M2b Leisten Trainieren Lernen
Vorlesungsinhalte der Uni Münster
Vorlesungsinhalte der Uni Münster
Um welchen Agility Test handelt es sich hier:
3-Crone-Drill
Um welchen Agility Test handelt es sich hier:
T-Test
Nenne die Schritte der Leistungssteuerung im Training.
1. Anforderungsanalyse
2. Eingangsdiagnose
3. Ziel- und Normsetzung
4. Trainingsplanung
5. Trainingsdurchführung
6. Trainingsergebnis
7. Leistungskontrolle
8. trainingskorrektur an 3.-6.
Welche Säulen hat die sportliche Leistungsfähigkeit?
Kondition
Technik
Taktik
Was ist Sportliche Technik?
-Sammelbezeichnung für eine Rheie technischer Fertigkeiten eines Sportlers/ einer Sportart
-eine technische Fertigkeit ist eine erprobte, zweckmäßige und effektive Bewegungsfolgen zur Lösung einer definierten Aufgabe in Sportsituationen
wenn ein Sporter technische Fertigkeiten mit hoher Qualität ausführen kann, hat er ein technisch hohes Leistungsniveau
Unterschied Konditionstraining Techniktraining
Was ist mit Eintrittskartenfunktion gemeint?
Was ist mit Integrationsfunktion gemeint? (Techniktraining)
Was ist mit Leistungsfunktion gemeint?
Ist Bewegungslernen gleich Techniktraining?
BL & TT
Ist Techniktraining gleich Koordinationstraining?
Welche ist keine Stufe des Techniktrainings?
Was heißt es, ein Trainingsziel festzulegen?
Mit der Zielsetzung werden die für einen bestimmten Trainingszeitraum angestrebten Leistungsveränderungen festgelegt.
Ziele können dabei sein:
- Technikerwerbstraining
- Technikvariationstraining
- Technikanpassungstraining
- Technikabschirmungstraining
Was sind die Stufen des Techniktrainings nach Roth?
A) Aneignung der Grundtechnik
B) Aneignung von Technikvarianten
Festigung der Technik gegenüber inneren und äußeren Störungen (bei geschlossenen Augen)
C) (korrekte Auswahl von Technikvarianten )
Welches Trainingsziel hat das höchste Niveau und langen Umfang?
Gibt es belastungssteuernde Faktoren im Techniktraining?
Welches ist kein Methodischez Prinzip des Techiktrainings
Welches ist keine Druckbedingungen im Techinktraining?
Was ist Practice Variability?
Möglichkeit der Gestaltungsaufgabe einer Übungsabfolge beim Techniktraining
- bezieht sich auf die Variation von Bewegung und handelt von den Erfahrungen die der Lerner in der Praxis macht
- können in der Praxis variieren: - Aufgabenvariation ( unterteilt in Test Bedingungen), Physical Context, in welcher die Aufgabe ausgeführt wird und die Situation in der die Aufgabe auftritt
The Future Peformance Benefit of Practice Veriability. Worum geht es?
Form des Techniktrainings: Practice Variability.
Heisst, dass wenn Technik variabel trainiert wird, zukünftige Tests und Leistungen besser ausfallen als wenn keine Variationen trainiert wurden
Was ist sportliches Training allgemein?
Sportliches Training ist ein planmäßiger Belastungs-Beanspruchungs-Prozess mit dem Ziel der Einwirkung auf Ressourcen. Übliches Strukturmerkmal: Plan -Ziel- Leistung
Definition sportlichen Trainings von Carl 1984, S. 139
... komplexer HandlungsProzess mit dem Ziel der planmäßigen und sachorientierten Entwicklung auf die sportliche LeistungsEntwicklung
Definition Sportlichen Trainings von Hofmann, Lames und Letzelter 2007
... Ist offen für alle, vom Amfänger über den Fortgeschrittenen bis zum Spitzensportler, vom Schüler über den Jugendlichen, den Aktiven bis zum Alterssportler, für den, der seine Leistung steigern, seine Fitness erhalten und der sie wiederherstellen will.
Ziele IM Sport
Beispiel: Leistungsport --> Wettkämpfe gewinnen
Ziele DURCH Sport
Beispiel: Gruppenaspekt --> soziales lernen bei Kindern
Welche motorischen Fähigkeiten gibt es?
Kraft Schnelligkeit Ausdauer Beweglichkeit Koordination
Wie sieht das gängige Klassifikationsschema der motorischen Fähigkeiten aus.
