Lernkarten
"Kinder und Jugendliche sollten täglich in Form von Alltagsaktivitäten oder Sport aktiv sein." Wie lange sollte diese Aktivität pro Tag dauern?
Mindestens eine Stunde pro Tag
"Pro Woche sollten mindestens fünf verschiedene Aktivitätsbereiche absolviert werden." Nenne die fünf Bereiche der Bewegungsscheibe gemäss tippfit!
- Herz-Kreislauf anregen
- Muskeln kräftigen
- Knochen stärken
- Geschicklichkeit verbessern
- Beweglichkeit erhalten
"Bereits bei einer Stunde Bewegung täglich können bei Kindern und Jugendlichen wesentliche Gesundheitseffekte erwartet werden." Kreuze die entsprechenden richtigen Effekte an!
Übergewicht und Diabetes Typ II vorbeugen
Reduktion des Unfallrisikos
Verminderung der Herz-Kreislauf-Risikofaktoren
Verbesserung der körperlichen, geistigen und emotionalen Fitness
Stressabbau, Knochenmassenaufbau, Steigerung des Wohlbefindens
Definiere den Begriff Motivation!
Der Begriff Motivation kommt vom lateinischen Wort "movere" und bedeutet bewegen bzw. in Bewegung setzen. Die Motivation treibt uns an, ein bestimmtes Verhalten zu zeigen.
Nenne sechs Tipps wie du die Motivation für langfristige Bewegung und Sport erhalten kannst!
- Ziele setzen / Plan erstellen
- Angenehmes verbinden: Musik, Natur, Freunde etc.
- Sich eine Belohnung versprechen: Etwas gönnen
- Regelmässigkeit und Verbindlichkeit schaffen: Gewohnheit, Agenda etc.
- Interesse und Neugierde zulassen
- Sich an Teilerfolgen freuen
Nenne den Fachbegriff für Knochenschwund.
Osteohose
Osteopathie
Osteoporose
Klerose
Was bedeutet "Motivation"?
bewegen bzw. in Bewegung setzen
Wollen und Können
Gefühlsausbruch
Sport treiben
Ordne das Foto der entsprechenden Farbe (Bereich) der Bewegungsscheibe zu.
Gelb: Beweglichkeit erhalten
