S.P. Mentaltechniken

ermöglicht konsequenten kontakt mit ziel. wichtig: strikte geheimhaltung des wunsches. fördert selbstvertrauen vor miesmachern.

Unter Hull versteht man eine Menatltechnik bei der man sein Ziel mit allen Sinnen auf 2-3 Seiten niederschreibt diese wird dann auf eine 2/3 Seite gekürzt und dann 6 Wochen lang täglich geschrieben somit verankert sich dieses auch im Gehirn

ziel: in kontakt kommen mit fähigkeit, die man braucht, um seine ziele einfacher zu erreichen. fähigkeit muss da sein, oft aber nicht aktiv zur verfügung

Wunschvorstellung vorstellen was möchte ich können wie .................. ( Disossziert )

Ich versetze mich in diese Person und stelle mir nun vor wie ich das mache und beobachte mich von aussen ( Disossiziert )

Und nun schlüpfe ich selber in die Rolle und nehme es mit allen Sinnen wahr wie sich das anfühlt ( assoziert )

im dissoziierten zustand nehme ich emotionen raus, klarere struktur für aufgaben, die gelöst werden müssen

ziel: ermöglicht guten kontakt zu persönlichem ziel, setzt glücksgefühle frei, immer in der gegenwart reden, als ob ziel bereits erreicht. daraus resultiert ein ziel, das visualisiert werden kann

Raus aus der Realität und rein in die Fantasie.

Visulaisieren unterstützen mit offenen Fragen (W-Fragen) bei dem alle Sinne angesprochen werden.

Was spürst du wenn? / Was macht das mit dir? / Was fühlst du? etc.

Mit dieser Methode werden unsere 3 Ressourcen gestärkt:

Kraft (baum, wasserfall, leuchtturm) aus vertrauen und mut

Ruhe (see, schnee, wald, lichtung) akteptanz, gelassenheit, selbstsicherheit

Licht (sonne, mond, sterne) power, energie, klare gedanken

- Affirmationen

- Hull schreiben

- 3 Stufen Technik

- Fantasie-Reise

- Inner Game

- Potential Coaching

- Submodalitäten

- Ankern

- Disney Strategie

- Highlight

- Starttricks

- W-Prinzip

vom IST zum SOLL mit klaren Handlungsanweisungen.

Beispiel: Kunde hat Übergewicht

Anweisungen:

- Untersuchung beim Arzt

- Ernährungsberater kontaktieren

- tägliches Sporttraining

etc.

evtl. das ganze schriftlich festhalten.

Kraft: Entspannung, Ruhe

(Baum, Wasserfall, Quelle, Windmühle, Leuchtturm)

Affirmation: ich schaffe es, ich bin stark, ich spüre meine innere Kraft, ich bin voller Kraft und Energie etc.

Ruhe: Gelassenheit

(See, Bergsee, Wald, Berg, Kaminfeuer)

Affirmation: Ich bin völlig ruhig und gelassen, ich bin ganz bei mir, ich lasse los, die Stille gibt mir Kraft

Licht: Energie und Klarheit

(Sonne, Mond, Kerze, Lagerfeuer)

Affirmation: Ich fühle mich hell und leicht, Gedanken sind frei und klar, Ich sehe Klarheit, warmes Licht durchströmt mein Körper, das Licht der Sonne gibt mir Kraft

technik gut bei tätigkeiten, die man sich vorgenommen hat und dann immer wieder vor sich her schiebt, wenn man sich anders verhalten möchte, vorsätze die man nicht einhält.

Hier geht es darum, das Potential auszuschöpfen oder in einem bestimmten Moment X etwas abzuliefern

Die passiert auf 4 Stufen:

1. Stufe: um was geht es, Situation beschreiben (Golfer steht vor dem See)

2. Stufe: Augen zu und die Situation vorstellen was passiert? (Golfer; Ball fliegt in den See)

3. Stufe: Coach erzählt dem Coachee was er vorhin erzählt hat. (Golfer, Ball fliegt in den See)

4. Stufe: Umformulieren, Fokussiere mit auf die Hauptaufgabe (Golfer aufs Loch hinter dem See) und dann mental abspielen lassen.

leistung = potential minus sabotage

muster erkennen
formulieren
umformulieren
wieder durchspielen mit positivem gedanken

Moment wo Körper und Geist das gleiche tun und dabei optimale Leistung erzielt wird.

Folgende Formel:

L = P - S

Leistung = Potential - Sabotage

(Inner Game wäre gute Mental-Technik dazu)

Mit Submodalitäten ist Verarbeitung negativer Bilder, d.h. es kann eine Bild (negativ) verändert werden und daraus ein positives oder (Wunsch) Bild gemacht werden und das im dissoziiertem Zustand (von aussen betracht/Emotionen raus)

Vorgehen:

1. Kunden beschreibt Situation und macht daraus ein genaues Bild

2. Diesem Bild die Farbe rausnehmen. Es verkleiner bis nichts mehr genau zu erkennen ist. 

3. Daneben ein Bild - sogn. Wunschbild kreieren udn genau schreiben, was darauf zu sehen ist, dies farbig machen und gross wie möglich, leuchtend machen. Das Bild evtl zeichnen mit Farbe.

Ziel: durck kontakt mit anker wird gefühl innert sekunden abgerufen

Ankern heisst ein Ereignis mit Gefühl koppeln.

kann positiv wie auch negativ sein.

das Gefühl, welches schon mal intensiv erlebt wurde, beschreiben. Sich auf das Gefühl konzentrieren, und wenn es am Stärksten ist, dann einen Anker setzen - Beispiel am Ring drehen, Hand auf Bauch legen, am Ohr ziehen, etc. 

Dann diesen Anker überprüfen und wenn nötig nochmals ankern.

Das limbische System ist für die Emotionen und Triebe verantwortlich :-)

wenn ich mir die affirmation selber sage

passiv: durch eine andere stimme

um ideen und vorhaben aus verschiedenen richtungen zu betrachten, unterstützung kreativer prozesse

drei verschiedene stühle

der träumer, nach lust und laune

der realist: ernsthaft damit befassen, sortieren

kritiker: geht das überhaupt? will ich das?wird sich die mühe lohnen?

sich die frage stellen, ob das schon mal jemand gemacht hat. was brauche ich dafür?

ziel: fokus umlenken auf das was gelungen ist und gut war

best moments

es muss jeden tag etwas gefunden werden, was den kunden dem ziel ein stück näher bringt. sich wert geben, gute gefühle zu erlebtem holen, beruflich privat sportlich

stimmungswahl. ziel: für die dinge, die einem eher unangenehm sind, oder die man lieber nicht mache würde.

5 minuten trick: anfangen mit einer unangenehmen tätigkeit. nach 5 min. bleibe ich meistens dabei und breche nicht mehr ab

rollenspiel: tun als ob schafft innert kürze auch das entsprechende gefühl. ich bin sensationell in dem was ich tue.

ziel: immer wieder kontakt zum ziel aufnehmen

beobachtungen sind wichtig, um echte gefahren zu vermeiden. neutral nicht emotional bewerten

was will ich genau?

warum will ich das?

welche möglichkeiten, kraft habe ich jetzt?

wie setze ich es um? nächster schritt.

verbissenheit rausnehmen ,fokus auf stärke