Konditionelle Fähigkeiten (energetisch determiniert) : Ausdauer, Kraft(70%), Schnelligkeit(30%), Beweglichkeit (35%)
koordinative Fähigkeiten (informationsorientiert): Koordination, Kraft (30%), Schnelligkeit(70%), Beweglichkeit (65%)
Was bedeutet Fähigkeit in der Wissenschaft?
"Relativ überdauernde (zeitlich und situativ) Verhaltensdispositionen einer Person), eher ein Konstrukt, nicht direkt beobachtbar
Personen unterscheiden sich durch Leistungen, die in einer standardisierten Situation erbracht werden und für diese Leistungen werden " darüberliegende" Fähigkeiten angenommen.
Was ist Meisterlehren?
Konzepte erfolgreicher Trainer und Athleten
Was sind spezielle Trainingslehren?
Ausrichtung auf spezielle Aspekte des Leistungssports (Bsp: Lydiard(Ausdauer), Theorie des Intervalltrainings)
Was ist Trainingslehren allgemein?
Systematische Sammlung von Erfahrungs-und Anwendungswissem für die Trainings- und Wettkampfpraxis verstanden. Sie beschäftigt sich mit der wissenschaftlichen Bearbeitung von Training und Wettkampf.
Was ist Trainingswissenschaft?
integrative Wissenschaft zwischen der Trainingspraxis und den Basiswissenschaften (z.B. Biomechanik, Psychologie, Medizin...)
umfasst den Teil der Trainingslehre, die wissenschaftlich belegt ist
Prüft und beobachtet Training(empirisch)
verfolgt ein praktisches Interesse ( angewandte Wissenschaft)
Was für eine Idee verfolgt diese Abbildung?
Grundidee von der wechselseitigen Beziehung der Gegenstandsbereiche der Trainingswissenschaft
Unterscheide Trainingswissenschaft und Traininglehre
Unterschiede:
Was ist Leistung in der Naturwissenschaft?
Arbeit pro Zeiteinheit
Was ist Leistung in den Sozialwissmeschaften?
Abhängigkeit von sozial determinierten Werten
Was bedeutet Leistung im Sport?
Resultat beschränkt auf kurzfristigen Teilvorgang, ein bestimmtes zubeurteilendes Merkmal, auf einen Parameter, der gemessen werden kann (Zeit, Werte)
Was sagt das Handlungtheoretische Grundkonzept zu Leistung?
Menschliche Tätigkeit als Ausgnagsbasis
jede Leistung ist mit Handlungsziel verknüpft
Psychologie: Leistung als zielgerichtete Handlung ,deren Ergebnis an objektiv bzw. sozial bedingten Zielen gemessen wird
umstritten: Einbeziehung des Handlungsvollzugs
--> wenn Inhalt sportlicher Leistungen nur auf Resultat fokussiert, fehlt...
...das LEISTEN, also das bewältigen der vorliegenden Anforderungen
➡️ Einheit von Vollzug und Ergebnis (wie in technisch-kompositorischen Sportarten: Gegenstand der Leistungsbewertung durch Kampfrichter ist der gesamte Handlungsvollzugs)
Arbeitsdefinition
Einheit von Vollzug und Ergebnis einer sportlichen Handlungs- bzw. einer komplexen Handlungsfolge, gemessen bzw. bewertet an bestimmten sozial determinierten Normen (Schnabel, Harre Borde 1997)
In welchen Bereichen des Sports werden Tätigkeiten mit und ohne Wettkampfsituation ausgeübt, die Leistungscharakter tragen
Leistungen im Sportunterricht, im Freizeitsport, im Rehabilitationssport, Leistungsvergleiche in sportlichen Wettkämpfen etc.
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Flashcards
Was bedeutet Leistung im Sport?
Resultat beschränkt auf kurzfristigen Teilvorgang, ein bestimmtes zubeurteilendes Merkmal, auf einen Parameter, der gemessen werden kann (Zeit, Werte)
Was sagt das Handlungtheoretische Grundkonzept zu Leistung?
Menschliche Tätigkeit als Ausgnagsbasis
jede Leistung ist mit Handlungsziel verknüpft
Psychologie: Leistung als zielgerichtete Handlung ,deren Ergebnis an objektiv bzw. sozial bedingten Zielen gemessen wird
umstritten: Einbeziehung des Handlungsvollzugs
--> wenn Inhalt sportlicher Leistungen nur auf Resultat fokussiert, fehlt...
