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Physiologie - Krafttraining

Lernkarteien anhand der ZHAW folien

Lernkarteien anhand der ZHAW folien

9
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A. G.
Study
A. G.
Flashcards
9
Students
4
Language
German
Category
Medical
Created / Updated
28.01.2014 / 30.05.2016
  • 1  / 9

Flashcards

Was sind die Motorischen Grndeigenschaften? (5 Punkte)

  1. Kraft
  2. Ausdauer
  3. Schnelligkeit
  4. Beweglichkeit
  5. Koordination

Kraft ist... (2 Punkte)

  1. Teil jeder Sportart
  2. Voraussetzung für Training/Therapie

Wieviele RM müssen gemacht werden zur Ausdauer?

ca 40 RM.

Wie viele zur Hypertrophie (RM?)

15 RM --> Trainin gbis zur muskulären Erschöpfung

Wie kann ich das korrekte Gewicht bestimmen für ein Pat?

  • Pat Gewicht stemmen lassen (" so viele WW wie sie können")
  • innerhalb von ca 12-15 WW Erschöpfung, 
  • 3Serien (weniger/mehr= Gewicht anpassen)

Nenne mir Abbruchkriterien. (6)

  • Velrust der Technik
  • Rom
  • Stabiität
  • Rhythmus
  • SZ
  • Erschöpfung

Nenne mir den "Trainingsplan in der Proliferationsphase (3Punkte)

  1. Koordination/Tonisirung (warm up): Erlernen Bewegungsabaluf, Tonussteigerung; 10-15 WW underloaded
  2. Extensive Wiederholungsmethode: für alle Sportarten, 15RM, 3-5 Serien
  3. Bodybuilding: 8-12 RM, 3-5 Serien

Nenne mir den "Trainingsplan in der Remodellierung; beschleunigung/Bremsen in ADL trainieren)(2Punkte)

  1. konzentrische Beschleunigen (=konzentrische Bew. rasch ausführen): 10 WW, 3-5 Serien
  2. exzentrisch Bremsen: 10 WW, 3-5 Serien

Was spielt zur Anpassung der Muskulatur eine grosse Rolle?

Die Erschöpfung

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