Mentaltraining 1
Was ist Mentaltraining
Was ist Mentaltraining
Wie erstelle ich ein Ziel
Spezifisch
Messbar
Anspruchsvoll (Attraktiv)
Rationell (Realistisch)
Terminiert
und immer SELBSTBESTIMMT!!!! und müssen zu der eigenen Wertvorstellung zum eigenen Wertesystem passen (magisch sexy sein :-))
Was ist Mentaltraining
Unsre Gedanken bewusst und konzentriert auf ein Ziel mit einem gewünschten Ergebnis auszurichten
wir können die von uns gesetzten ursachen positiv beeinflussen weil alles was wir denken, eine chemische reaktion im körper auslöst, dei wir positiv beeinflussen können
zusammenspiel zwischen körper geist und seele
Was verstehst du unter positivem Denken
Positve Gedankenbeeinflussung = Lebensfreude Energie Weisheit Glück Erfüllung Liebe
Was ist Gedankendisziplin
es braucht gedankendisziplin und verantwortungsbewusstsein, um umseren weg erfolgreich zu gehen. dazu stehen uns drei helfer zur verfügung.
1. Unsere Gedanken = Tagesbewusssein
2. Unterbewusstsein als innere Schaltzentrale
3. Unsere Beharrlichkeit ständig und konsequent
Nenne 5 Orte bei denen du Mentaltraining anwenden kannst.
Künstler = Kreativität
Sportler= höhere Leistung
Schüler = höhere Konzentration
Führungskraft = Steigerung Gedächtnis
Mitarbeiter = Steigerung Motivation/Konzentration
Angst beseitigen
eigene Ziele erreichen
Was ist der Schlüssel zur Überwindung negativer Gedanken
worauf wir uns gedanklich konzentrieren bestimmt, wie wir uns fühlen. wir haben es in der hand, womit wir uns in gedanken beschäftigen und damit haben wir es auch in der hand, wie wir uns fühlen
offene Fragen positiv formuliert
Ändere deine Fragen und du änderst dein Leben
Erstelle eine Checkliste ob dein Ziel gut ist
Macht mich dieses Ziel zufrieden und glücklich
Ist das Ziel konkret klar und positiv formuliert
Weiss ich genau woran ich erkenne wenn ich das Ziel erreicht habe
Ist das Ziel mit einem Termin versehen
Ist das Ziel realisisch und erreichbar
Ist mir der Preis für dieses Ziel klar und will ich ihn bezahlen.
Was vebindest du mit Veränderungen?
Veränderungen tragen Chancen und Möglichkeiten.
Entscheidend ist immer die Leidensphase, ob ein Muster verändert wird, oder nicht!
Grenzen müssen überschritten werden!
Jede Veränderung ist einen Entscheid FÜR etwas und einen GEGEN etwas.
Wie formuliere ich ein Ziel?
1. immer positiv
2. in der Gegenwart (Präsens)
3. detailliert und genau
4. Endtermin
5. erreichbar und realistisch
6. unabhängig von anderen Personen
7. richtige Grösse haben (nicht zu klein aber auch nicht zu gross)
Was ist mit der Vertrauensbox gemeint?
Positive Feedbacks stärkt unser Selbstvertrauen - Ziel ist es, soviele von diesen Feedbacks und positiven Gefühlen einzufangen damit wir ein mögliches Leck (negative Phase) besser überstehen können.
Der Selbstwert regeniert das Selbstverstrauen!
Was macht einen erfolgreichen Menschen aus?
Erfolgreiche Menschen sind mentalstark, haben ein erhöhtes Energiepotential ein gutes Gedächtnis und ein gues Immunsystem.
sind zudem: optimistisch, fokussiert, zielstrebig, konzentriert Liste nicht abschliessend!
Was ist ganz wichtig zwischen den einzelnen Zielen?
Erholung und Genuss des Erreichten!
Wie denken wir?
Wir denken in Bildern und Gefühlen.
Wie ist die %-Aufteilung vom Bewusstsein und Unterbewusstsein?
