Sport SQ 18
SQ 18 Uni Leipzig
SQ 18 Uni Leipzig
Kartei Details
| Karten | 30 |
|---|---|
| Sprache | Deutsch |
| Kategorie | Sport |
| Stufe | Universität |
| Erstellt / Aktualisiert | 14.07.2014 / 16.07.2014 |
| Lizenzierung | Keine Angabe |
| Weblink |
https://card2brain.ch/box/sport_sq_18
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Ziele des Ausdauertrainings im Wettkampfsport?
- energetisch determinanten Leistungsanforderungen besser vorbereiten
- Widerstandsfähigkeit gegen Ermüdung erhöhen
- Belastungsverträglichkeit und Wiederherstellung verbessern
Ziele des Ausdauertrainings im Freizeitsport?
- Herz-, Kreislauf-, Stoffwechsel-, und Atmungssystem stabilisieren und steigern
--> Verbesserung von Gesundheit und Lebensgefühl
- im Alter: Verzögerung von Involutionsprozesse
Was ist die maximale Sauerstoffaufnahme?
Gibt an, wie viele Milliliter Sauerstoff der Körper im Zustand der Ausbelastung maximal pro Minute verwerten kann
--> Angabe in: Milliliter Sauerstoff pro Minute (mlO2/min)
- Kriterium für die Bewertung der Ausdauerleistungsfähigkeit
Was ist Laktat?
- Laktat ist das Salz der Milchsäure und ist als Endprodukt im anaeroben Stoffwechsel von diagnostischer Bedeutung.
- entsteht bei intensiver Muskelarbeit
Welche Veränderungen resultieren durch Ausdauertraining?
Ein regelmäßiges Training im aeroben Bereich verbessert:
- maximale Sauerstoffaufnahme
- erhöht Blutmenge pro Herzschlag
- verringert sich der Ruhepuls
- bessere Versorgung mit Sauerstoff des ganzen Organismus
- Aktivierung der Immunzellen
- Verspannungen und Rückenschmerzen werden positiv beeinflusst
Was ist Ausdauerfähigkeit?
... sind Leistungsvoraussetzungen, die es dem Sporttreibenden ermöglichen, einen ermüdungsbedingten Leistungsabfall bei sportlicher Tätigkeit zu minimieren
Biologische Voraussetzungen:
- Energiestoffwechsel
- Kardiopulmonales System
- Muskelfaserstruktur
Ausdauerempfehlungen
- Herzfrequenz in Ruhe messen
- 65% der maximalen Herzfrequenz
- Weiterhin beachten: Anstrengungsgefühl und Schwitzen, man sollte sich unterhalten können
- Beginn mit 1 bis 2 mal die Woche
Ziele des Kraftstrainings im Wettkampfsport?
Im Wettkampfsport:
- Muskelschlingen der Wettkampfübungen kräftigen
- Muskeln kräftigen, die das Verletzungsrisiko gefährdeter Gelenke reduzieren
- athromuskulares Gleichgewicht erhalten (Dysbalancen vermeiden)
