M2b Leisten Trainieren Lernen
Vorlesungsinhalte der Uni Münster
Vorlesungsinhalte der Uni Münster
Um welchen Agility Test handelt es sich hier:
3-Crone-Drill
Um welchen Agility Test handelt es sich hier:
T-Test
Nenne die Schritte der Leistungssteuerung im Training.
1. Anforderungsanalyse
2. Eingangsdiagnose
3. Ziel- und Normsetzung
4. Trainingsplanung
5. Trainingsdurchführung
6. Trainingsergebnis
7. Leistungskontrolle
8. trainingskorrektur an 3.-6.
Welche Säulen hat die sportliche Leistungsfähigkeit?
Kondition
Technik
Taktik
Was ist Sportliche Technik?
-Sammelbezeichnung für eine Rheie technischer Fertigkeiten eines Sportlers/ einer Sportart
-eine technische Fertigkeit ist eine erprobte, zweckmäßige und effektive Bewegungsfolgen zur Lösung einer definierten Aufgabe in Sportsituationen
wenn ein Sporter technische Fertigkeiten mit hoher Qualität ausführen kann, hat er ein technisch hohes Leistungsniveau
Unterschied Konditionstraining Techniktraining
Was ist mit Eintrittskartenfunktion gemeint?
Was ist mit Integrationsfunktion gemeint? (Techniktraining)
Was ist mit Leistungsfunktion gemeint?
Ist Bewegungslernen gleich Techniktraining?
BL & TT
Ist Techniktraining gleich Koordinationstraining?
Welche ist keine Stufe des Techniktrainings?
Was heißt es, ein Trainingsziel festzulegen?
Mit der Zielsetzung werden die für einen bestimmten Trainingszeitraum angestrebten Leistungsveränderungen festgelegt.
Ziele können dabei sein:
- Technikerwerbstraining
- Technikvariationstraining
- Technikanpassungstraining
- Technikabschirmungstraining
Was sind die Stufen des Techniktrainings nach Roth?
A) Aneignung der Grundtechnik
B) Aneignung von Technikvarianten
Festigung der Technik gegenüber inneren und äußeren Störungen (bei geschlossenen Augen)
C) (korrekte Auswahl von Technikvarianten )
Welches Trainingsziel hat das höchste Niveau und langen Umfang?
Gibt es belastungssteuernde Faktoren im Techniktraining?
Welches ist kein Methodischez Prinzip des Techiktrainings
Welches ist keine Druckbedingungen im Techinktraining?
Was ist Practice Variability?
Möglichkeit der Gestaltungsaufgabe einer Übungsabfolge beim Techniktraining
- bezieht sich auf die Variation von Bewegung und handelt von den Erfahrungen die der Lerner in der Praxis macht
- können in der Praxis variieren: - Aufgabenvariation ( unterteilt in Test Bedingungen), Physical Context, in welcher die Aufgabe ausgeführt wird und die Situation in der die Aufgabe auftritt
The Future Peformance Benefit of Practice Veriability. Worum geht es?
Form des Techniktrainings: Practice Variability.
Heisst, dass wenn Technik variabel trainiert wird, zukünftige Tests und Leistungen besser ausfallen als wenn keine Variationen trainiert wurden
Was ist sportliches Training allgemein?
Sportliches Training ist ein planmäßiger Belastungs-Beanspruchungs-Prozess mit dem Ziel der Einwirkung auf Ressourcen. Übliches Strukturmerkmal: Plan -Ziel- Leistung
Definition sportlichen Trainings von Carl 1984, S. 139
... komplexer HandlungsProzess mit dem Ziel der planmäßigen und sachorientierten Entwicklung auf die sportliche LeistungsEntwicklung
Definition Sportlichen Trainings von Hofmann, Lames und Letzelter 2007
... Ist offen für alle, vom Amfänger über den Fortgeschrittenen bis zum Spitzensportler, vom Schüler über den Jugendlichen, den Aktiven bis zum Alterssportler, für den, der seine Leistung steigern, seine Fitness erhalten und der sie wiederherstellen will.
Ziele IM Sport
Beispiel: Leistungsport --> Wettkämpfe gewinnen
Ziele DURCH Sport
Beispiel: Gruppenaspekt --> soziales lernen bei Kindern
Welche motorischen Fähigkeiten gibt es?
Kraft Schnelligkeit Ausdauer Beweglichkeit Koordination
Wie sieht das gängige Klassifikationsschema der motorischen Fähigkeiten aus.