...das LEISTEN, also das bewältigen der vorliegenden Anforderungen
➡️ Einheit von Vollzug und Ergebnis (wie in technisch-kompositorischen Sportarten: Gegenstand der Leistungsbewertung durch Kampfrichter ist der gesamte Handlungsvollzugs)
Arbeitsdefinition
Einheit von Vollzug und Ergebnis einer sportlichen Handlungs- bzw. einer komplexen Handlungsfolge, gemessen bzw. bewertet an bestimmten sozial determinierten Normen (Schnabel, Harre Borde 1997)
In welchen Bereichen des Sports werden Tätigkeiten mit und ohne Wettkampfsituation ausgeübt, die Leistungscharakter tragen
Leistungen im Sportunterricht, im Freizeitsport, im Rehabilitationssport, Leistungsvergleiche in sportlichen Wettkämpfen etc.
Was sind die Schritte der Leistungssteuerung?
Die Schritte derLeistungssteuerung, Oliver, Marschall und Büsch 2008
Was ist Leistungssteuerung?
Leistungssteuerung ist die kurz- Mittel und langfristige Abstimmung aller Maßnahmen für die Planung, Durchführung, Kontrolle, Auswertung und Korrektur sportlichen Trainings.
Was ist Leistungsfähigkeit nach Martin Lames?
Gesamtheit aller relativ überdauernden Eigenschaften, Fähigkeiten und Fertigkeiten, die eine Person zur optimalen Ausübung bestimmter sportlicher Aufgaben benötigt.
Wie sieht die Leistungsfähigkeit bei einem Sportspieler aus?
Komplexe LF
hierarchisierung der Komponenten der LF: " Primat der Taktik", "Primat der Spielfähigkeit"
Wovon ist Wettkampf Leistung abhängig?
Direkt abhängig von Wettkampf-Handlungen.
spezielle Leistungsvoraussetzungen: Kondition, Technik, Taktik
Allgemeine Leistungsvoraussetzungen: Psychische, physiologische, soziale...
Umwelt: Gegner, Wetter, Zuschauer, Schiedsrichter, Verlauf
Wie kann die Leistungsfähigkeit von Sportspielern diagnostiziert werden?
1. Stufentests zur Erfassung der Aerobic Ausdauerleistungsfähigkeit
2. Sprintest zur Erfassung der Beschleunigungsfähigkeit
3. Krafttests zur Erfassung von Maximalkraftleistungen
4. Sprengtest zur Erfassung der Sprunghöhe
Wettkampf: z.B. Untersuchungen zu Laufwegen und- intensitäten, Untersuchungen zur Beanspruchung im Wettkampf
Spielfähigkeit
Was sind Modelle zur Struktur der sportlichen Leistung?
Modelle sind Abbildungen des Originals zu einem bestimmten Zweck
-Identifikation der wesentlichen Komponenten der Wettkampfleistung und der
-Leistungsvoraussetzungen für diese Realisation der Wettkampfleistung
Nicht nur Aufzählung, sondern auch Charakterisierung der Wechselwirkungen innerhalb des Systems!
Was zeigt das system?
Modell der sportlichen Leistung nach Messing und Lames
Was ist das Modell er Deduktionsketten?
Für eine bestimmte sportliche Leistung werden Einflussgrössen formuliert. -deterministische Zusammenhänge mit Zielgrösse und statistische Zusammenhänge mit Zielgrösse
Beispiel: Weitsprungleistung gliedert sich in Teilweiten/ Teilleistungen. Diese wiederum gliedern sich auf weiteren Stufen in Einflussgrößen. V1️⃣horizontal, Vo vertikal und KSP (Absprung-Landung)
Welche Lerntheorien gibt es?
Lernen durch Erfahrung,
Konditionierung,
Imitation(Modell),
Einsicht,
Handeln,
als Informationsverarbeitung
Lerndefinition aus Singer&Munzert 2004
Lernen bezeichnet einen Vorgang, der aufgrund der Aufnahme, Verarbeitung und Speicherung von Informationen zu relativ stabilen Änderungen im Verhaltenspotenzial führt.
Was ist motorisches Lernen nach Müller 2006?
Motorisches Lernen ist als Prozess der zeitlich überdauernden, erfahrungsabhängigen Veränderung der koordinativen Funktionskapazitäten (motorischen Kompetenzen) zu sehen.
damit ist motorisches Lernen auf die Veränderungen der motorischen Kontrolle zu begrenzen, die sich als Folge von Informationsverarbeitungsprozessen regen und nach einem festgelegten Verhaltensintervall noch fortbestehen.