99% - findet alles im Unterbewusstsein statt
1 % - im Bewusstsein
59 % programme, vorurteile, vorstellungen
40 % informationen von vorfahren
Das Unterbewusstsein ist mathematisch 250'000 mal stärker als das Bewusstsein!
Was ist wichtig über das Unterbewusstsein zu wissen?
Das Unterbewusstsein speichert ALLES!
Egal ob etwas wirklich passiert oder nicht, ist alles im Unterbewusstsein gespeichert - leider können auch keine Löschungen des Erlebten gemacht werden, sondern nur UMPROGRAMMIERUNGEN!
Kann ich mehrere Ziele definieren wenn ja was ist wichtig zu wissen
Ich habe immer 100 % zur Verfügung bei 4 Zielen kann man diese gewichten aber es gilt weniger ist mehr.
oder 1 grosses Ziel in etappenziele zerlegen
Erkläre den Begriff "Motivation"
Motivation ist ein Antrieb, eine Triebfeder etwas zu tun.
Es gibt zwei Arten von Motivation, welche?
und welche von diesen beiden ist nachhaltiger?
- Intrinsische Motivation: bezieht sich auf einen Zustand, eines inneren Anreizes (Flow-Erlebnis / ich möchte ein besseres Leben führen)
- Extrinsische Motivation: bezieht sich auf einen Zustand, eines äusseren Anreizes (Geld, Haus, Materielles)
nachhaltiger: intrinsische Motivation
Erkläre Visualisieren bei Zielen.
Mit Visualisieren stellen wir uns unser Ziel genau vor mit (sehen, hören, fühlen, riechen, schmecken = 5 Sinnesorgane), wenn dies bereits erreicht ist.
visualisierung wird nicht laut ausgesprochen, das folgt von innen (erzählt durch kunde wird bei affirmationen)
Wenn jemand Probleme mit Visualisieren hat, den Klienten fragen wie seine Küche, Auto etc. aussieht. (Beschreiben mit den 5 Sinnesorganen)
Was sind Glaubenssätze
Glaubenssätze sind Meinungen und Überzeugungen die wir aus bestimmten Erlebnissen oder Erfahrungen übernommen haben.
Nur weil sie es glauben muss es nicht wahr sein. ( Glaubenssätze geben uns Halt und ein Gefühl von Sicherheit)
Beispiel : Geld macht arrogant
Warum bilden wir Glaubenssätze
Glaubenssätze sind Überzeugen und geben uns Halt und ein Gefühl von Sicherheit ( Leitplanken für unser Leben ) können positiv aber auch negativ sein.
Nenne 5 praktische Tips wie wir Glaubensätze verändern können
1.Finde heraus was du glaubst
2. Überprüfe von wem du sie übernommen hast
3.HInterfrage die Glaubenssätze ( stimmt das für mich )
4.Lerne Glaubensätze anderer Menschen kennen
5.Hinterfrage bekannte Sprichwörter ( handelst du danach ???)
10 Tipps sich selber zu motivieren
1. Standortbestimmung was muss ich wirklich machen
2.Was motiviert mich persöhnlich am meisten
3.Ziel visualisieren
4.Achten auf die inneren Programme
5.Belohne dich selbst
6.küntslichen Zeitdruck
7. Mittelfristige Massnahemnpläne
8. Tagesziele / Tagespläne
9.Feier dich selbst
10.und wenn alles nicht hilft Ende neu anfangen
Personen, welche in einem Loch sind, welchen Tipp können wir denen geben?
Mache eine
- Dankbarkeitsliste
- Freudesliste
das hilft !!!!
Was ist Angst?
Angst ist ein Gefühl, egal ob es positiv oder negativ ist, es kommt aus unseren Erfahrungen - Glaubenssätze - Es entscheidet jeder selber was für ihn Angst bedeutet.
Angst kann ein Warnsignal sein!
