Leistungsphysiologie
Ski Alpin
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Flashcards
Modell der Sportlichen Leistung
Äußere Bedingungen und Situation:
4 Punte
- Soziale Gegebenheiten
- Gesellschaftliche Bedingungen
- Umwelt- und Situationsbedingungen
- Gegebenheiten / Material
Modell der Sportlichen Leistung
Taktische Fertigkeiten / Taktisch-kognitive Fähigkeit:
2 Punkte
- Psychische Fähigkeiten / mentale Stärke
- Persönlichkeitsmerkmale
Modell der Sportlichen Leistung
Technische Fertigkeiten / Motorische Fähigkeit:
3 Punkte
- Konditionelle Fähigkeit
- Primär durch energetische Prozesse determiniert
- Beweglichkeit
- Nicht eindeutig konditionell oder koordinativ determiniert
- Koordinative Fähigkeiten
- Primär durch die Prozesse der Bewegungssteuerung und -regelung determiniert
Biologische Ursache - Wirkungskette
5 aufbauende Punkte
- Belastung
- Störung des biologischen Gleichgewichts (=Homöostasestörung)
- Erholung (=Regeneration)
- Anpassung (=Adaption)
- Erhöhter Funktionszustand (=höherer Leistungsstand)
Energiebereitstellung:
2 Überpunkte mit je 2 Unterpunkten
- anaerober Energiestoffwechsel
- Anaerob alactacid = KP, ATP
- Anaerob lactacid = anaerobe Glykose
- aerober Energiestoffwechsel
- Aerob glykolitisch = aerobe Glykose
- Aerob lipolytisch = aerobe Lipolyse
Kraft
Einteilung
1 Überpunkt mit 3 Punkten
- Maximalkraft (Basisfähigkeit)
- Schnellkraft
- Reaktivkraft
- Kraftausdauer
Kraft
Aufbau des Muskels
4 Punkte
- Muskel
- Faserbündel
- Muskelfaserzelle
- Myofibrille
Kraft
Grenzen der Kraft
1 Stichwort
Die Maximalkraft ist begrenzt von der autonom geschützten Schwelle, lässt sich jedoch durch Trainieren nach oben rücken
Kraft
Begrenzende / Trainierende Faktoren der Kraft:
11 Punkte
- Muskelquerschnitt
- Muskelfaserart
- Muskelfaseranzahl
- Intramuskuläre Koordination
- Intermuskuläre Koordination
- Energiebereitstellung
- Willensteuerung / Motivation
- Sportliche Technik / Koordination
- anatomische Voraussetzungen / antropometrische Merkmale
- Zu bewegende Masse (Relativkraft)
- Muskelvordehnung
Ausdauer
Formen der Ausdauer:
Zweigdiagramm
-Lokale Ausdauer:
- anaerob
- statisch
- dynamisch
- aerob
- statisch
- dynamisch
-Allgemeine Muskelausdauer:
- anaerob
- statisch
- dynamisch
- aerob
- statisch
- dynamisch
Def Ausdauer:
Fähigkeit, Leistung möglichst lange durchzuhalten
Ausdauer
Einteilung der Ausdauer:
6 Punkte
- Kurzzeitausdauer KZA: 35sek - 2 min = Reaktivkraft
- Mittelzeitausdauer MZA: 2min - 10min = Schnellkraft
- Langzeitausdauer 1 LZA1: 10min - 35min = Maximalkraft
- Langzeitausdauer 2 LZA2: 10min - 35 min = Kraftausdauer
- Langzeitausdauer 3 LZA3: 35min - 6h = Maximalkraft
- Langzeitausdauer 4 LZA4: >6h = Maximalkraft
Ausdauer
Faktoren aerobe dynamische Ausdauer (allgemein und lokal)
4 Punkte
- Sauerstoffangebot: lokale Durchblutung, Kappilarisierung, Blutverteilung
- Stoffwechselleistung: Mitochondrien, Enzyme, Energiedepots
- Stoffwechselökonomie: KH-Stoffwechsel, Fettstoffwechsel
- Koordination: intramuskuläre Koordination
Ausdauer
Leistungsbestimmende Organsysteme für die Ausdauer