Was ist Leistung?
Performance
Beobachtbares Verhalten, meist ausgedrückt durch ein Aufgaben relevantes Maß
Was ist Lernen (learning)?
Wird aus der Beobachtung er Leistungen über die Zeit geschlossen
Nenne die Charakteristiken für das Lernen einer motorischen Aufgabe.
1. Leistungsverbesserungen über eine bestimmte Zeit
2. Größere Konstanz zwischen Einzelversuchen
3. Persisitenz der Leistungsverbesserungen
4. Adaptation an veränderte Kontextvariablen
Wie sollte ein Trainingsziel konzipiert sein?
SMART
speziell
machbar
anspruchsvoll (Anstrengung ist nötig)
realistisch
temporal (Deadline setzen)
➡️ Dann Training beginnen
Was ist Hypertrophietraining?
Training zur Erhöhung der Muskelmasse
Welche Einflüsse wirken beim Training mit ein, besonders bei Kindern und Jugendlichen?
Anlagebedingt das Wachstum (strukturell) und die Reifung(funktionell)
erfahrungsabhängig die Adaptation(strukturell) und das Lernen(funktionell)
Was ist Adaptation?
Die Anpassung des Organismus an spezifische Anforderungen der Umwelt:
-morphologische Anpassung( äußere Gestalt, die Form betreffend): zB Muskelhypertrophie(Muskelmasse), Herzvolumen
-metabolische: zB Stoffwechselparameter
-funktionelle Anpassung: zB Spezifische Rekrutierung (Fähigkeit, möglichst viele Muskelfasern gleichzeitig bei einer willkürlichen Muskelkontraktion zu aktivieren)
-informationelle Anpassung: zB Koordination, Technik, Taktik
Was heißt Training in Bezug auf Adaptation?
Training= Setzen von Anforderungen, um Anpassungen zu bewirken
Ist die individuelle Leistungsfähigkeit angeboren oder muss sie erworben werden?
Die Leistungsfähigkeit ist wie die Trainierbarkeit der Organsysteme sind sowohl genetisch disponiert als auch trainingsadaptiv.
Trainingsbelastungen hinreichender Dauer und Intensität führen zu Verbesserungen der Leistungsfähigkeit des Organismus.
Was ist adaptives Training?
Training, bei der die Muskulatur über die eigentliche Leitungsgrenze (Muskelversagen) hinaus belastet wird.
Was ist das Qualitätsgesetz des Trainings nach Mellerowicz&Meller?
Anwendungen spezieller und funktioneller Übungsreize (Belastungen) von ansteigendem Maß lösen spezielle morphologische und physiologische Wirkungen auf den Organismus aus, die zu einer Steigerung spezieller Leistungen führen.
Alle Trainingswirkungen werden von der Qualität des Trainings bestimmt.
Kurz: Spezifische Belastungen führen zu spezifischen Effekten auf die Komponenten der Leistungsfähigkeit
Was ist das Quantitätsgesetz des Trainings?
Quantität des Trainings und Quantität der Wirkung verhalten sich bei zunehmender Leistungsfähigkeit nicht linear.
➡️ Es bestehen naturgesetzliche Beziehungen zwischen Quantität des Trainings und dessen Wirkung.
Je näher die Leistungsfähigkeit an der maximalen Leisfungsfähigkeit liegt, umso geringer ist die Steigerungsrate.
Welche wesentlichen Phänomene gibt es bei trainingsbedingten Adaptationen?
-systematische Belastungen führen üblicherweise zu Verbesserungen der Leistungsfähigkeit
-diese Wirkungen können sich strukturell, metabolisch oder funktional niederschlagen
-Qualitätsgesetz
-Quantitätsgesetz
-Trainingserfolg erfordert optimale, beanspruchungsorientierte Trainingsquantität
Definiere Belastung
-Belastungen sind objektive, von außen auf den Menschen einwirkende Größen und Faktoren
-Gesamtheit der erfassbaren Einflüsse im Arbeitssystem, die auf den Menschen einwirken
Definiere Belastung
-Die subjektiven und internen Folgen der Belastung, deren Auswirkungen im und auf den Menschen
-somit die individuelle Auswirkung der Belastung im Menschen in Abhängigkeit von seinen Eigenschaften und Fähigkeiten
Was ist Homöostase?
