Lernkarten

Karten 14 Karten
Lernende 0 Lernende
Sprache English
Stufe Universität
Erstellt / Aktualisiert 05.09.2016 / 06.09.2016
Lizenzierung Keine Angabe
Weblink
Einbinden
0 Exakte Antworten 14 Text Antworten 0 Multiple Choice Antworten

1/14

Strength Training/ Weight Training/ Resistance Training

Klicke auf die Lernkarte oder drücke "Enter" um sie zu drehen.
Nutze die Pfeiltasten, um eine Karte vor- oder rückwärts zu springen.

type of exercise that requires the bodys musculature to move (or attempt to move) against an oppoing force, usually equipment

Concentric Muscle Action

Klicke auf die Lernkarte oder drücke "Enter" um sie zu drehen.
Nutze die Pfeiltasten, um eine Karte vor- oder rückwärts zu springen.

When weight is being lifted, major muscles involved are shortening 

Eccentric Muscle Action

Klicke auf die Lernkarte oder drücke "Enter" um sie zu drehen.
Nutze die Pfeiltasten, um eine Karte vor- oder rückwärts zu springen.

When weight is being lowered in controlled manner, major muscles involved are developing force and lengthening 

Isometric Muscle Action

Klicke auf die Lernkarte oder drücke "Enter" um sie zu drehen.
Nutze die Pfeiltasten, um eine Karte vor- oder rückwärts zu springen.

When muscle is activated and develops force but no visible movement at the joint occurs.

Repetition

Klicke auf die Lernkarte oder drücke "Enter" um sie zu drehen.
Nutze die Pfeiltasten, um eine Karte vor- oder rückwärts zu springen.

One complete motion of an exercise.

Consists of two phases:

Concentric muscle action- lifting

Eccentric muscle action- lowering of resistance

Set

Klicke auf die Lernkarte oder drücke "Enter" um sie zu drehen.
Nutze die Pfeiltasten, um eine Karte vor- oder rückwärts zu springen.

Group of repetitions performed  continuously without stopping or resting

Typically range from 1-15

Repetition Maximum

Klicke auf die Lernkarte oder drücke "Enter" um sie zu drehen.
Nutze die Pfeiltasten, um eine Karte vor- oder rückwärts zu springen.

Maximal number of repetitions per set that can be performed in succession with proper lifting technique using a given resistance

1RM

Klicke auf die Lernkarte oder drücke "Enter" um sie zu drehen.
Nutze die Pfeiltasten, um eine Karte vor- oder rückwärts zu springen.

Heaviest resistance that can be used for one complete repetition of an exercise 

Maximal Strength

Klicke auf die Lernkarte oder drücke "Enter" um sie zu drehen.
Nutze die Pfeiltasten, um eine Karte vor- oder rückwärts zu springen.

Maximal amount of force a muscle or muscle group can generate in a specified movement pattern at a specified velocity

Work

Klicke auf die Lernkarte oder drücke "Enter" um sie zu drehen.
Nutze die Pfeiltasten, um eine Karte vor- oder rückwärts zu springen.

Force multiplied by the distance a weight or resistance is moved.

Can be increased by increasing the distance a weight is moved or increasing the weight or resistance being moved

Power

Is the rate of doing work (work/time)

Can be increased by increasing the distance a weight is moved or increasing the weight or resistance being moved or by decreasing the time in which a certain amount of work is performed

Training Volume

Is a measure of the total amount of work (in joules) performed in a training session, a week of training, a month of training, or some other period of time. 

Rest period

between sets of an exercise, between exercises, and between training sesssions allow recovery and are important for success of any program

Velocity Specificity

Concept that resistance training produces its greatest strength and power gains at velocity at which training is performed