Sportphysiologie Modultest 2

Bewegungsausführung:
Agonist/Synergist = führen die Bewegung aus
Antagonis = Gegenspieler; hemmen die Bewegung (wirken entgegen)
z.B.: Torschuss
Agonist = vorderer Oberschenkel
Antagonist = hinterer Oberschenkel

Muskelfasertypen
Rote Muskelfaser (ST; langsam; sehr ausdauernd)
Intermediär (schnell; ermüdungsresistent)
Weiße Muskelfaser (FT; sehr schnell; hohe Kraftleistung; schnell müde)

Systemoptimierung
- Optimierung der muskulären Strukturen/Beanspruchung
Muskulatur ist belastbarer und sportartspezifisch leistungsfähiger
- Stoffwechselregulation (anteilige Glucose- bzw. Fettsäureoxidation)
effektive Einstellung des Organismus auf die Anforderungen
- Optimierung der nervalen Ansteuerung der FT- und ST-Fasern
- Prozess ist anfangs leicht störbar Gesamtbelastung reduzieren
(1 Woche)

Zentrale Koordinierung
- Dauerhafte Anpassung der leistungsbeeinflussende
Systeme (ZNS, vegetatives NS, HKS, u.a.)
- Funktionsabstimmung neu strukturierter Systeme/
sportartspezifische Muskulatur (Adaptation)
- Erhöhung der Aktivität des parasympathischen NS
Folge: verbesserte Muskelarbeit

Herz
- Absinken von Ruhe- und Belastungspuls
(von 60-70 bpm auf 28-50 bpm)
- Zunahme des Schlagvolumens (Belastung)
von 120 ml auf 200 ml pro Herzschlag
- Vergrößerung des Herzvolumens
von 500 ml auf 900-1100 ml möglich
- Erhöhung des HMV
von 20 l/min auf 30-40 l/min
- Zunahme des Herzgewichts
(Herzmuskeldickenwachstum: von 250 auf 350-500 g)
 

Kreislauf
- Abnahme des peripheren
Widerstandes
- Vermehrung der Kapillaren
- Zunahme der Kapillaraustauschfläche
- Zunahme der koronaren Kollateralgefäße
- Verbesserung der Blutverteilung
- stärkere Durchblutung der Arbeitsmuskulatur
 

Atmung
- Verbesserung des Atemminutenvolumens
- Ökonomisierung der Atmung
Ausdauertrainierte: größeres AZV und niedrigere
Atemfrequenz bei gleicher AMV
 

Blut
- Zunahme der Blutmenge
von 5 auf 6-7l
- Erhöhung der Erythrozytenanzahl
und des Hämoglobingehalts
untrainiert: m 15,5 g/dl, w 13,8

Stoffwechsel
- Abnahme Blutlaktatspiegel bei
Belastung
- Verbesserung der Laktatelimination
unter Belastung und in Erholung
- Zunahme der Mitochondrien und
Enzyme in der Muskulatur
- Vergrößerung der Energiespeicher
- Vergrößerung der KP-Speicher
um 20%
 

Hormon-/Immunsystem; Psyche
- Abnahme des Insulinspiegels
im Blut
- vermehrte Ausschüttung von körpereigenen
Morphinderivaten
(Endorphine = Glückshormone)
- Zunahme der Immunglobuline
- Verbesserung des Wohlbefindens
Abbau von Stress, Spannungen,
Ängsten Verbesserung der Körperwahrnehmung,
Steigerung des
Selbstbewusstseins

Symptome: heftiger Schmerz mit Bewegungsunfähigkeit
Ursachen: Durchblutungsstörungen, Überanstrengung mit
Ermüdung, schlechter Trainingszustand, hoher Flüssigkeitsund
Elekrolytverlust
Sofortmaßnahmen: Muskel entspannt lagern und dehnenleichte Lockerung, mit Eiswasserschwamm abreiben
weitere Behandlung: Warmwasserbäder, Flüssigkeits- und
Elektrolytdefizite ausgleichen
Vorbeugung: ausreichende Flüssigkeits- und Elektrolytzufuhr,
guter Trainingszustand

Symptome: Muskelschmerzen (Dehnungsschmerz)
Mikrorupturen:
- Eindringen von Wasser
- kleine Ödembildung (24-36 Stunden)
- Anschwellung und Dehnung der Muskelfaser
Sofortmaßnahmen: Entmüdungs-/Bewegungsbad,
Lockerungsgymnastik, Flüssigkeits- und Elektrolytzufuhr
Weitere Behandlung: Massagen erst nach Abklingen
der Schmerzen
Vorbeugung: vernünftige Belastungsdosierung im
Training, Auslaufen nach dem Training, Entmüdungsbad