-das dynamische Gleichgewicht der Stoffe und Leistungsfunktionen in ihrer Relation zu den Anforderungen der Umwelt
➡️ Dynamisches Gleichgewicht von Belastung und Beanspruchung
-allgemein: als das dynamische Gleichgewicht zwischen aufbauenden und abbauenden Vorgängen innerhalb eines biologischen Systems
Was versteht man unter Ermüdung?
Unter Ermüdung versteht man eine reversible Beeinträchtigung der Leistung bzw. der Leistungsfähigkeit.
-sie tritt als Folgeerscheinung einer vorhergehenden Belastung auf
-bewirkt eine reversible Leistungs- und Funktionsminderung
-beeinflusst das organische Zusammenspiel der Funktionen
➡️ Weniger Arbeitsfreudigkeit und gesteigertes Anstrengungsgefühl;
kann schließlich zu einer Störung des Funktionsgefüges der Persönlichkeit führen
Was ist Erholung/Regeneration?
-bezeichnet den Vorgang der Wiederherstellung der körperlichen, geistigen und seelischen(kognitiven) Leistungsfähigkeit nach psychophysischer Anspannung
Beschreibe den Vorgang der Superkompensation
-Überschwellige Trainingsreize stören das dynamische Gleichgewicht der Stoffe und Leistungsfunktionen des Organismus ➡️ Es tritt eine reversible Beeinträchtigung der Leistung bzw. der Leistungsfähigkeit ein
-dieser Ermüdung folgt eine Wiederherstellung der Leistung bzw. der Leistungsfähigkeit, die über den Ausgangszustand hinaus geht (Superkompensation, Mehrausgleich)
-Belastungen stören die Homöostase und es tritt eine Ermüdung ein
- dieser Ermüdung folgt eine Erholung, die über den Ausgangszustand hinaus geht
Wie kommt es zu der Leistungssteigerung gemäß Superkompensationsprinzip?
-y-Achse gibt das Niveau der sportlichen Leistungsfähigkeit an, die x-Achse die Zeit.
-ausgehend von einer Basis-Leistungsfähigkeit nimmt die Leistungsfähigkeit über Dauer der Belastung ab (Ermüdung)
-nach Ende der Belastung nimmt die Leistungsfähigkeit in der Erholungsphase wieder zu
-anschließend kommt es zu einer über das Basisniveau hinausgehenden Kompensation ➡️Superkompensation --danach pendelt sich die Leistungsfähigkeit wieder im Bereich des Basisniveaus ein
⏩ wird aber während der superkompensationsphase erneut belastet und wird dieser Vorgang immer wiederholt, so wird sich die Leistungsfähigkeit kontinuierlich verbessern
Welche Kritik/Probleme gibt es beim Prinzip der Superkompensation?
1. Überzogener Geltungsbereich: für Glykogengehalt ist Superkompensation nachgewiesen, aber eine Geltung für andere Substanzendes Energiestoffwechsels ist noch fraglich
2. Ermüdungsproblem: Superkompensation setzt Ermüdung voraus. Es wird jedoch nicht davon ausgegangen, dass Anpassungen grundsätzlich von vorangegangenen Ermüdungen abhängig sind
3. Heterochronizitätsproblem: Die für die sportliche Leistungsfähigkeit verantwortlichen organismischen Teilsysteme haben unterschiedliche zeitliche Erholungsverläufe.
4. Linearitäts- bzw. Kontinuitätsproblem: Die Linearitäts- oder auch nur die Kontinuitätsannahme der Leistungssteigerung widersprechen der Annahme individueller maximaler Anpassungsreserven
(widerspricht Quantitätsprinzip)
Ist das Superkompensationsprinzip aktuell?
Das Superkompensationsprinzip als allgemeines theoretisches Rahmenkonzept für die Erklärung trainingsbedingten Adaptation und für die Ableitung von Trainingsmethoden hat seine Bedeutung verloren
Was besagt das Model der Anpassungsreserve nach Martin et al.?
-Training führt nur dann zu einer Leistungssteigerung, wenn die vorhandene aktuelle Leistungsfähigkeit (AL, auch Funktionskapazität genannt) optimal ausgeschöpft wird
- der optimale Bereich der Trainingsbelastungen(OTL) liegt über alle Ausprägungen der Leistungsfähigkeit hinweg bei einem fixen Ausschöpfungsgrad der Lesitungsfähigkeit
Welche Grundidee hat das Belastungstest-Beanspruchungskonzept?
In Abhängigkeit von unterschiedlichen individuellen Voraussetzungen (Fähigkeiten, Fertigkeiten, Eigenschaften) führt gleiche Belastung zu verschiedenen Beanspruchungen.
