Lernkarten

Grimur Siegfried
Karten 94 Karten
Lernende 1 Lernende
Sprache English
Stufe Andere
Erstellt / Aktualisiert 12.05.2015 / 13.05.2015
Lizenzierung Keine Angabe
Weblink
Einbinden
94 Exakte Antworten 0 Text Antworten 0 Multiple Choice Antworten

1/94

Fenster schliessen

HMB er talid flÿta endurheimt líkamans.auka vöðvamassa og minnka nidurbrot.ûr hvada fædutegund getur þu fengid HMB

greipávexti og alfarfræjum
Fenster schliessen

hvada áhrif hefur glutamin a líkamann

byggir upp vödvamassa,dregur úr hættu á sýkingum
Fenster schliessen

hvada örvandi efni er mest notad i heiminum og er ekki bannad í íþróttim.hver eru neikvæd ahrif efnsins

kaffin,getur valdid svefleysi og pirring
Fenster schliessen

hver stór hluti af þer er vatn

60%
Fenster schliessen

hvad eru þad margir lítrar af vatni

hja 70kg eru þad 42L
Fenster schliessen

hvesru mörg grömm af vatni dregur 1g af kolvetnum med ser 

3g
Fenster schliessen

afh er vatn naudsynlegt fyrirnstarfsemi og jafnvægi frumna

vatn er meginuppistadan í frumum líkamans,vefjum hans og lîffærum
Fenster schliessen

hvada áhrif hefur vatn á hitastig líkamans

stýrir hitastigi líkamas og dregur úr miklum hitasveifflum sem annars myndu verda í heitu og köldu loftslagi
Fenster schliessen

hvada líffæri bera ábyrgð ánþví hversu mikid skilst út af vökva úr líkamanum 

nýrun,húdin,öndunarvegurinn og ad litlu leyti meltingarvegurinn
Fenster schliessen

hbersu mikill vókvi tapast med saur hvern dag

1-2L
Fenster schliessen

Hvad kallast vatnid sem líkaminn framleidirnog er afurd daglegrar brennslu

efnashitavökvi(metabolic water)
Fenster schliessen

hvert er sýrustig vatns

5,5
Fenster schliessen

hvada drykkirnhafa slæm áhrif a glerung tanna

god,íþrótt,-orku eda ávaxtadrykkir
Fenster schliessen

hver er munurinn á orkudrykk ig íþróttadrykk

orkudrykkir inniheldurnmjögnmikidnkaffin og sykur.íþróttadrykkir innihalda mjög mikid kolvetni og sykur
Fenster schliessen

hver er munurinn a einföldunog flóknu kolvetnum

einföld kolvetni finnast ekki í dýrafurðum
Fenster schliessen

Hversu hátt hlutfall heildarorkunnar færðu úr fitu?

5%
Fenster schliessen

Hversu mikla orku færðu ür 1g af fitu?

9g
Fenster schliessen

Hverjar eru 3 tegundir fitusýra?

Mettuð fita,einómettuð fita og fjölmettuð
Fenster schliessen

Lýstu mettaðiri fitu

Hún er óholl, er engin tvígengi
Fenster schliessen

Lýstu einómettadiri fitu?

mjuk fita,hækkar ekki koldsteróli í blódi
Fenster schliessen

Lýstu fjölmettadiri fitu?

mjúk fita,holl fita finnnst í fiski
Fenster schliessen

Hvaða matartegundir innihalda einómettaðar fitusýrur og e-vítamin og er tualdar geta lækkað slæma kólesteról?

hnetur og valhnetur
Fenster schliessen

Hvaða fæðubót ættir þú að taka inn á hverjum degi sem innihelduru mikid af fjölómettuðum fitusýrum í formi omega 3?

lýsi
Fenster schliessen

Hvað eru transfitusýrur?

eru ómettaðar þar sem þær innihalda tvígengi en samt eru þær líkari mettaðiri fitu því þær eru beinar þrátt fyrir tvígengin og þar kemur nafnid trans til
Fenster schliessen

Hvernig fitu er að finna i kókosfitu og kókosolíu?

mettaðaðari
Fenster schliessen

Hvaða grænmeti inniheldur mikið af hollri fitu?

avakado
Fenster schliessen

Hvað orku og næringarefni er ad finna i möndlum

Holl fita og prótín
Fenster schliessen

Hversu mikið af hnetum,möndlum og fræjum ættir þu ad borda hvern dag?

20g
Fenster schliessen

Hversu margar hitaeinigar eru í 1g af kokvetnum?

4g
Fenster schliessen

Hversu mikið aættir þu ad borda af kolvetnum á dag í prósentum?

40-60%