Næringarfræði
Fcb g
Fcb g
Kartei Details
| Zusammenfassung | This flashcard set covers advanced nutrition topics, focusing on the differences between simple and complex carbohydrates, the impact of various foods and drinks on health, and the importance of hydration. It delves into the effects of different nutrients, vitamins, and minerals on the body, as well as the benefits and risks of specific dietary choices. Ideal for students or professionals in nutrition, this flashcard set provides detailed insights into how different foods affect bodily functions and overall health. |
|---|---|
| Karten | 94 |
| Lernende | 1 |
| Sprache | English |
| Kategorie | Ernährung |
| Stufe | Andere |
| Erstellt / Aktualisiert | 12.05.2015 / 13.05.2015 |
| Weblink |
https://card2brain.ch/box/nringarfri
|
| Einbinden |
<iframe src="https://card2brain.ch/box/nringarfri/embed" width="780" height="150" scrolling="no" frameborder="0"></iframe>
|
Lernkarteien erstellen oder kopieren
Mit einem Upgrade kannst du unlimitiert Lernkarteien erstellen oder kopieren und viele Zusatzfunktionen mehr nutzen.
Melde dich an, um alle Karten zu sehen.
afh er steranotkun óæskileg
hafa áhrif á kynfæri 0,vöðva og bein,lifra skemmdum,hjarta og æðasjukdomum
hvada áhrif hafa þvagræsilyf á líkamann
geta ollid af þornum,krampa,nýrabilun og hjartasáltta truflun
hvad fæda innihalda kreatín
kjöt,egg og fiskur
hvada áhrif hefur kreatininntaka á líkamann?
madur fitnar
hvada áhrif hefur eferdrín á líkamann
veldur svima,kvîda,svefnleysi,taugavikkluj og höfuðverkum,blóðþrÿst hækkar,eykur hjartaslætti,veldur hitamyndum
HMB er talid flÿta endurheimt líkamans.auka vöðvamassa og minnka nidurbrot.ûr hvada fædutegund getur þu fengid HMB
greipávexti og alfarfræjum
hvada áhrif hefur glutamin a líkamann
byggir upp vödvamassa,dregur úr hættu á sýkingum
hvada örvandi efni er mest notad i heiminum og er ekki bannad í íþróttim.hver eru neikvæd ahrif efnsins
kaffin,getur valdid svefleysi og pirring
hver stór hluti af þer er vatn
60%
hvad eru þad margir lítrar af vatni
hja 70kg eru þad 42L
hvesru mörg grömm af vatni dregur 1g af kolvetnum med ser
3g
afh er vatn naudsynlegt fyrirnstarfsemi og jafnvægi frumna
vatn er meginuppistadan í frumum líkamans,vefjum hans og lîffærum
hvada áhrif hefur vatn á hitastig líkamans
stýrir hitastigi líkamas og dregur úr miklum hitasveifflum sem annars myndu verda í heitu og köldu loftslagi
hvada líffæri bera ábyrgð ánþví hversu mikid skilst út af vökva úr líkamanum
nýrun,húdin,öndunarvegurinn og ad litlu leyti meltingarvegurinn
hbersu mikill vókvi tapast med saur hvern dag
1-2L
Hvad kallast vatnid sem líkaminn framleidirnog er afurd daglegrar brennslu
efnashitavökvi(metabolic water)
hvert er sýrustig vatns
5,5
hvada drykkirnhafa slæm áhrif a glerung tanna
god,íþrótt,-orku eda ávaxtadrykkir
hver er munurinn á orkudrykk ig íþróttadrykk
orkudrykkir inniheldurnmjögnmikidnkaffin og sykur.íþróttadrykkir innihalda mjög mikid kolvetni og sykur
hver er munurinn a einföldunog flóknu kolvetnum
einföld kolvetni finnast ekki í dýrafurðum
Hversu hátt hlutfall heildarorkunnar færðu úr fitu?
5%
Hversu mikla orku færðu ür 1g af fitu?
9g
Hverjar eru 3 tegundir fitusýra?
Mettuð fita,einómettuð fita og fjölmettuð
Lýstu mettaðiri fitu
Hún er óholl, er engin tvígengi
Lýstu einómettadiri fitu?
mjuk fita,hækkar ekki koldsteróli í blódi
Lýstu fjölmettadiri fitu?
mjúk fita,holl fita finnnst í fiski
Hvaða matartegundir innihalda einómettaðar fitusýrur og e-vítamin og er tualdar geta lækkað slæma kólesteról?
hnetur og valhnetur
Hvaða fæðubót ættir þú að taka inn á hverjum degi sem innihelduru mikid af fjölómettuðum fitusýrum í formi omega 3?
lýsi
Hvað eru transfitusýrur?
eru ómettaðar þar sem þær innihalda tvígengi en samt eru þær líkari mettaðiri fitu því þær eru beinar þrátt fyrir tvígengin og þar kemur nafnid trans til
Hvernig fitu er að finna i kókosfitu og kókosolíu?
mettaðaðari
Hvaða grænmeti inniheldur mikið af hollri fitu?
avakado
Hvað orku og næringarefni er ad finna i möndlum
Holl fita og prótín
Hversu mikið af hnetum,möndlum og fræjum ættir þu ad borda hvern dag?
20g
Hversu margar hitaeinigar eru í 1g af kokvetnum?
4g
Hversu mikið aættir þu ad borda af kolvetnum á dag í prósentum?
40-60%
nefndu 5 matarategundir sem innihalda mikið af einföldum kolvetnum?
strásykur,mjólkurvörum,ávöxtum,matvælum með viðbættum sykri og sætindum
Nefndu 5 matartegundir sem innihalda mikið af flóknum kolvetnum?
trefjar,kartöflur,hrísgrjón og pasta
í hvaða fæðutegund er að finna laktósa
mjólkuvörur
Ínhvaða fæðu finnur þu sterkju?
korni,brauði.ávöxtum og grænm..
Hvaða sjúkdóm getur þu fengið ef þu ert med sterkt insúlínastarfsemi?
Skert sykurþol eða sykursýki
-
- 1 / 94
-
