Thema Schlaf (Test: 29.10.14)
Einflussfaktoren des Schlafend, Beobachtung, Schlafphasen, Schlaftypen, Schlaf-Wach-Rhytmus, der Gesunde Schlaf, Schlafstörungen Hypnotika, Unterstützung des Schlafes,
Einflussfaktoren des Schlafend, Beobachtung, Schlafphasen, Schlaftypen, Schlaf-Wach-Rhytmus, der Gesunde Schlaf, Schlafstörungen Hypnotika, Unterstützung des Schlafes,
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Lernkarten
Einflussfaktoren des Gesunden Schlafens.
Biologische (Al…, Ern…, Medi…)
Psychisch (Str…, Sor…, Tr…)
Umgebung (Tem…, Lä……, Li…)
Soziokulturelle (Schl… mit Pa…, Arb……losig…, Schlafbe…)
Biologische Faktoren: Alter, Ernährung, Medikamente
Psychische Faktoren: Stress, Sorgen, Trauer.
Umgebung Faktoren: Temperatur, Lärm, Licht
Soziokulturelle Faktoren: Schlafen mit Partner, Arbeitslosigkeit, Schlafbekleidung
Was beobachtet/ dokumentiert man wenn jemand schläft?
- Schlafph…
- Schlafty…
- Da…
- Rhyt……
- Schlafphasen
- Schlaftypen
- Dauer
- Rhythmus
Was sind die 5 Schlafphasen? Und wie werden die 1. vier auch noch genannt?
- Ein………
- Le…… Schlaf
- Beg……… Ti……schlaf
- Tie………
- R…- Phase
Die Phasen 1-4 werden auch N…–R…– Phasen genannt
- Einschlafphase
- Leichter Schlaf
- Beginnender Tiefschlaf
- Tiefschlaf
- REM–Phase
Die Phasen 1-4 werden auch Non–Rem-Phasen genannt.
Wie Erkennt man die verschiedenen Schlafphasen. 1/2
Einschlafphase?
Leichter Schlaf?
Einschlafphase: Dämmerzustand zwischen Wach- und Schlafzustand. Es können Langsam Rollende Augenbewegungen beobachtet werden
Leichter Schlaf: Es sind keine Augenbewegungen sichtbar, Muskeltonus ist deutlich herabgesetzt
Wie Erkennt man die verschiedenen Schlafphasen. 2/2
Beginnender Tiefschlaf
Tiefschlaf
REM – Phase
Beginnender Tiefschlaf: Beginnt etwa nach einer halben Stunde, nach der Einschlafphase. Der Schlaf wird immer Tiefer und es ist schwieriger jetzt jemanden zu wecken.
Tiefschlaf: Der Mensch schläft tief und fest. Atmung, Puls und BD ist verlangsamt. Menschen können in dieser Phase Schlafwandeln.
REM – Phase: Am Ende eines Zyklus tritt die REM–Phase ein. Die Augen bewegen sich unter den Lider sehr schnell, Der Mensch träumt jetzt und ist schwer weckbar. Wird ein Mensch in den Phasen immer wieder geweckt kann das zu persönlichkeitsstörungen führen.
Schlafzyklus
Was passiert nach der 4. Phase nach etwa 20 - 30 Minuten?
Nach wievielen Minuten nach dem Einschlafen beginnt die REM–Phase?
Wie viel mal wird jede Phase durchlaufen?
Folgen Non–Rem–Schlaf und Rem–Schlaf zyklisch aufeinander?
Welche REM–Phasen dauern länger an, die in der Nach oder die am Morgen?
Was passiert nach der 4. Phase nach etwa 20 - 30 Minuten? die Phasen 3 und 2 werden wieder rückwärts durchlaufen
Nach wievielen Minuten nach dem Einschlafen beginnt die REM–Phase? 70 - 90 Minuten
Wie viel mal wird jede Phase durchlaufen? 4-5
Folgen Non–Rem–Schlaf und Rem–Schlaf zyklisch aufeinander? Ja
Welche REM–Phasen dauern länger an, die in der Nach oder die am Morgen? Die Gegen den Morgen dauern länger an als die am Abend
Schlaftypen
Welche zwei Schlaftypen gibt es?
Wie erkennt man die zwei Schlaftypen?
Welche zwei Schlaftypen gibt es? Morgentyp und Abendtyp
Wie erkennt man die zwei Schlaftypen?
Morgentyp: Morgens früh wach, Morgens gleich Leistungsfähig ist dafür Abends nichtmehr so leistungsfähig
Abendtyp: schläft am Morgen gerne Lang, braucht Morgens Zeit zum Aufwachen, geht 1 1/2 Stunden später ins Bett als der Morgentyp.
Schlafdauer
Wie lange Schlafen: Säuglinge, Kleinkind, Schulkind, Jugendlicher, Erwachsener, älterer Mensch
Säuglinge: 18
Kleinkind: 13
Schulkind: 11
Jugendlicher: 9
Erwachsener: 8
Älterer Mensch: 7
Schlaf–Wach–Rhythmus
Gehen die Menschen etwa immer um die gleiche Zeit ins Bett?
Wenn ja, gibt es dann auch abweichungen?