Symptome: anfangs heftiger Schmerz, Spannungsgefühl,
Bewegungseinschränkung
Ursachen: Gewalteinwirkung durch Tritt, Schlag, Stoß
Sofortmaßnahmen: Pause, Hochlagerung, kühlender
Druckverband
weitere Behandlung: Salbenverbände, alle 8 Std.
wechseln, Alkoholumschläge, ab dem 2./3. Tag
Wärmetherapie, bei schweren Prellungen Arztbesuch
Vorbeugung: Schienbeinschoner (Training), Haut mit
Massageöl gut einreiben

- tritt häufig nach Verletzungen auf, bei denen es zu
erheblichen Blutungen kommt
- Folge einer zu frühen, intensiven Massagebehandlung
nach Verletzung
- Verkalkung und Verknöcherung des Narbengewebes
Ursachen:
- verbliebenes Muskelhämatom
- Fortführung des Trainings und der Belastung nach
Muskelverletzungen
- Zu frühe Belastung nach Gelenkverletzung

Ursache: Ermüdung oder Überbelastung, hohe Trainingsintensität,
Wechsel des Bodenbelags, tritt in den
ersten 24 Stunden nach Belastung auf
Symtome: leichtes Ziehen, zunehmendes Spannungsgefühl,
ziehender bis stechender Schmerz, kein Ruheschmerz
Untersuchung: hypertoner Muskelstrang, Bewegungseinschränkung,
Abwehrreaktion bei Dehnung, keine
Ödembildung
Therapie: physikalische Maßnahmen, Massagen, ggfs.
lokale Infiltration, ab 1. Tag Lauftraining im aeroben Bereich
Dauer: 1-3 Tage
 

Ursachen: unzureichendes Aufwärmtraining, neuromuskuläre
Tonusstörung (Muskelspindel)
Symptome: Ziehen, zunehmendes Spannungsgefühl, dann
krampfartig, ziehender Schmerz, Unbehagen, „es könnte
etwas reißen“, Tonuserhöhung über mehrere Stunden

Untersuchung: Verdickung, ödematöse Verdickung meist
Muskelbauch lokalisiert, kein Hämatom, keine Strukturbeschädigung
Behandlung: physikalische und physiotherapeutische Maßnahmen,
Infiltration lokal, leichtes Lauftraining ab 1.-2. Tag
Dauer: 3-5 Tage

Verletzung: ≤ 5 mm Querausdehnung
Ursachen: Längsdehnung bei aktiver Kontraktion, Hypertonus
über Elastizitätsgrenze, unzureichend therapierte Verhärtung
oder Zerrung
Symptome: stichartiger, spitzer Schmerz, weitere Belastung
nicht möglich!
Untersuchung: punktueller Druckschmerz, Unterbrechung im
hypertonen Muskelstrang, Hämatombildung, verstärkte Beschwerden
bei Dehnung
Behandlung: physikalische und physiotherapeutische
Maßnahmen, lokale Infiltration, leichtes Lauftraining ab 5. Tag
Dauer: 10-14 Tage

Verletzung: ≥ 5 mm Querausdehnung
Ursachen: Längsdehnung bei aktiver Kontraktion, Hypertonus
über Elastizitätsgrenze, unzureichend therapierte Verhärtung,
Zerrung oder Faserriss
Symptome: spitzer bis dumpfer Schmerz (Messerstich), oft
spürbares Reißen, anschließender Sturz
Untersuchung: punktueller Druckschmerz, Unterbrechung
(Delle ≥ 5mm, Fingerkuppe), ausgeprägtes Hämatom, Faszienläsion,
verstärkte Beschwerden bei leichter Dehnung
Behandlung: physikalische und physiotherapeutische Maßnahmen,Infiltration
Dauer: 6 Wochen

Verletzung: Muskelriss, sehniger Muskelausriss
Ursachen: Längsdehnung bei aktiver Kontraktion, Hypertonus
über Elastizitätsgrenze, unzureichend therapierte Verhärtung,
Zerrung oder Faser-/Bündelriss
Symptome: schlagähnlicher, dumpfer Schmerz mit anschließendem
Sturz
Untersuchung: Muskellücke im cm-Bereich punktueller
Druckschmerz, ausgeprägtes Hämatom, Retraktion des Muskels,
Funktionsausfall
Behandlung: operativ bei Ausriss und Retraktion, konservativ:
Punktion Hämatom, Infiltration, Physiotherapie,
Dauer: 12-16 Wochen