Konditionelle Fähigkeiten (energetisch determiniert) : Ausdauer, Kraft(70%), Schnelligkeit(30%), Beweglichkeit (35%)
koordinative Fähigkeiten (informationsorientiert): Koordination, Kraft (30%), Schnelligkeit(70%), Beweglichkeit (65%)
Was bedeutet Fähigkeit in der Wissenschaft?
"Relativ überdauernde (zeitlich und situativ) Verhaltensdispositionen einer Person), eher ein Konstrukt, nicht direkt beobachtbar
Personen unterscheiden sich durch Leistungen, die in einer standardisierten Situation erbracht werden und für diese Leistungen werden " darüberliegende" Fähigkeiten angenommen.
Was ist Meisterlehren?
Konzepte erfolgreicher Trainer und Athleten
Was sind spezielle Trainingslehren?
Ausrichtung auf spezielle Aspekte des Leistungssports (Bsp: Lydiard(Ausdauer), Theorie des Intervalltrainings)
Was ist Trainingslehren allgemein?
Systematische Sammlung von Erfahrungs-und Anwendungswissem für die Trainings- und Wettkampfpraxis verstanden. Sie beschäftigt sich mit der wissenschaftlichen Bearbeitung von Training und Wettkampf.
Was ist Trainingswissenschaft?
integrative Wissenschaft zwischen der Trainingspraxis und den Basiswissenschaften (z.B. Biomechanik, Psychologie, Medizin...)
umfasst den Teil der Trainingslehre, die wissenschaftlich belegt ist
Prüft und beobachtet Training(empirisch)
verfolgt ein praktisches Interesse ( angewandte Wissenschaft)
Was für eine Idee verfolgt diese Abbildung?
Grundidee von der wechselseitigen Beziehung der Gegenstandsbereiche der Trainingswissenschaft
Unterscheide Trainingswissenschaft und Traininglehre
Unterschiede:
Was ist Leistung in der Naturwissenschaft?
Arbeit pro Zeiteinheit
Was ist Leistung in den Sozialwissmeschaften?
Abhängigkeit von sozial determinierten Werten
Was bedeutet Leistung im Sport?
Resultat beschränkt auf kurzfristigen Teilvorgang, ein bestimmtes zubeurteilendes Merkmal, auf einen Parameter, der gemessen werden kann (Zeit, Werte)
Was sagt das Handlungtheoretische Grundkonzept zu Leistung?
Menschliche Tätigkeit als Ausgnagsbasis
jede Leistung ist mit Handlungsziel verknüpft
Psychologie: Leistung als zielgerichtete Handlung ,deren Ergebnis an objektiv bzw. sozial bedingten Zielen gemessen wird
umstritten: Einbeziehung des Handlungsvollzugs
--> wenn Inhalt sportlicher Leistungen nur auf Resultat fokussiert, fehlt...
...das LEISTEN, also das bewältigen der vorliegenden Anforderungen
➡️ Einheit von Vollzug und Ergebnis (wie in technisch-kompositorischen Sportarten: Gegenstand der Leistungsbewertung durch Kampfrichter ist der gesamte Handlungsvollzugs)
Arbeitsdefinition
Einheit von Vollzug und Ergebnis einer sportlichen Handlungs- bzw. einer komplexen Handlungsfolge, gemessen bzw. bewertet an bestimmten sozial determinierten Normen (Schnabel, Harre Borde 1997)
In welchen Bereichen des Sports werden Tätigkeiten mit und ohne Wettkampfsituation ausgeübt, die Leistungscharakter tragen
Leistungen im Sportunterricht, im Freizeitsport, im Rehabilitationssport, Leistungsvergleiche in sportlichen Wettkämpfen etc.
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Lernkarten
Was wird genutzt um beim Menschen die Berührungsempfindungen zu bestimmen?
-von Frey und Semmes-Weinstein Filamente werden beim Menschen zur Bestimmung der Berührungsempfindung genutzt
-wenn ein derartiges Haar (winzige Nadel) mit dem freien Ende gegen die Haut gedrückt wird, wächst die Kraft bis zum Durchbiegen, bleibtdann aber auch beim weiteren Durchbiegen konstant
Worum handelt es sich hier?
Die Fähigkeit, verschiedene Merkmale eines Reizes in allen Einzelheiten zu unterscheiden, variiert innerhalb des Körpers sehr stark
Büroklammertest
Blindenschrift
Es handelt sich um die Zweipunktdiskrimination.
Büroklammertest wie in der VL
Blindenschrift: Fingerkuppen sind besonders geeignet, da sie eine besonders hohe Dichte von Mechanorezeptoren haben. Außerdem viele Rezeptortypen mit kleinen rezeptiven Feldern.
