Nat. Forschungsmethoden 9-11
9 Determinanten der körperlichen Leistungsfähigkeit 10 Leistungsdiagnostik im Feld und Labor 11 Trainingssteuerung
9 Determinanten der körperlichen Leistungsfähigkeit 10 Leistungsdiagnostik im Feld und Labor 11 Trainingssteuerung
Fichier Détails
| Cartes-fiches | 36 |
|---|---|
| Langue | Deutsch |
| Catégorie | Sport |
| Niveau | Université |
| Crée / Actualisé | 25.06.2015 / 26.06.2015 |
| Lien de web |
https://card2brain.ch/box/nat_forschungsmethoden_911
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| Intégrer |
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Welches ist der grösste Vorteil für Messungen auf dem Fahrradergometer?
EKG-Messung viel besser, da Oberkörper ruhiger
Welches ist der grösste Vorteil für Messungen auf dem Laufband?
ist alltagsnäher
Patienten können stärker ausbelastet werden.
wann beginnt beim Rampentest die Rampe?
nach 3 Min bei 50 Watt. Dann erfolgt ein Plateau, wobei es um das Erreichen eines Steady State geht.
wie verhält sich die VO2max bei linearer, kontinuierlicher Belastung?
es gibt einen linearen Anstieg der VO2max sowie der Herzfrequenz.
Wieso werden Trainingseffekte bzgl. der VO2max oftmals überschätzt?
weil Patienten nicht immer voll ausbelastbar sind.
Wie gross ist der Trainingseffekt um den wir nach der Korrektur die VO2max durch Training verbessern können?
ca. 16%
Definition maximales Laktat-Steady-State
die konstante Belastungsintensität bei der die Blutlaktatkonzentration gerade noch im Gleichgewicht bleibt.
= maximale Intensität, die ich über längere Zeit aufrechterhalten kann.
was ist der respiratorische Kompensationspunkt?
ab hier wird mehr CO2 produziert als abgeatmet werden kann. Ab hier beginnt die Hyperventilation.
RCP hängt dem LSS immer etwas hinterher.
was bedeutet das Prinzip der "Distal Mass"?
je mehr Masse ich von meinem Körperschwerpunkt weg habe, desto schlechter ist meine Ausdauerleistungsfähigkeit.
1% schlechter pro 100g distaler Masse.
was bedeutet eine hohe interne Validiät?
eindeutige Interpretierbarkeit der Ergebnisse.
Grösser im Labor als im Feld.
was bedeutet eine hohe externe Validität?
Generalisierbarkeit der Ergebnisse.
Grösser im Feld als im Labor.
Labor- vs. Feldtest: wie gut kann die VO2max bestimmt werden?
genau gleich gut. Die restlichen Ausbelastungskriterien sind auch im selben Rahmen.
Haupterkenntnisse der Studie von Helgerud bzgl. Effekte verschiedener Intensitäten auf das Ausdauertraining?
aerobes High-Intensity Intervall erhöht VO2max mehr als moderates Training.
Training unter und an der Laktatschwelle zeigt keine Verbesserung der VO2max und des Schlagvolumens.
Sauerstoff der pro Minute verbracuth wird, wird bei allen Trainingsformen gleich verbessert.
Geschwidnigkeit an Laktatschwelle auch bei allen Trainingsformen verbessert.
Hauptkritikpunkt an der Studie von Helgerud?
Energieverbrauch hätte auch erfasst werden müssen!
in welchen Intensitätsbereichen der VO2max gibt es keinen Unterschied bzgl. des Fettstoffwechsel?
40-70%
Gründe für Entwicklungssprünge, erhöhte Leistungsfähigkeit und Weltrekorde
Talent & Training
sportwiss. Betreuung
technische Entwicklungen
Regeländerungen
Manipulation (Doping)
wesentliche Bestandteile des Sauerstofftransports
Muskelmetabolismus
Blutzirkulation peripher und zentral im Herzen und Blut
Gasaustausch in der Lunge
Welche Faktoren bestimmen Geschwindigkeit an Laktatschwelle?
max. Sauerstoffaufnahme VO2max
prozentuale Ausschöpfung der VO2max an der Schwelle
Laufökonomie
Fractional utilization
Anteil der maximalen Sauerstoffaufnahme, die ich über lange Zeit ausnutzen kann.
Zu Beginn kann nur die Hälfte genutzt werden.
Hauptfokus der Leistungsdiagnostik im Labor
auf maximal oxygen consumption
Laktat-Messung --> fraktionelle Utilisation
Wovon ist die Peak Sauerstoffaufnahme abhängig?
aerobe Kapazität
Intensitätsvorgaben
Definition aerobe Schwelle
erster Anstieg des Blutlaktates über Ruhewerte/Basiswerte
erster Knick der Laktat-Leistungs-Kurve (LT1)
Definition anaerobe Schwelle
maximales Laktat Steady State
individuelle anaerobe Schwelle
zweiter Knick der Laktatleistungskurve (LT2)
Ablauf Rampentest für VO2max Messung
Rampe dauert 8-12 Minuten.
% der höchst erreichten VO2max wird zwischen 8-15min erreicht.
wieviele % der VO2max kann man durch Training verbessern?
Overestimation effect bei 21%
Korrektur auf 16% der VO2max, die alleine durch Training verbessert werden kann.
Ausbelastungskriterien der VO2max
VO2 Plateau "leveling off" (nur bei 30-70% der Probanden der Fall)
Laktat >8mmol/l
RQ > 1.1
HFmax > 220-Alter
wenn 2 von 4 erreicht sind geht man von max. Ausbelastung aus
Bereiche des Ausdauertrainings
Regeneration <70% IAS
Extensiv (GA 1) 70-90% IAS
Intensiv (GA 2) 90-100%
Bei welchem Bereich der VO2max ist Fettverbrennung am höchsten?
63% VO2max
Resultate Studie Rosenberger et al. 2010: Effekte von 1 Jahr Ausdauertraining auf Ruheumsatz
Körpergewicht gleich geblieben
KFA verringert
FFM gleich hoch geblieben
Unterschiede Männer vs. Frauen bzgl. Leistungsfähigkeit
Frauen holen bei längeren Laufdistanzen (ab 60km) auf und sind ebenbürtig, können Männer aber nicht überholen.
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