Sportpsychologie
Sportpsychologie
Sportpsychologie
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Lernkarten
Was ist Psychologie !
Psychologie ist die Wissenschaft, die das Erleben, Denken, Fühlen und Verhalten von Menschen untersucht.
Was ist Bio-Psycho-Soziales Modell ?
Es erklärt Gesundheit und Krankheit durch das Zusammenspiel von biologischen Faktoren (Körper), psychischen Faktoren (Denken und Gefühle) und sozialen Faktoren (Familie und Umfeld).
Was ist Sportpsychologie ?
Sie untersucht, wie Gedanken, Gefühle und Verhalten die sportliche Leistung beeinflussen und wie Sport die Psyche eines Menschen beeinflusst.
Welche Psychoregulationen gibt es ?
Aktivierungsregulation: Anspannung und Energie erhöhen oder senken.
Emotionsregulation: Gefühle wie Angst, Wut oder Nervosität kontrollieren.
Aufmerksamkeitsregulation: Konzentration auf das Wesentliche richten.
Gedankenregulation: Negative Gedanken durch hilfreiche Gedanken ersetzen.
Körperliche Regulation: Körper durch Atmung und Entspannung beruhigen.
Was ist mentales Training ?
Man stellt sich Bewegungen oder Situationen in Gedanken vor, um die Konzentration, das Selbstvertrauen und die sportliche Leistung zu verbessern.
Welche mentale Trainingsformen gibt es ?
External-observatives Training: Eine Bewegung von aussen beobachten, z. B. ein Video von einem perfekten Sprung anschauen.
Subvokales Training: Bewegungsabläufe innerlich mit Worten begleiten, z. B. die einzelnen Schritte im Kopf aufsagen.
Internal-observatives Training: Sich eine Bewegung aus der eigenen Perspektive vorstellen, als würde man sie selbst ausführen.
Ideomotorisches Training: Eine Bewegung gedanklich so lebendig vorstellen, dass man die Bewegung innerlich spürt, ohne sie tatsächlich auszuführen.
Was bdeutet SMART bei der Zielsetzung ?
- S Spezifisch Was genau möchte ich erreichen?
- M Messbar Woran erkenne ich den Erfolg?
- A Attraktiv Ist das Ziel motivierend für mich?
- R Realistisch Kann ich das Ziel erreichen?
- T Terminiert Bis wann möchte ich das Ziel erreichen?
Was sind die wichtigsten Kennzeichen eines Teams?
- Gemeinsames Ziel
- Zusammenarbeit
- Kommunikation
- klare Rollen
- Vertrauen
- gemeinsame Verantwortung
- Konfliktfähigkeit und Zusammenhalt.
Welche vier Phasen durchläuft ein Team?
Forming – Kennenlernen
Storming – Konflikte
Norming – Regeln und Zusammenhalt
Performing – Leistungsfähige Zusammenarbeit
Was bedeutet geteilte Aufmerksamkeit?
Die Aufmerksamkeit gleichzeitig auf zwei oder mehrere Aufgaben richten.
Merksatz: Zwei Dinge gleichzeitig beachten.
Was bedeutet selektive Aufmerksamkeit?
Sich auf einen bestimmten Reiz konzentrieren und unwichtige Reize ausblenden.
Merksatz: Das Wichtige auswählen und das Unwichtige ausblenden.
Was bedeutet visuelle Exploration?
Die Umgebung gezielt mit den Augen absuchen, um bestimmte Informationen oder Gegenstände zu finden.
Merksatz: Mit den Augen suchen und entdecken.
Was ist kognitives Training?
Übungen zur Förderung geistiger Fähigkeiten wie Gedächtnis, Aufmerksamkeit und Denken.
Merksatz: Kognitives Training = das Gehirn gezielt trainieren.
Was sind mögliche Ursachen von Verletzungen?
Foulspiel
Unachtsamkeit
Überlastung
Müdigkeit und Krankheiten.
Alte Verletzung