Abstand der Punte bei der Blindenschrift: 2,3 mm > Daumen für das Lesen nicht geeignet, da Zweipunktschwelle zu groß .
Für die Verarbeitung ist viel Gehirngewebe zugeteilt
Was ist der Somatosensorischer Cortex?
-Somatotope Abbildung der Körperoberfläche auf dem primären somatosensorischen Cortex
-die Regionen auf der Gehirnoberfläche korrespondieren mit Punkten auf der Körperoberfläche
-enge Beziehung zwischen der Zweipunktschwelle auf der Haut und der cortikalen Repräsentation der Haut
Was zeigen diese Abbildungen?
Der Affe hat Veränderungen im sensomotorischen Cortex
Was ist Teil der Tiefenwahrnehmung?
Propiozeptoren-Muskelspindeln
-sind auf Wahrnehmung von Längenänderungen spezialisiert
-informieren das Gehirn über Stellung der Gelenke/ Körperteile, Position und Bewegungen des Körpers im Raum zueinander (Tiefenwahrnehmung )
Was zeigt diese Abbilung?
den Dehnungsreflex bei propiozeptoren Muskelspindeln
Was machen Motoneuronen?
-eine motorische Einheit besteht aus einem Motoneuron, einem Axon und sämtlichen von Ihm versorgten Muskelfasern.
-es sind Nervenzellen im Rückenmark, die Muskelfasern versorgt
(Frequenzierung und Rekrutierung)
Welche Propiozeptoren sind die Spannungsmesser der Muskulatur?
Golgi-Sehnenorgane
-sie befinden sich am Übergang zwischen Muskel und Sehne
-Normalfunktion: Muskelspannung in einem optimalen Bereich zu halten
- schützt unter Extrembelastungen vor Überbelastung (Eigenhemmung)
- propiozeptive Rückkopplung vermutlich für feinmotorische Handlungen besonders wichtig
Welche Propiozeptoren gibt es neben Muskelspindeln und Golgi-Sehnenorganen noch, die auf Winkelveränderungen und Geschwindigkeitsveränderungen reagieren?
-Gelenkrezeptoren
-existieren in den Gelenkkapseln und Bändern
-die meisten Rezeptoren liefern Informationen über Bewegungen, aber auch in Ruhe erhalten wir Informationen über unsere Gelenkstellungen ( zB mit geschlossenen Augen)
Welche Bedeutung hat Propiozeption im Sport?
-Verletzungen können zu einer lokalen Deafferentation führen (Rezeptoren werden durch Verletzung beschädigt)
-Bsp: Sprunggelenkverletzung
- initiale Verletzung führt zu einem veränderten afferenten Input
- wiederholtes Umknicken kann die Folge sein > Teufelskreis
- sog. Propiozeptionstraining kann zu einer Verbesserung der Symptomatik führen
- unklar bleibt, ob die Erregbarkeit der Sensoren oder das neuromuskuläre Zusammenspiel verbessert wurden
Ist es vorstellbar, dass die Hautsensorik einen Einfluss auf die Leistung im Sport haben kann?
-beispiel Dart
-Tape/ Kinesiotape: erste 20 min stabilisiert es , danach eigentlich kein Nutzen mehr aber wsl werden über die Hautrezeptoren Informationen an das Gehirn über die Gelenkstellung geleitet
Wie wird die Sensorik negativ beeinflusst?
- Im Alter: visuelles, akustisches System, Propiozeption
- Krankheit: zB diabetische Polyneuropathie, Durchblutungsstörungen, vermindertes Druckempfinden, Mikrotraumata, Druckgeschwüre, Infektion > Teufelskreis, Amputation
- Experimente: -künstliche Ischämie, Eiswasser, Lokalanästhetikum, Muskelvibrationen
Die Biologie der Nervenzelle beruht auf 3 Prinzipien nach Cajal,R. 1906
1. Die Neuronen sind die Grundbausteine und die elementaren Signaleinheiten des Gehirns
2. Die Informationsübertragung innerhalb der Nervenzelle erfolgt durch elektrische Signale (sog. Aktionspotenziale)
3. Die Informationsübertragung zwischen Nervenzellen erfolgt mittels chemischer Signale, sog. Neurotransmitter
Beschreibe diese Abbildung. Was zeigt sie?
