M2b Leisten Trainieren Lernen
Vorlesungsinhalte der Uni Münster
Vorlesungsinhalte der Uni Münster
Um welchen Agility Test handelt es sich hier:
3-Crone-Drill
Um welchen Agility Test handelt es sich hier:
T-Test
Nenne die Schritte der Leistungssteuerung im Training.
1. Anforderungsanalyse
2. Eingangsdiagnose
3. Ziel- und Normsetzung
4. Trainingsplanung
5. Trainingsdurchführung
6. Trainingsergebnis
7. Leistungskontrolle
8. trainingskorrektur an 3.-6.
Welche Säulen hat die sportliche Leistungsfähigkeit?
Kondition
Technik
Taktik
Was ist Sportliche Technik?
-Sammelbezeichnung für eine Rheie technischer Fertigkeiten eines Sportlers/ einer Sportart
-eine technische Fertigkeit ist eine erprobte, zweckmäßige und effektive Bewegungsfolgen zur Lösung einer definierten Aufgabe in Sportsituationen
wenn ein Sporter technische Fertigkeiten mit hoher Qualität ausführen kann, hat er ein technisch hohes Leistungsniveau
Unterschied Konditionstraining Techniktraining
Was ist mit Eintrittskartenfunktion gemeint?
Was ist mit Integrationsfunktion gemeint? (Techniktraining)
Was ist mit Leistungsfunktion gemeint?
Ist Bewegungslernen gleich Techniktraining?
BL & TT
Ist Techniktraining gleich Koordinationstraining?
Welche ist keine Stufe des Techniktrainings?
Was heißt es, ein Trainingsziel festzulegen?
Mit der Zielsetzung werden die für einen bestimmten Trainingszeitraum angestrebten Leistungsveränderungen festgelegt.
Ziele können dabei sein:
- Technikerwerbstraining
- Technikvariationstraining
- Technikanpassungstraining
- Technikabschirmungstraining
Was sind die Stufen des Techniktrainings nach Roth?
A) Aneignung der Grundtechnik
B) Aneignung von Technikvarianten
Festigung der Technik gegenüber inneren und äußeren Störungen (bei geschlossenen Augen)
C) (korrekte Auswahl von Technikvarianten )
Welches Trainingsziel hat das höchste Niveau und langen Umfang?
Gibt es belastungssteuernde Faktoren im Techniktraining?
Welches ist kein Methodischez Prinzip des Techiktrainings
Welches ist keine Druckbedingungen im Techinktraining?
Was ist Practice Variability?
Möglichkeit der Gestaltungsaufgabe einer Übungsabfolge beim Techniktraining
- bezieht sich auf die Variation von Bewegung und handelt von den Erfahrungen die der Lerner in der Praxis macht
- können in der Praxis variieren: - Aufgabenvariation ( unterteilt in Test Bedingungen), Physical Context, in welcher die Aufgabe ausgeführt wird und die Situation in der die Aufgabe auftritt
The Future Peformance Benefit of Practice Veriability. Worum geht es?
Form des Techniktrainings: Practice Variability.
Heisst, dass wenn Technik variabel trainiert wird, zukünftige Tests und Leistungen besser ausfallen als wenn keine Variationen trainiert wurden
Was ist sportliches Training allgemein?
Sportliches Training ist ein planmäßiger Belastungs-Beanspruchungs-Prozess mit dem Ziel der Einwirkung auf Ressourcen. Übliches Strukturmerkmal: Plan -Ziel- Leistung
Definition sportlichen Trainings von Carl 1984, S. 139
... komplexer HandlungsProzess mit dem Ziel der planmäßigen und sachorientierten Entwicklung auf die sportliche LeistungsEntwicklung
Definition Sportlichen Trainings von Hofmann, Lames und Letzelter 2007
... Ist offen für alle, vom Amfänger über den Fortgeschrittenen bis zum Spitzensportler, vom Schüler über den Jugendlichen, den Aktiven bis zum Alterssportler, für den, der seine Leistung steigern, seine Fitness erhalten und der sie wiederherstellen will.
Ziele IM Sport
Beispiel: Leistungsport --> Wettkämpfe gewinnen
Ziele DURCH Sport
Beispiel: Gruppenaspekt --> soziales lernen bei Kindern
Welche motorischen Fähigkeiten gibt es?
Kraft Schnelligkeit Ausdauer Beweglichkeit Koordination
Wie sieht das gängige Klassifikationsschema der motorischen Fähigkeiten aus.
Konditionelle Fähigkeiten (energetisch determiniert) : Ausdauer, Kraft(70%), Schnelligkeit(30%), Beweglichkeit (35%)
koordinative Fähigkeiten (informationsorientiert): Koordination, Kraft (30%), Schnelligkeit(70%), Beweglichkeit (65%)
Was bedeutet Fähigkeit in der Wissenschaft?
"Relativ überdauernde (zeitlich und situativ) Verhaltensdispositionen einer Person), eher ein Konstrukt, nicht direkt beobachtbar
Personen unterscheiden sich durch Leistungen, die in einer standardisierten Situation erbracht werden und für diese Leistungen werden " darüberliegende" Fähigkeiten angenommen.