Angst ist der grösste Antrieb für alle MISSERFOLGSVERMEIDER
dagegen ist Erfolg der grösste Antrieb für ERFOLGSORIENTIERTE
wenn wir vor fremden menschen sprechen, haben wir angst, zu versagen
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Lernkarten
Wie erstelle ich ein Ziel
Spezifisch
Messbar
Anspruchsvoll (Attraktiv)
Rationell (Realistisch)
Terminiert
und immer SELBSTBESTIMMT!!!! und müssen zu der eigenen Wertvorstellung zum eigenen Wertesystem passen (magisch sexy sein :-))
Was ist Mentaltraining
Unsre Gedanken bewusst und konzentriert auf ein Ziel mit einem gewünschten Ergebnis auszurichten
wir können die von uns gesetzten ursachen positiv beeinflussen weil alles was wir denken, eine chemische reaktion im körper auslöst, dei wir positiv beeinflussen können
zusammenspiel zwischen körper geist und seele
Was verstehst du unter positivem Denken
Positve Gedankenbeeinflussung = Lebensfreude Energie Weisheit Glück Erfüllung Liebe
Was ist Gedankendisziplin
es braucht gedankendisziplin und verantwortungsbewusstsein, um umseren weg erfolgreich zu gehen. dazu stehen uns drei helfer zur verfügung.
1. Unsere Gedanken = Tagesbewusssein
2. Unterbewusstsein als innere Schaltzentrale
3. Unsere Beharrlichkeit ständig und konsequent
Nenne 5 Orte bei denen du Mentaltraining anwenden kannst.
Künstler = Kreativität
Sportler= höhere Leistung
Schüler = höhere Konzentration
Führungskraft = Steigerung Gedächtnis
Mitarbeiter = Steigerung Motivation/Konzentration
Angst beseitigen
eigene Ziele erreichen
Was ist der Schlüssel zur Überwindung negativer Gedanken
worauf wir uns gedanklich konzentrieren bestimmt, wie wir uns fühlen. wir haben es in der hand, womit wir uns in gedanken beschäftigen und damit haben wir es auch in der hand, wie wir uns fühlen
offene Fragen positiv formuliert
Ändere deine Fragen und du änderst dein Leben
Erstelle eine Checkliste ob dein Ziel gut ist
Macht mich dieses Ziel zufrieden und glücklich
Ist das Ziel konkret klar und positiv formuliert
Weiss ich genau woran ich erkenne wenn ich das Ziel erreicht habe
Ist das Ziel mit einem Termin versehen
Ist das Ziel realisisch und erreichbar
Ist mir der Preis für dieses Ziel klar und will ich ihn bezahlen.
Was vebindest du mit Veränderungen?
Veränderungen tragen Chancen und Möglichkeiten.
Entscheidend ist immer die Leidensphase, ob ein Muster verändert wird, oder nicht!
Grenzen müssen überschritten werden!
Jede Veränderung ist einen Entscheid FÜR etwas und einen GEGEN etwas.
Wie formuliere ich ein Ziel?
1. immer positiv
2. in der Gegenwart (Präsens)
3. detailliert und genau
4. Endtermin
5. erreichbar und realistisch
6. unabhängig von anderen Personen
7. richtige Grösse haben (nicht zu klein aber auch nicht zu gross)
Was ist mit der Vertrauensbox gemeint?
Positive Feedbacks stärkt unser Selbstvertrauen - Ziel ist es, soviele von diesen Feedbacks und positiven Gefühlen einzufangen damit wir ein mögliches Leck (negative Phase) besser überstehen können.
Der Selbstwert regeniert das Selbstverstrauen!
Was macht einen erfolgreichen Menschen aus?
Erfolgreiche Menschen sind mentalstark, haben ein erhöhtes Energiepotential ein gutes Gedächtnis und ein gues Immunsystem.
sind zudem: optimistisch, fokussiert, zielstrebig, konzentriert Liste nicht abschliessend!
Was ist ganz wichtig zwischen den einzelnen Zielen?
Erholung und Genuss des Erreichten!
Wie denken wir?
Wir denken in Bildern und Gefühlen.
Wie ist die %-Aufteilung vom Bewusstsein und Unterbewusstsein?