4 Punkte
- Herz-Kreislauf: Punpleistung, lokale Durchblutung
- Muskelzelle: aerober Stoffwechsel, Energiedepots
- Lunge: Ventilation, Diffusion
- weitere: Blutvolumen, Ernährungszustand, ZNS
Def. Schnelligkeit
Schnelligkeit im Sport ist die Fähigkeit, mittels kognitiver Prozesse, maximaler Willenskraft und der Funktionalität des Nerv-Muskelsystems maximale Reaktions- und Bewegungsgeschwindigkeiten unter bestimmten gegebenen Bedingungen zu erzielen
Schnelligkeit
Ausführungsformen der Schnelligkeit:
4 Punkte
- Bewegungsbeginn nach einem Reiz
- Einzelbewegungen
- Fortlaufende gleichförmige Bewegungen
- Bewegungskombinationen
Schnelligkeit
Unterteilung Schnelligkeit:
3 Punkte
- Elementare Schnelligkeitsfähigkeit
- Komplexe Schnelligkeitsfähigkeit
- Reaktionsschnelligkeit
Schnelligkeit
Leistungsbegrenzende Faktoren der Schnelligkeit
3 Punkte
- Neuromuskuläres System
- Reizleitungsgeschwindigkeit
- Inter- und Intramuskuläre Koordination
- Psychisches System
- Konzentration
- Wahrnehmung
- Motivation
- Muskuläres System
- Querschnittsfläche FT-Fasern
- Stiffness
- Viskosität
- Energiebereitstellung
- Verbesserung im Kindesalter über Bewegungsfrequenz
- Verbesserung nach der Pubertät über Kraftzunahme
Def. Beweglichkeit
ist die Amplitude, die durch inere oder mit Hilfe äußerer Kräfte in der Endstellung des Gelenks erreicht wird
Beweglichkeit
3 Unterteilungsmöglichkeiten der Beweglichkeit
- allgemeine- spezielle
- aktiv- passiv
- statish-dynamisch
--> es gibt eine anatomische Bewegungsgrenze und eine physiologische
Beweglichkeit
Bewegungsleistung ist abhängig von:
11 Punkte
- Funktionsfähigkeit und Freiheitsgeraden der Gelenke
- Dehnfähigkeit von Muskulatur, Sehnen, Bändern, Gelenkkapsel und Haut
- Muskelmasse
- Muskuläre Fähigkeit zur Kraftentwicklung
- Intra- und Intermuskuläre Koordination
- Alter
- Geschlecht
- Psychische Anspannung
- Tageszeit
- Temperatur und Aufwärmung
- Ermüdung
Beweglichkeit
Für was sind die Muskelspindel und der Golgi-Sehnenapparat zuständig?
- Muskelspindel:
- Längenänderung des Muskels
- Golgi-Sehnenapparat:
- Spannung des Muskels
Gesundheitswert des Sports:
5 Punkte
- Flexibilität: Verminderung der Verletzungsgefahr
- Koordination: Verminderund der Verletzungsgefahr, Ökonomisierung, Energieeinsparung
- Kraft: Haltung, Gelenkstabilität, Stoffwechsel, Alltagsmotorik
- Schnelligkeit: ?
- Ausdauer: Prävention gegen Herz-Kreislauf-Krankheiten, Morbidität, Mortalität
Lebensbegleitendes Training:
4 Punkte mit Unterpunkten
- Koordination
- Quantität und Qualität von Bewegungen
- Beweglichkeit, Kraft, Schnelligkeit
- Verletzungsprophylaxe
- Körperhaltung
- Ökonomisierung des Energieverbrauchs
- Beweglichkeit
- Ökonomie der Kraftwirkung der Muskukatur
- Verletzungsprophylaxe
- Kraft
- Säule von Bewegung / Haltung
- Festigkeit von Knochen, Sehnen, Bändern
- Prävention Rheuma
- größtes Stoffwechselorgan des Körpers
- Verletzungsprophylaxe
- Ausdauer -aerobe-
- Gerinnungssystem
- Immunsystem
- Kohlenhydrat-, Fettstoffwechsel
- Strukturen Herz, Arterien, Kappilaren