Was ist Meisterlehren?
Konzepte erfolgreicher Trainer und Athleten
Was sind spezielle Trainingslehren?
Ausrichtung auf spezielle Aspekte des Leistungssports (Bsp: Lydiard(Ausdauer), Theorie des Intervalltrainings)
Was ist Trainingslehren allgemein?
Systematische Sammlung von Erfahrungs-und Anwendungswissem für die Trainings- und Wettkampfpraxis verstanden. Sie beschäftigt sich mit der wissenschaftlichen Bearbeitung von Training und Wettkampf.
Was ist Trainingswissenschaft?
integrative Wissenschaft zwischen der Trainingspraxis und den Basiswissenschaften (z.B. Biomechanik, Psychologie, Medizin...)
umfasst den Teil der Trainingslehre, die wissenschaftlich belegt ist
Prüft und beobachtet Training(empirisch)
verfolgt ein praktisches Interesse ( angewandte Wissenschaft)
Was für eine Idee verfolgt diese Abbildung?
Grundidee von der wechselseitigen Beziehung der Gegenstandsbereiche der Trainingswissenschaft
Unterscheide Trainingswissenschaft und Traininglehre
Unterschiede:
Was ist Leistung in der Naturwissenschaft?
Arbeit pro Zeiteinheit
Was ist Leistung in den Sozialwissmeschaften?
Abhängigkeit von sozial determinierten Werten
Was bedeutet Leistung im Sport?
Resultat beschränkt auf kurzfristigen Teilvorgang, ein bestimmtes zubeurteilendes Merkmal, auf einen Parameter, der gemessen werden kann (Zeit, Werte)
Was sagt das Handlungtheoretische Grundkonzept zu Leistung?
Menschliche Tätigkeit als Ausgnagsbasis
jede Leistung ist mit Handlungsziel verknüpft
Psychologie: Leistung als zielgerichtete Handlung ,deren Ergebnis an objektiv bzw. sozial bedingten Zielen gemessen wird
umstritten: Einbeziehung des Handlungsvollzugs
--> wenn Inhalt sportlicher Leistungen nur auf Resultat fokussiert, fehlt...
...das LEISTEN, also das bewältigen der vorliegenden Anforderungen
➡️ Einheit von Vollzug und Ergebnis (wie in technisch-kompositorischen Sportarten: Gegenstand der Leistungsbewertung durch Kampfrichter ist der gesamte Handlungsvollzugs)
Arbeitsdefinition
Einheit von Vollzug und Ergebnis einer sportlichen Handlungs- bzw. einer komplexen Handlungsfolge, gemessen bzw. bewertet an bestimmten sozial determinierten Normen (Schnabel, Harre Borde 1997)
In welchen Bereichen des Sports werden Tätigkeiten mit und ohne Wettkampfsituation ausgeübt, die Leistungscharakter tragen
Leistungen im Sportunterricht, im Freizeitsport, im Rehabilitationssport, Leistungsvergleiche in sportlichen Wettkämpfen etc.
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Cartes-fiches
Ordnen Sie die Sportart einer Ausdauerart zu:
2000m Rudern
Ordnen Sie die Sportart einer Ausdauerart zu:
Iron Man
Ordnen Sie diese Sportart einer Ausdauerart zu:
60 km Zeitfahren
Welcher Unterschied besteht zwischen LZA I bis IV ?
Was stimmt nicht über die Grundlagenausdauer?
Was stimmt zu den Aussagen er speziellen Ausdauer?
Warum bedeutet Ausdauer nicht gleichzeitig anaerobe Ausdauer?
Leistung sinkt bei hoher Beanspruchung.
bsp Ausdauerkomponente im Sprint
Welche Erüdungssymptome gehören zu den objektiven?
Welche Ermüdungssymptome (Ausdauer) gehören nicht zu den subjektiven?
Welche Aussagen über die Mechanismen der Energiebereitstellung stimmen nicht?
warum reicht die primäre Energiebereitstellung des Körpers nicht aus?
- primär: Nutzung des vorhandenen ATPs in den Muskelzellen wäre schon nach einem Moment aufgebraucht
- daher sekundäre Energiebereitstellung:
-anaerober Weg: ohne Sauerstoff
➡️ Alaktazit: begrenzt durch Substraterschöpfung nach 7-10s
➡️ Laktazit: begrenzt durch Laktatvergiftung
-aerober Weg:
➡️ Mit Sauerstoff:
-Glucosd:begrenzt durch Substraterschöpfung nach 60-90 min
-Fettsäure: praktisch unbegrenzt
Was ist der Grafik zu entnehmen?
-die verschiedenen Mechanismen der Energiebereitstellung
- wichtig: alle ATP-Resyntheseprozesse laufen Gleichzeitig, jedoch mit unterschiedlicher Quantität ab.
Welche Aussagen über die Aerobe Oxidation stimmen nicht?