99% - findet alles im Unterbewusstsein statt
1 % - im Bewusstsein
59 % programme, vorurteile, vorstellungen
40 % informationen von vorfahren
Das Unterbewusstsein ist mathematisch 250'000 mal stärker als das Bewusstsein!
Was ist wichtig über das Unterbewusstsein zu wissen?
Das Unterbewusstsein speichert ALLES!
Egal ob etwas wirklich passiert oder nicht, ist alles im Unterbewusstsein gespeichert - leider können auch keine Löschungen des Erlebten gemacht werden, sondern nur UMPROGRAMMIERUNGEN!
Kann ich mehrere Ziele definieren wenn ja was ist wichtig zu wissen
Ich habe immer 100 % zur Verfügung bei 4 Zielen kann man diese gewichten aber es gilt weniger ist mehr.
oder 1 grosses Ziel in etappenziele zerlegen
Erkläre den Begriff "Motivation"
Motivation ist ein Antrieb, eine Triebfeder etwas zu tun.
Es gibt zwei Arten von Motivation, welche?
und welche von diesen beiden ist nachhaltiger?
- Intrinsische Motivation: bezieht sich auf einen Zustand, eines inneren Anreizes (Flow-Erlebnis / ich möchte ein besseres Leben führen)
- Extrinsische Motivation: bezieht sich auf einen Zustand, eines äusseren Anreizes (Geld, Haus, Materielles)
nachhaltiger: intrinsische Motivation
Erkläre Visualisieren bei Zielen.
Mit Visualisieren stellen wir uns unser Ziel genau vor mit (sehen, hören, fühlen, riechen, schmecken = 5 Sinnesorgane), wenn dies bereits erreicht ist.
visualisierung wird nicht laut ausgesprochen, das folgt von innen (erzählt durch kunde wird bei affirmationen)
Wenn jemand Probleme mit Visualisieren hat, den Klienten fragen wie seine Küche, Auto etc. aussieht. (Beschreiben mit den 5 Sinnesorganen)
Was sind Glaubenssätze
Glaubenssätze sind Meinungen und Überzeugungen die wir aus bestimmten Erlebnissen oder Erfahrungen übernommen haben.
Nur weil sie es glauben muss es nicht wahr sein. ( Glaubenssätze geben uns Halt und ein Gefühl von Sicherheit)
Beispiel : Geld macht arrogant
Warum bilden wir Glaubenssätze
Glaubenssätze sind Überzeugen und geben uns Halt und ein Gefühl von Sicherheit ( Leitplanken für unser Leben ) können positiv aber auch negativ sein.
Nenne 5 praktische Tips wie wir Glaubensätze verändern können
1.Finde heraus was du glaubst
2. Überprüfe von wem du sie übernommen hast
3.HInterfrage die Glaubenssätze ( stimmt das für mich )
4.Lerne Glaubensätze anderer Menschen kennen
5.Hinterfrage bekannte Sprichwörter ( handelst du danach ???)
10 Tipps sich selber zu motivieren
1. Standortbestimmung was muss ich wirklich machen
2.Was motiviert mich persöhnlich am meisten
3.Ziel visualisieren
4.Achten auf die inneren Programme
5.Belohne dich selbst
6.küntslichen Zeitdruck
7. Mittelfristige Massnahemnpläne
8. Tagesziele / Tagespläne
9.Feier dich selbst
10.und wenn alles nicht hilft Ende neu anfangen
Personen, welche in einem Loch sind, welchen Tipp können wir denen geben?
Mache eine
- Dankbarkeitsliste
- Freudesliste
das hilft !!!!
Was ist Angst?
Angst ist ein Gefühl, egal ob es positiv oder negativ ist, es kommt aus unseren Erfahrungen - Glaubenssätze - Es entscheidet jeder selber was für ihn Angst bedeutet.
Angst kann ein Warnsignal sein!
Angst ist der grösste Antrieb für alle MISSERFOLGSVERMEIDER
dagegen ist Erfolg der grösste Antrieb für ERFOLGSORIENTIERTE
wenn wir vor fremden menschen sprechen, haben wir angst, zu versagen
