Lernkarten

Pascal Blunschi
Karten 26 Karten
Lernende 4 Lernende
Sprache Deutsch
Stufe Andere
Erstellt / Aktualisiert 21.08.2012 / 15.11.2016
Lizenzierung Kein Urheberrechtsschutz (CC0)
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Leistungsregelung (Ablauf)

Analyse --> Zielsetzung --> Planung --> Umsetzung --> Kontrolle

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Leistungsoptimierung

Test

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Langfristiger Leistungsaufbau

- Mehrjahresplan

- Jahrestrainingsplan

- Makrozyklusplan (4 Wochen)

- Wochentrainingsplan (Mikrozyklus)

- Trainingseinheitenplan

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Trainingsentwicklung

FUNdamentals (Allgemeine Grundausbildung)

Learning to Train (Grundlagentraining)

Training to Train (Aufbautraining)

Training to compete (Anschlusstraining)

Training to win (Hochleistungstraining)

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Ziele =

Spezifisch

Messbar

Angemessen

Realistisch

Terminiert

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Superkompensation (Defenition)

Kompensation über das ursprüngliche Niveau hinaus: Reaktion des Organismus auf eine Homöstoasestörung (Unggleichgewicht zw. auf und abbauenden (anabol/katabol) Prozessen). Sie führt während der regenerationsphase zu einer Zunahme der Leistungsfähigkeit und der Belastbarkeit

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Adaptionsprozesse (Defenition)

Organismus kann sich im Rahmen der genetischen Grenzen, mittel-langfristig an die Anforderungen, die durch das Training/Umwelt gestellt werden, anpassen. Anpassung findet ausschliesslich in den beanspruchten Zellen, Muskeln-fasern, Geweben und Organen statt.

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Planung entsteht aus:

- Analyse des Sports

- Individuelle ressourcen (Technik/Taktik/Physis/Psyche)

- Technik / Taktik und Wahl des Spielstils

- Leistungssystem

- Umfeld (materiell, Regeneration, med. Betreuung)