Gehen die Menschen etwa immer um die gleiche Zeit ins Bett? Ja
Wenn ja, gibt es dann auch abweichungen? Oft am Wochenende oder in den Ferien.
Was fördert den Gesunden Schlaf?
- Raumte…… von …–… Grad
- Die grössere Mahlzeit sollte … Stunden zurückligen
- Warme F……… und Mi…… fördert das Einschlafen
Was fördert den Gesunden Schlaf?
- Raumtemperatur von 14 – 18 Grad
- Grössere Mahlzeiten sollten 3 Stunden zurückliegen
- Warme Fussbäder und Milch fördert das Einschlafen
Schlafstörungen und ihre Symptome
- Dys………… (Überm…… Schlä……, Durchschl……)
- Paras……… (Stör…… welche im Schl…… oder beim Aufw…… auftreten. Spr…… im Schl…… Wadenkr……)
Dyssommnien: Primäre Einschlaf oder Durchschlafstörung oder übermässige Schläfrigkeit. Störung oder Beeinträchtigung des Schlafes
Parasomnien: Störungen welche im Schlaf oder beim Aufwachen auftreten. Sprechen im Schlaf, Wadenkrämpfe
Was sind mögliche Ursachen für akute Dyssomnien:
- Kon……
- Kran……
- An……
- Schm……
- Konflikte
- Krankheit
- Angst
- Schmerzen
Ursachen für Chronische Dysomnien 1/2
Intrinsische Faktoren (Innere Faktoren)
- Re……– le…– Syndrom
- Schlafap……
- Lange Psy…… Prob……
- Schm……
Intrinsische Faktoren
- Restless–legs–Syndrom
- Schlafapnoe
- Lange Psychische Probleme
- Schmerzen
Ursachen für Chronische Dysomnien 1/2
Extrinsische Faktoren:
- Schi……arbeit
- Umweltbe…… Schlafstörungen
- Höhenbe…… Schlafstörungen
- vermehrter Str……
- Nächtl…… Ess… und Tri…
- Alk…– Medi…– und Dr… – Konsum
- Schl…… Schlafgewohnheiten
Extrinsische Faktoren:
- Schichtarbeit
- Umweltbedingte Schlafstörungen
- Höhenbedingte Schlafstörungen
- vermehrter Stress
- Nächtliches Essen und Trinken
- Alkohol– Medikamenten – und Drogen – Konsum
- Schlechte Schlafgewohnheiten
In welchen Formen äussert sich Dyssomnien?
- Einschl……
- Durchschl……
- Frühes Erw……
- Schlafum………
- Einschlafstörungen
- Durchschlafstörungen
- Frühes Erwachen
- Schlafumkehrung
Hypnotika
Was ist die Gefahr bei Hypnotikas? (Sucht, Gefährdung des Gesunden Schlafes?)
Was sind die häufigsten verwendeten Schlafmittel?
Was ist die Gefahr bei Hypnotikas? Bei Regelmässiger Anwendung besteht die Gefahr dass man süchtig wird und damit den gesunden Schlaf gefährdet. (Schlafmittel unterdrücken die REM–Phase)
Was sind die häufigsten verwendeten Schlafmittel? Benziodiazepine
Was sind häufige Hypnotikas?:
- Dalma……
- Dorm……
- Halc…
- Rohy……
- Val…
- Stiln…
Dalmadorn, Dormicum, Halcion, Rohypnol, Valium, Stilnox
Was gibt es für Ersatzpräparate für Hypnotika?
- Orang……
- Meli…
- Hop…
Orangenblütentee, Melisse, Hopfen
Was Bedeutet Biografie
Was heisst Biografie übersetzt?
Weshalb erfasst man eine Biografie
Es bedeutet Lebensschreiben (Griechisch, Bios = Lebe/ Graphein = Schreiben)
Es ist eine Beschäftigung mit dem eigenen Leben und man erfasst die Biografie eines Menschen um ihn besser kennen zu lernen.
Lebensphasen
Was sind die drei grossen Lebensphasen und wodurch zeichnen die sich aus? (Kind……: Erzi…… und Bild……/ Erw……: Berufsl…… und Sozi…… Status/ Alt…: Pens…… und To…)
Kind: Erziehung und Bildung
Erwachsener: Berufsleben und Sozialer Status
Alter: Pension und Tod
Transkulturalität
Was Bedeutet:
Interkulturell (Be…… zwischen zw…… ode rmeh…… Kulturen)
Transkulturell (Verm…… einer Kultur mit einer anderen)
Ausländer (Aufent… in einem Land ohne P…)
Migrantin (vorüber…… wohnen oder dauerh…… wohnen)
Interkulturell: Bezeichnet eine Beziehung zwischen zwei oder mehrerern Kulturen. In einem Gespräch treffen Eigenkultur und Fremdkultur aufeinander, daraus entsteht das Interkulturelle.
Transkulturell: Wenn sich die eigene Kultur mit der einer anderen vermischt.
Ausländer: Das sind Menschen welche sich in einem Land aufhalten ohne deren Pass.
Migrantin: Das sind Menschen welche in ein Fremdes Land ziehen um dort vorübergehend oder dauernd zu wohnen.