Grundlegende Bestandteile eines Neurons
- Neuron: die Nervenzelle> elementare Signaleinheiten des Nervensystems
- Synapse:Das Axon eines Neurons kommuniziert mit den Dendriten eines anderen Neurons nur an speziellen Regionen > Synapsen
- Verbindungspezifität:ein gegebenes Neuron wird nur mit spezifischen Zellen kommunizieren, mit anderen nicht
- Dynamische Polarisation:In einem Neuronbewegen sichSignale nur in eine Richtung. Anhand dieses Prinzips lässt sich bestimmen, wie die Information in neuronalen Schaftkreisen fließt
Was ist Aktionspotenzial?
-Nervenzellen kommunizieren über elektrische Reize
-das Aktionspotenzial ist das Membranpotenzial, welches beim aktiven Neuron zu messen ist
--es entsteht am Axonhügel, welcher vor dem Beginn des Axons liegt. Dabei werden über elektrische Reize, die von außen kommen bestimmte spannungsgesteuerte Kanäle geöffnet
-jetzt können Natrium-Ionen ins Zellinnere gelangen
> Potenzial in der Membran ändert sich, weil mehr positive Ionen nach innen gelangen
-das wiederum führt zur Ausschüttung von Neurotransmittern in den synoptischen Spalt
-die Moleküle des Neurotransmitters docken an Rezeptoren auf der Oberfläche der postsynaptischen Zelle an
> chemische Signale werden wieder in elektrische Signale zurückverwandelt
Warum nahm man eine Meeresschnecke (Aplysia) um herauszufinden ob sich bestimmte Lernmechanismen bei allen Lebewesen zeigen?
Die Meeresschnecke Alxsia hat einen Kiemenrückziehreflex. Kann dieser einfache Reflex durch zwei Formen des Lernens so modifiziert werden, dass in beiden Fällen eine Kurzzeiterinnefung hervorgerufen wird, die einige Minuten lang anhält?
- Habituation: Wiederholte leichte Berührung führt zu einer progressiven Abschwächung des Reflexes. Das Tier lernt zuerkennen dass der Reiz harmlos ist.
- Sensitivierung: das versetzen des Kopfes mit einem starken Elektroschock führt zu einer schädlichen oder unangenehmen Empfindung und löst in Folge einen übermäßigen Reflex auf eine leichte Berührung aus
Was wurde durch Habituation bei der Meeresschnecke bewirkt und was kann daraus geschlossen werden?
Wie wurdebei der Meeresschnecke eine Sensitivierung hervorgerufen und was lässt sich daraus schließen?
Wie zeigt sich Lernen im Rückenmark und im Gehirn?
- kurzzeitige Verhaltensänderungen gehen mit Veränderungen in der synaptischen Stärke zwischen den für dieses Verhalten Verantwortlichen Neuronen einher,
- Hebbsche Lernregel: Je häufiger Neuron A gleichzeitig mit Neuron B aktiv ist, um so bevorzugter werden die beiden Neutronen aufeinander reagieren (what faires together, wires together)
Was sind Merkmale des Kurzzeitgedächtnis?
-Das System wird unreinste angeregt, dann werden mehr Transmitter ausgeschüttet
-KZG ist Folge von funktionalen Veränderungen in bereits existierenden Synapsen
Was sind Merkmale des langzeitgedächtnisses?
-Das System wird wiederholt angeregt, dann werden Gene aktiviert, die neue synaptische Verbindungen wachsen lassen
- geht aus der Änderung der Gesamtzahl der Synapsen hervor und nicht wie beim KZG verändert nicht in bereits existierenden Synapsen
Hat Training Einfluss auf die Areale des somatosensorischen Cortex?
Ja
- je häufiger eine Bahnung genutzt wird, umso einfacher ist die Übertragung(Hebbsche Regel)
- Gedächtnisleistung (und Fähigkeitserwerb) hängen von der Veränderung der synoptischen Stärke ab
- durch Training (wiederholte Stimuli) kann es zu einer besseren Vernetzung innerhalbdes neuronalen Netzes kommen
Was sind Aufgaben und Ziele des Sportunterrichts?
-Sport ist durchgängiges Pflichtfach
-es geht um die Auseinandersetzung mit der Körperlichkeit des Menschen
2 Aufträge (Doppelauftrag der päd. Leitidee)
- Entwicklungsförderung durch Bewegung, Spiel und Sport
- Erschließung der Bewegungs-, Spiel- und Sportkultur
Was sind die pädagogischen Perspektiven auf den Sport in der Schule?
1. Wahrnehmungsfähigkeit verbessern, Bewegungserfahrungen erweitern
2. Sich körperlich ausdrücken, Bewegungen gestalten
3. Etwas wagen und verantworten
4. Das Leisten erfahren, verstehen und einschätzen
5. kooperieren, Wettkämpfen und sich verständigen
6. Gesundheit fördern, Gesundheitsbewusstsein entwickeln
Was umfasst den schulinternen Lehrplan?
