Psychische Belastungen / Krisen

• Personen
• Ereignisse
• Situationen
• Umweltreize
  
  die entsprechend der eigenen Bewertung Stress erzeugen!

• Hohe Ansprüche
• unerfüllte Wünsche
• frühere pos/neg Erfahrungen
• Erwartungen
• geringe Belastbarkeit
• Perfektionismus

• Lärm, Verkehr
• Wartezeiten
• Klimatische Einflüsse
• Schmerzen
• Langeweile
• Ärger, Kritik, Sorgen
• Schulden

• Stress ist eine unspezifische, biochemische Reaktion des Organismus auf jede Art von externer Anforderung.
• Diese Anpassungsleistung kann auf positive wie negative Ereignisse folgen, sie wird allgemeines Anpassungssyndrom genannt.

Psychologischer stress ist eine bestimmte Beziehung zwischen Individuum und Umwelt,die von der Person als entweder beanspruchend oder die eigenen Bewältigungsmöglichkeiten übersteigend bewertet wird. Das Individuum sieht das eigene Wohlbefinden durch diese Beziehung als gefährdet an.

primäre Einschätzung:
- Herausforderung? (challenge)
- Bedrohung? (threat)
- Schädigung/Verlust (harm, loss)

sekundäre Bewertung:
- Bewältungsstrategie entwerfen (Coping)

- Tachykardie

- Durchfall

- Übelkeit

- Weiche Knie

- schwitzen, Nervosität

- kognitive Einschränkungen (Blockaden)

- Herz-Kreislaufserkrankungen
- Verdauungsstörungen
- Muskulatur: Rückenschmerzen, Zähneknirschen
- diverse Hautreaktionen
- Schwächung des Immunsystems
- Schlafstörungen, chron. Müdigkeit
- Depression, Erschöpfung, Burnout
- ......

Burnout ist ein dauerhafter, negativer, arbeitsbezogener Seelenzustand normaler Individuen. Er ist in erster Linie von Erschöpfung gekennzeichnet, begleitet von Unruhe und Anspannung (Distress), einem Gefühl verringerter Effektivität, gesunkener Motivation und der Entwicklung disfunktionaler Einstellungen und Verhaltensweisen bei der Arbeit. Diese psychische Verfassung entwickelt sich nach und nach, kann dem Betroffenen aber lagne unbemerkt bleiben.

• geringes Selbstwertgefühl, Ängstlichkeit
• Strebsamkeit, Ehrgeiz
• Ungeduld
• Hohe Leistungsbereitschaft
• Unfähigkeit eigenen Grenzen wahrzunehmen und zu respektieren
• Helferbereitschaft
• Verminderte Stresstoleranz

• Schlechte Wirtschaftslage, unsichere Perspektiven
• Zerfall familiärer Bindungen (Demographische Entwicklung)
• Wertewandel (Individualismus, Überforderung, Unzufriedenheit - der Preis der Freiheit)

• wachsende Komplexität und Unüberschaubarkeit der Arbeitsabläufe und - zusammenhänge
• Zeitdruck, grosses Pensum
• wachsende Verantwortung
• Nacht- / Schichtarbeit
• Schlechte Kommunikation, Betriebsklima
  (.....)

1. Hohe Leistungsbereitschaft
2. Intensivierter Einsatz
3. Vernachlässigung eigener Bedürfnisse
4. Verdrängung von Konflikten oder Zurückstellung von Bedürfnissen
5. Umdeutung von Werten
6. Nicht wahrnehmen oder Verleugnen aufgetretener Probleme
7. Sozialer Rückzug
8. Verhaltensänderung
9. Gefühlsverlust für eigene Persönlichkeit
10. innere Leere, depressive Befindlichkeit
11. Völlige Erschöpfung

- Situationsanalyse
- Strategische Ausrichtung (Ziel=?)
- Ressourcen und Stärken bewusst machen, Zugang 
  zu eigenen Gefühlen schaffen
- Haltungsänderung
- Life-Work-Balance einüben
- Selbstorganisation üben
- Netzwerke und Allianzen nutzen
- Energiefördernde Aktivitäten
- Ausgewogene Ernährung