S.P Gesundheitsförderung / Prävention
S.P Gesundheitsförderung / Prävention
S.P Gesundheitsförderung / Prävention
-
- 1 / 35
-
Lernkarten
Was bedeutet Prävention?
Das Zuvorkommen / vorbeugen (lat. praevenire) präsentiv vorbeugend
was bedeutet Pathogenese?
Prävention: was macht krank?
=> Vermeidung von Risikofaktoren
was bedeutet Salutogenese?
Gesundheitsförderung, was hält mich gesund?
=> Förderung von Ressourcen
erkläre den Begriff Gesundheit
Gesundheit bedeutet einen dynamischen Gleichgewichtszustand, der sowohl Körperfunktionen als auch Psyche betrifft. Er schliesst die Fähigkeit mti ein, das Gleichgewicht auch angesichts von Veränderungen der physischen und sozialen Umwelt wieder herzustellen.
Fähigkeit, eigene Bedürfnisse zu befriedigen. Jeder Mensch hat seine eigene Definition, Einklang zwischen Geist, Körper und Seele.
erkläre den Begriff Krankheit
ist ein Werkzueg, dessen sich unsere eigene Seele bedient, um uns auf Fehler hinzuweisen und um uns vor grösseren Irrtümern zurück zu halten.
Wiederum sehr individuell zu betrachten, auf allen drei Ebenen Körper, Geist und Seele
was bedeutet Gesundheitsförderung?
es handelt sich um einen klar strukturierten Massnahmenplan, mit dem wir die Gesundheit nachhaltig fördern oder erhalten.
nenne die drei Medizinarten in der CH
konventionelle Medizin: chemische Medis, Physio, OP's, Psychoanalyse
Symptome bekämpfen => lebensrettende Medizin bei akut Kranken
komplementäre Medizin: Bio Medis, Physio Engergetik, Akupunktur, Schröpfen, Psychosynthese (bewusste Nutzung von Körper, Geist uns Seele)
Ursache bekämpfen => heilende Medizin, chronisch Kranke
Präventiv Medizin: Bio Medis, Atmung, Flüssigkeit, Ernährung, Bewegung, Schlaf, Mentale Fähigkeiten
Vorbeugen => gesundheitsfördernde Medizin, Gesunde
wer ist der "Gründer" der Ordnungsgesetze?
Dr. med. Bircher-Brenner, 1867 - 1939, Schweiz. Ernährungswissenschaftler
welche Ordnungsgesetze gibt es?
Nahrung: Sonnen- und Rohkost, natürlich gereift, Bio, Vegi, Heil- oder Schutzkost
Gleichgewichtsgesetz der Ernährung: Eiweisse, Kohlenhydrate, Fette, Mineralien, Vitam,. Wasser, 50 % Roh-50% Mischkost
Hautorgan: an Sonne und Luft gehen, kalte Wasseranwendungen, natürliche Stoffe tragen
Ökonomiegesetz: keine übrmässige Nahrungsaufnahme, Bedarf decken, 3 Mahlz.
Mundgesetz: 3 Mahlz, Zeit nehmen, wenig sprechen, kein TV, Radio etc.
Lunge: Tag und Nacht frische Luft, Waldspaziergänge
Beziehung zur Schwerkraft: bewegen, keine Übertreibungen
Lebensrythmus: Tag - Nacht, Flut - Ebbe, früh zu Bett und früh auf, Organuhr beachten
Seelenleben: Gute Ernährung für Gehirn, Gedankenmuster loslassen, mit aufbauenden Dingen befassen
wie setzt sich die körperlichen Basisprävention zusammen?
Atmung
Flüssigkeit
Ernährung
Bewegung
Schlaf / Ruhe
was verstehst du unter Basisprävention Atmung
Bauchatmung, gut gelüftete Räume, Bewegung im freien
no: rauchen, Staubpartikel, psychischer Stress => Kurzatmung
Einatemluft 21 %, Ausatemluft 15 % Sauerstoff
für Verbrennung in Zelle, Abgabe von Kohlendioxid (Verbrennungsabfall)
was verstehst du unter Basisprävention Flüssigkeit
2 L trinken, vor dem Essen, Urinfarbe beachten
no: Kaffe, Alk, Süssg., Cola, Energydr.
wir bestehen aus 50 - 75 % Wasser (Wasser => Trägerlösung für unsere Stoffe)
Wasserverlust bei 21 Grad, sitzend: 1.5 Urin, 05. Schweiss, 0.5 Atmung, 0.5 Stuhl => 3 L.
