gröserer Herzmuskel.
Das Herzminutenvolumen und der Sauerstoffbedarf bleiben in etwa gleich.
Bei gleich bleibender maximaler Herzfrequenz steigt somit die maximale Blutförderkapazität des Herzens (das maximale Herzminutenvolumen) an. Gleichzeitig sinkt die Ruhefrequenz, weil das Herz für den Transport derselben Menge Blut aufgrund des grösseren Schlagvolumens weniger häufiger schlagen muss.
Welche Veränderung findet in der peripheren Komponente statt, bei submaximaler Leistung?
Es verbessert sich die arteriovenöse Sauerstoffdifferenz und somit die Sauerstoffausschöpfung aus dem Blut. Dies geschieht aufgrund der verbesserten Kapilarisierung (höheres Kapillarvolumen im Gewebe, z.B. mehr Kapillaren pro Muskelfaser) und des erhöhten mitochondrialen Volumens statt (mehr oder grössere Mitochondrien).
In der Peripherie verbessert sich die Veinverteilung des Sauerstoffes sowie dessen Nutzung.
Die zentrale und periphere Komponente wird mittels HIIT, Intervall trainiert.
Wie wird das 3-Komponenten Modell der Herzkreislaufleistungsfähigkeit eingeteilt?
Diese Komponenten sind:
- Potenzial
- Ausschöpfung
- Ermüdungsresistenz
Was bedeutet, beinhaltet die Komponente Potential?
Dies ist die max. Menge Sauerstoff, die der Körper zu verwerten mag (VO2max). Der Sauerstoff wird in den Lungen aus der Umgebungsluft ins Blut aufgenommen. Das Sauerstoffreiche Blut versorgt dann über das Herz-kreilsauf-System sämtliche Organe. In der Skelettmuskulatur wird der Sauerstoff für die Energiebereitstellung in der Muskelzelle aufgenommen. Der Blutfluss im Herz-Kreislauf-System wird durch die Pumpleistung des Herzens bestimmt. Dies Ergibt sich aus der Herzfrequenz und dem Schlagvolumens (Blutvolumen, welches durch einen einzelnen Herzschlag ausgeworfen werden kann.)
Welchen Einfluss (Potential) hat Intervall Training auf das Schlagvolumen und Herzfrequenz? Was hat dies zur Folge?
Dies führt zu einer Erhöhung des Schlagvolumens und somit zu einer Steigerung der Pumpleistung. Dies führt dazu, das die Herzfrequenz bei submaxilen Leistungen und in Ruhe, erniedrigt wird. (Tieferer Ruhepuls). In der Folge an diese Anpassung steigt auch der VO2max an.
Wie wird die Ausschöpfung beim Intervalltraining definiert? Was gibt diese an?
Die Ausschöpfung gibt jene Intensität an, welche welche gerade noch als Ausdauerleistung erbracht werden kann. Die Leistung muss nach 10 minütgen Aufwärmen, 20 Minuten bei gleichbleibender "konstanter Blutlaktatkonzentration" geleistet werden können. (max. Laktat-Steady-State). Die Ausschöpfung bestimmt, wie stark das Potenzial im Ausdauerbereich ausgeschöpft werden kann (%VO2max). Diese wird oft auch als anaerbo Schwelle bezeichnet.
Was ist bei der Ausschöpfung massgabend, das höhere Ausdauerleistungen erbracht werden können?
Je besser die Energiebereitstellung (höheres Mitochondriales Volumen, bessere Kapilarisierung) ausgebildet ist, desto höher ist die Ausschöpfung. Dies äussert sich dadurch, das im Ausdauerbereich höhere Intensitätem erbracht werden können.
Wie wird die Ermüdungsresistenz definiert?
Sie definiert, wie lange eine beliebige Ausdauerleistung erbracht werden kann (tlim).
Welche Faktoren spielen eine Rolle, bei der Ermüdungsresistenz?
- Ein gut trainierter aerober Stoffwechsel, stellt die langfristige Energiebereitstellung sicher.
