Lernkarten
0 Exakte Antworten
11 Text Antworten
9 Multiple Choice Antworten
Kreuze die korrekten Aussagen an!
Beim Sport sollten keine Uhren, Piercings und Schmuck getragen werden.
Beim Auftreten von Zahnschäden muss der betroffene Zahn sofort gezogen werden.
Blutende Wunden sollen mit hochprozentigem Schnaps desinfiziert werden.
Bei Seitenstechen hilft es, das Tempo zu verlangsamen und gut durchzuatmen.
Um einen Muskelkrampf zu behandeln, sollte Magnesium in hoher Dosis eingenommen werden.
Welche Aussagen zum PECH-Schema sind korrekt?
Nach einer Pause von 5 Minuten soll man versuchen, weiter zu trainieren. Was einen nicht umbringt, macht einen stärker.
Damit die Kühlung den grössten Effekt hat, sollte das Eis oder der Kältespray direkt auf die verletzte Stelle aufgetragen werden.
Ein Verband gibt dem verletzten Körperteil etwas Halt und verhindert die Entstehung eines zu grossen Blutergusses.
Ein verletztes Bein sollte hochgelagert werden, damit der Blut- und Lymphrückfluss erleichtert wird und ein zu starkes Anschwellen verhindert wird.
Eispackungen sollten eingewickelt in ein Tuch auf die Haut gelegt werden um vor Erfrierungen vorzubeugen.
Bei Verletzungen des Bewegungsapparates kann nach dem sogenannten PECH-Schema vorgegangen werden. Was bedeutet es?
P= Pause
E= Eis (Kühlen)
C= Compression (Verband)
H= Hochlagern
Kreuze die richtigen Aussagen zur Verletzungsprävention an!
Die meisten Sportverletzungen lassen sich nicht vermeiden
Ein korrektes, systematisch durchgeführtes Aufwärmprogramm kann die Verletzungshäufigkeit senken
Zu den erholungsfördernden Massnahmen gehören eine ausgewogene Ernährung und genügend Schlaf
Das Tragen einer Schutzausrüstung wie Velohelm bringt meistens nicht viel
Beschreibe eine Dehnübung zur vorderen Oberschenkelmuskulatur!
- Auf der Seite liegend, unteres Bein 90º zum Körper angewinkelt
- Oberes Fussgelenk fassen und gegen das Gesäss ziehen
- Knie nebeneinander
Beschreibe eine Dehnübung für die vordere Brustmuskulatur!
- seitlich zur Wand stehen
- Hand an der Wand über Schulterhöhe anlegen
- Dabei seitlich abdrehen
Skizziere und beschreibe eine Dehnübung zur hinteren Oberschenkelmuskulatur!
- Handtuch um die Füsse
- Beine langsam strecken
- Rücken gerade (gestreckt) und in Dehnung ziehen
Beschreibe eine Dehnübung zur Wadenmuskulatur!
- Ferse auf dem Boden fixieren
- Das Becken nach vorne schieben
- Linkes und rechtes Bein