Alle Kompetenzen:
- Bewegungs und Wahrnehmungskompetenz
- Methodenkompetenz
- Urteilskompetenz
- (Sachkompetenz in der Sek II)
müssen für alle Bewegungsfelder und Sportbereiche erreicht werden!!!
durchaus eine Herausvorderung!
Welche Rahmenbedingungen gibt es in Nrw für Schulsports?
-Sportstunden pro Woche:
- klasse 1-4: 3
- Klasse 5,6: 3
- Klasse 7-9: 3
- klasse 19-12: 3
-Räumliche Bedingungen, Sport auf dem Schulgelände, Schwimmbad
Sport ist Pflicht, die Teilnahme verbindlich
Berwertung durch Zensuren notwendig
Was zeigt diese Abbildung?
Wie Lehrer die Möglichkeiten zu systematischen Training im Sportunterricht sehen
Was sehen Lehrer als größte Probleme für ein Training im Sportunterricht?
Wird im Schulsport trainiert?
- nach dem offenen Trainingsbegriff von Hohmann ist sportliches Training offen für alle Ziele im und durch Sport
- Schulsportliches Training ist nicht auf ein Ziel festgelegt, sondern für jedes Ziel muss separat entschieden werden, ob und in welchem Maß sportliches Trainineren hierzu einen Beitrag leisten kann
- mögliche Ziele: motorischeLeistungssteigerung, systematische körperliche Beanspruchung aber auch eigenverantwortliche selbstbestimmte Bewegungs- und Sportaktivitäten in dr Freizeit etc..
Welche Besonderheiten treten beim Trainieren im Schulsport auf?
Was kam bei der Befragung von Lehrern zum Trainieren im Sportunterricht heraus?
- regelmässige Ausdauerbelastungen wird hohe Relevanz beigemessen
- beim Krafttraining werden die schulischen Bedingungen überwiegend als unzureichend bewertet
Führt Ausdauertraining zu Verbesserungeer Ausdauerleistungsfähigkeit im Rahmen des Sportunterrichts?
- Studienergebnisse uneinheitlich, ein einmaliges Training pro Woche reicht wsl nicht aus
- oft fehlende Motivation/ Unlust bei wiederholten Tests
WelcheSchlussfolgerungen konnten aus der Studie zum Ausdauertraining in der Schule nach Thienes 2008 gezogen werden?
- einmal pro Woche durchgeführtes akzentuiertes Ausdauertraining im Umfang von 20-30 Minuten unzureichend, um für den Großteil der SuS deutliche und zumindest mittelfristig nachhaltige Veränderungen der Ausdauerleistungsfähigkeit zu bewirken
- vermutlich längerfristige Zeiträume mit kontinuierlichen Anforderungen erforderlich
- grosses Problem im Setting Schule: Motivation, Einstellung zum Training
Führt Kraftraining zur Verbesserungder Kraftfähigkeit im Rahmen des Sportunterrichts?
- Voraussetzungen ungünstig (80% der LK geben schlechte Bedingungen an Zeit-Budget, materielle Ressourssen, Voraussetzungen der SuS)
- in Kombination mit zusätzlichem Krafttraining über 12 Wochen lassen sich überdauernde Effekte erzielen
Was ist mit sanften Einsatz-Krafttraining gemeint?
Welche Möglichkeiten der Durchführung eines Ausdauertraining gibt es im Schulsport?
- mit Ausdauer wird meistens stundenlanges monotones Traben in gleichbleibenden Geschwindigkeit in Verbindung gebracht
Aber: methodische Gestaltung des Ausdauertrainings von Bedeutung:
Zusatzaufgaben und Bewegungsformen, die vom eigentlichen Laufen abweichen, schaffen zusätzliche koordinative und kognitive Reize, lenken von der Belastung ab und verhindern Monotonie, Langeweile und auch Überbeanspruchung
Bsp siehe Bild
Was ist mit Meisterlehen gemeint?
-Noch vor 40 Jahren wurde nach Rezepten erfolgreicher Trainer und Athleten trainiert
-zb Rudern: Karl Adam ( Mischung aus Intervall und Ausdauermethode)
-aus Meisterlehren entwickelten sich wissenschaftliche Theorien:
- spezielle Trainingslehre
- allgemeine Trainingslehre
- trainingswissenschaftliche Theorie
- Intervalltraining (nach Emil Zátopek)
Was trifft auf Ausdauer zu?
Ordnen Sie der Sportart die jeweils benötigte Ausdauerart zu:
400m Lauf