was verstehst du unter Basisprävention Ernährung
3 Mahlz, gut gekaut, Naturkost
no: Süssigkeiten, zuviel Zucker, Salz, Fett, Ablenkung vor TV
unsere Zellen brauchen Eiweiss, Kohlenhydrate und Fette, Vitamine, Mineralien, Spurenelemente
50 % Roh, 50 % Misch (Getreide, Fleisch, Fisch, Ei)
was verstehst du unter Basisprävention Bewegung
30 - 60 Min täglich, Puls 100 - 120, 3 x 30 Min
Verbesserung von: Herz/Kreislauf, Muskelkraft, Ausdauer, Atmung/Sauerstoffsättigung, Fettgewebe, Gelenkknorpel, Hormone/Nerven
aktiver Bewegungsapparat: Muskeln und Sehnen
passiver Bewegungsapparat: Gelenke und Knochen
was verstehst du unter Basisprävention Schlaf/Ruhe
wir regenerieren nur im Schlaf, 6 - 8 Std, Vearbeitungsphase für Emotionen, Bettausrichtung Norden, genügend Sauerstoff
Temperatur, an schöne Dinge denken, Schlafbekleidung
no: Radiowecker, grosse Spiegel, Handy
was gehört zu einer guten Körperhygiene?
Seife und Shampoo pH 5.5
natürliche Crèmes
Ohrenstäbli max. 1 cm in Gehörgang
Zähne oft putzen, Zahnseide
Intimbereich pH neutral
was bedeutet Körperentgiftung?
Säure, Noxen und Schwermetalle müssen aus dem Körper entfernt werden
welche Arten von Körperentgiftungen gibt es?
Nierenreinigung
Leberreinigung
Lungenreinigung
Hautreinigung
Blutreinigung
Darmreinigung
wie funktioniert eine allgemeine Körperentgiftung?
Basensalze, Leber-Gallen Tee, Nieren-Blasen Tee, Sauna, Dampfbad, Colon-Hydro Therapie (Darmspülung), Multivitamine, 3 L. Wasser
Fasten (7 - 10 Tage)
die Reingungsvorgänge unserer 6 Organe sollten während der Fastenzeit vorgenommen werden
wie funktioniert Nierenreinigung?
Nierenwickel und Ingwer
wie funktioniert Leberreinigung?
Noxen meiden
Wärmewickel
Fasten/Rohkost
wie funktioniert Hautreinigung?
Sauna, Dampfbad, Bürstenmassage, Kneipp
wie funktioniert Blutreinigung?
Basen- und Schüsslersalze
wie funktioniert Darmreinigung?
Abführmittel
Fasten / Rohkost
Darmspülung
wie funktioniert Lungenreinigung?
nicht rauchen
frische Luft, vorallem im Wald
Bauchatmung
was verstehst du unter geistiger Prävention?
positive Einstellung
Selbstwertgefühl => sich den eigenen Wert geben: ich bin.....
Visionen und Ziele
was kann ich
was will ich
was kann ich jetzt dafür tun
Massage, Sauerstoffbehandlung, Fussreflex, Kneipp, AT, MT
Zähle weitere Präventionsmöglichkeiten auf (nebst Basis und Geistigen)
Massage, Atembehandlung, Sauerstoffbehandlung, Fussreflex, Kneipp, AT, MT, Blütenessenzen, Sauna/Dampfbad
Was für Sauerstofftherapieen gibt es?
Ozontherapie (3 Atome)
Mehrschritt Therapie: Vitaminmischung/reiner Sauerstoff/Bewegung
Organe werden über Blut mit Sauerstoff versorgt
was für Atembehandlungen gibt es?
Atemtherapie nach Ilse Middendorf
psycho dynamische Atem- und Körpertherapie LIKA nach Dr. Glaser
über bewusst richtige Atmung können Störungen im Körper und Psyche positiv beeinflusst werden
was passiert beim Fasten?
Körper greift auf Vorräte, dadurch werden Giftstoffe und Proteinablagerungen abgebaut, Körperabwehr wird angekurbelt, was Stimmung hebt
wer hat die Kneipp Therapie begründet?
Pfarrer Sebastian Kneipp
welche Arten von Massagen gibt es?
klassische: Druck- und Zug auf Gewebe, Anregung Blut- und Lymphstrom, dadurch Entgiftung
mediz: Elektrotherapie, Wasser, Licht, Wärme
was passiert bei der Fussreflexmassage?
heutige Form geht auf Hanne Marquardt zurück
Reflex ist Antwort des Körpers auf einen Reiz, Stimulierung bestimmter Bereiche und Funktionen
wofür eignet sich die Bachblütentherapie?
Dr. Edward Bach 1880-1936
38 Blüten, die negativen Gemütszustand positiv beeinflussen
welche Eigenschaft hat ein Saunagang?
schützt vor Erkältung
stimuliert Herzkreislauf
Ankurblung Stoffwechsel
Abbau von Säure