- Eine effiziente Thermoregulation verhindert, das die Körpertemperatur während des Training zu stark ansteigt und die Leistungsfähigkeit limitiert.
- Je grösser die Glykogenspeicher in der Muskulatur sind, desto länger können intensive Ausdauerleistungen ausgeführt werden.
- Je besser die Atemmuskulatur trainiert ist, desto weniger schnell ermüdet sie während intensiven Ausdauerbelastungen.
- Mentale Aspekte spielen auch eine entscheidende Rolle, wie lange der Belastungsabbruch bei einer ermüdenden Ausdauerbelastung hinausgezögert werden kann.
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Zu was führt ein regelmässiges und systematisch absolviertes Herz-Kreislauftraining?
- Es führt zu einer Erhöhrung der körperlichen Leistungsfähigkeit
- Es bewirkt deutliche Anpassungen im Herzkreislaufsystem
- Es bewirkt deutliche Anpassungen in der Arbeitsmuskulatur
Welche Stufen sind massgebend für die Deckung des Sauerstoffbedarfs in diesem ausgeklügelten Sauerstofftransportsystem?
- die Lunge, respektive der pulmonare Gasaustausch
- das Herz und das Blut,
- die Muskelkapillaren
- die Mitochondrien
Der Sauerstofftransport dieses Stufen kann limitiert sein.
In welche 2 Komponenten kann man die Determinanten der Sauerstoffversorgung unterteilen?
Zentrale Komponente (Herz bezogen)
Periphere Komponente (Extermitäten bezogen)
Was ist das besondere bei der zentralen Komponente in Bezug auf die Limitierung des Sauerstoff auf den pulmonalen Gasaustausch?
Diesen lässt man weg, da gesunde Menschen auf Meereshöhe keine Limitierung des Sauerstoffversorgung haben.
Was ist massgebend für den Sauerstoffverbrauch bei der zentralen Komponente laut Adolf Fick?
Die Herzpumpleistung (wieviel Liter Blut pumpt das Herz pro Minute)
Was ist massgebend für den Sauerstoffverbrauch bei der peripheren Komponente laut Adolf Fick?
Die arteiovenöse Sauerstoffdifferenz (wie gross ist der Sauerstoffkonzentrationsunterschied zwischen arteriellem und venösem Blut, oder einfacher: wie viel Sauerstoff „nimmt das Organ aus dem Blut heraus“).
Wie lautet die Formel in der peripheri für die Sauerstoffaufnahme?
Vo2 = avDo2 x Q
Vo2: O2 Verbrauch
avDo2: Aerterio - venöse O2 Differenz
Q: Herminutenvolumen
Wie lautet die Formel zentral für die Sauerstoffaufnahme?
Q = Vs x fH
Q: Herzminutenvolumen
Vs: Schlagvolumen
fH: Herfrequenz
Wie sollte das Verhältnis, prozentual in der Peripheri und zentral ausschauen?
Peripher: 80%
Zentral: 20%
Von was hängt die zentrale Komponente des Sauerstoffsverbrauchs ab?
Von was hängt die periphere Komponente des Sauerstoffverbrauchs ab?
Zentral: Von der Herzfreqenz und Schlagvolumen
Peripher: Sauerstoffversorgung
Welche Veränderugen sind feststellbar, bei submaximaler Leistung im Training in Bezug auf das Herz?
Das Schlagvolumen vergrössert sich. Daraus folgt eine Verbesserung der Funktionalität des Herzens, sowie ein gröserer Herzmuskel.
Das Herzminutenvolumen und der Sauerstoffbedarf bleiben in etwa gleich.
Bei gleich bleibender maximaler Herzfrequenz steigt somit die maximale Blutförderkapazität des Herzens (das maximale Herzminutenvolumen) an. Gleichzeitig sinkt die Ruhefrequenz, weil das Herz für den Transport derselben Menge Blut aufgrund des grösseren Schlagvolumens weniger häufiger schlagen muss.
Welche Veränderung findet in der peripheren Komponente statt, bei submaximaler Leistung?