Welche Aussagen zur anaeroben Oxidation stimmen?
Zu welcher Art der Energiebereitstellung gehören diese Sportarten:
Nordic Walking, Triathlon (Langdistanz), Schwimmen (Langstrecke)
Welcher Art Energiebereitstellung können diese Sportarten zugeordnet werden?
Marathonlauf, Skilanglauf, Biathlon, Eisschnelllauf
Zu welcher Art Energiebereitstellung gehören die folgenden Sportarten?
Rudern, Kanurennsport, Mittelstreckenlauf, Eisschnelllauf&Schwimmen (Kurzstrecken)
Zu welcher Art Energiebereitstellung gehören diese Sportarten:
Sprintlauf, weit-, Hoch Sprung, Gewichtheben
Welche akuten Anpassungen (Adaptationen) an Belastungen finden bei der Atmung statt?
Welche Adaptation durch Ausdauertraining bei der Atmung gibt es nicht?
Welche Aussagen über das Herz-Kreislauf-System sind korrekt?
Was ist die Herzfrequenz?
Hf: Anzahl der rhythmischen Kontraktion pro Minute wodurch der Bluttransport gewährleistet wird.
Was ist das Schlagvolumen beim HKS?
SV: Blutmenge (ml), die während er Systole von der Herzkammer ausgeworfen wird (70-100ml in Ruhe)
Was ist Herzminutenvolumen?
HMV: die vom Herzen in einer Minute ausgeworfene Blutmenge. HMV=Hf x SV
Was umfasst diese Grafik?
Die motorischen Fähigkeiten
Schnelligkeitsleistungen werden durch muskulär-energetische Aspekte und nerval-informationelle Aspekte bewirkt.
Schnelligkeitsleistungen werden durch muskulär-energetische und nerval-informationelle Aspekte bewirkt.
Was muss verändert werden um Verbesserungen der komplexen Schnelligkeitsleistung zu erreichen?
Definiere Schnelligkeit
ist eine zusammengesetzte trainierbare Einflussgröße sportlicher Leistungen
beschreibt Teilaspekt der sportlichen Leistungsfähigkeit, sportliche Bewegungen in minimaler Zeit und mit optimaler Frequenz ausführen zu können
Was ist bei der Studie zu Regressionsanalysen von Sprintmerkmalen von 17 männlichen Personen bei einem 100- m- Lauf herausgekommen?
-umso länger die Schrittlänge umso schneller ist die Person gelaufen. (Bester: bei 2m ca 11,5s)
-bei der Schrittfrequenz ist das Ergebnis sehr unterschiedlich. Es gibt Löufer, die mit einer kurzen Frequenz (unter 4,0) Bestzeit laufen aber auch die mit der höchsten Schrittfrequenz (4,4)
-auch die schlechtesten Werte Spalten sich so auf
In wie fern ist Taktiktraining ein Teil des Schnelligkeitstrainings?
- Schnelligkeitstraining ist eine Kombinations aus Koordinations- und Schnellkrafttraining
- angestrebt wird eine Verbesserungder Schnelligkeitsleistung
- die Reaktionsschnelligkeit und der Kraftanstieg sollen dabei möglichst minimal bzw. maximal sein, die Frequenz bei Schnelligkeitsleistungen ist jedoch optimal zu bestimmen
- um schnell reagieren zu können ist eine schnelle Reizidentifikation nötig, die wie Reaktionsschnelligkeit durch Antizipationstraining trainiert werden kann
- zu diesem Training gehört auch das deuten von Haltungen, Mimik, Vorbereitungshandlungrn um sich auf bevorstehende Bewegungen und die eigene Reaktion antizipativ vorzubereiten
- ➡️ Dieses Antizipationstraining ist daher auch eine Form des Taktiktrainings
Wie lassen sich Schnelligkeitkeitsleistungen Strukturieren?
Klassizierungsmodell der Schnelligkeitsfähogkeiten
Worum geht es beim Hick law?
Wie lauten die Phasen der Reaktionszei
1. Auftreten einer Erregung im Rezeptor (Auge, Ohr, Haut) auf ein Signal hin
2. Überleitung der Erregung in das Zentralnervensystem
3. Bildung und Auflösung eines effektorischen "Befehls"
4. Übertragung des Signals vom ZNS (Gehirn) auf die Muskulatur
5. Reizung des Muskels und Entstehung einer mechanischen Aktivität (Muskelkontraktion
1.-3. ist die Latenzzeit
1.-5. ist die Reaktionszeit
Was ist bei Schnelligkeit in Sportspiele wichtig?
Was ist Speed in Bezug auf Schnelligkeit in Spielsportarten?
Was ist Agility in Bezug auf Schnelligkeit in Spielsportarten?
Was ist Quickness in Bezug auf Schnelligkeit in Spielsportarten?
Was ist SAQ- Training?
Speed, Agility Quickness Training
Ab wann gelten die Fußballnationalspieler nicht mehr als Leistungsstarke Spieler in Bezug auf Ihr Sprintleistungen bei 5, 10, und 30m?