Es verbessert sich die arteriovenöse Sauerstoffdifferenz und somit die Sauerstoffausschöpfung aus dem Blut. Dies geschieht aufgrund der verbesserten Kapilarisierung (höheres Kapillarvolumen im Gewebe, z.B. mehr Kapillaren pro Muskelfaser) und des erhöhten mitochondrialen Volumens statt (mehr oder grössere Mitochondrien).
In der Peripherie verbessert sich die Veinverteilung des Sauerstoffes sowie dessen Nutzung.
Die zentrale und periphere Komponente wird mittels HIIT, Intervall trainiert.
Wie wird das 3-Komponenten Modell der Herzkreislaufleistungsfähigkeit eingeteilt?
Diese Komponenten sind:
- Potenzial
- Ausschöpfung
- Ermüdungsresistenz
Was bedeutet, beinhaltet die Komponente Potential?
Dies ist die max. Menge Sauerstoff, die der Körper zu verwerten mag (VO2max). Der Sauerstoff wird in den Lungen aus der Umgebungsluft ins Blut aufgenommen. Das Sauerstoffreiche Blut versorgt dann über das Herz-kreilsauf-System sämtliche Organe. In der Skelettmuskulatur wird der Sauerstoff für die Energiebereitstellung in der Muskelzelle aufgenommen. Der Blutfluss im Herz-Kreislauf-System wird durch die Pumpleistung des Herzens bestimmt. Dies Ergibt sich aus der Herzfrequenz und dem Schlagvolumens (Blutvolumen, welches durch einen einzelnen Herzschlag ausgeworfen werden kann.)
Welchen Einfluss (Potential) hat Intervall Training auf das Schlagvolumen und Herzfrequenz? Was hat dies zur Folge?
Dies führt zu einer Erhöhung des Schlagvolumens und somit zu einer Steigerung der Pumpleistung. Dies führt dazu, das die Herzfrequenz bei submaxilen Leistungen und in Ruhe, erniedrigt wird. (Tieferer Ruhepuls). In der Folge an diese Anpassung steigt auch der VO2max an.
Wie wird die Ausschöpfung beim Intervalltraining definiert? Was gibt diese an?
Die Ausschöpfung gibt jene Intensität an, welche welche gerade noch als Ausdauerleistung erbracht werden kann. Die Leistung muss nach 10 minütgen Aufwärmen, 20 Minuten bei gleichbleibender "konstanter Blutlaktatkonzentration" geleistet werden können. (max. Laktat-Steady-State). Die Ausschöpfung bestimmt, wie stark das Potenzial im Ausdauerbereich ausgeschöpft werden kann (%VO2max). Diese wird oft auch als anaerbo Schwelle bezeichnet.
Was ist bei der Ausschöpfung massgabend, das höhere Ausdauerleistungen erbracht werden können?
Je besser die Energiebereitstellung (höheres Mitochondriales Volumen, bessere Kapilarisierung) ausgebildet ist, desto höher ist die Ausschöpfung. Dies äussert sich dadurch, das im Ausdauerbereich höhere Intensitätem erbracht werden können.
Wie wird die Ermüdungsresistenz definiert?
Sie definiert, wie lange eine beliebige Ausdauerleistung erbracht werden kann (tlim).
Welche Faktoren spielen eine Rolle, bei der Ermüdungsresistenz?
- Ein gut trainierter aerober Stoffwechsel, stellt die langfristige Energiebereitstellung sicher.
- Eine effiziente Thermoregulation verhindert, das die Körpertemperatur während des Training zu stark ansteigt und die Leistungsfähigkeit limitiert.
- Je grösser die Glykogenspeicher in der Muskulatur sind, desto länger können intensive Ausdauerleistungen ausgeführt werden.
- Je besser die Atemmuskulatur trainiert ist, desto weniger schnell ermüdet sie während intensiven Ausdauerbelastungen.
- Mentale Aspekte spielen auch eine entscheidende Rolle, wie lange der Belastungsabbruch bei einer ermüdenden Ausdauerbelastung hinausgezögert werden kann.
