Leistungskurve
Leistungsrhytmus, Leistungskurve, Leistungshoch, Leistungstief...
Leistungsrhytmus, Leistungskurve, Leistungshoch, Leistungstief...
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Flashcards
Wodurch wird der Leistungsrhytmus bestimmt ?
Veränderung im Hormonhaushalt, die sich auf Stoffwechsel und Funktion der Organe auswirken
Woraus ergibt sich die biologische Leistungskurve ?
- Körpertemperatur
- Pulsschlag
- Höhe des Grundumsatzes
verändern sich innerhalb 24 Stunden
Während des ... bzw. innerhalb der Woche und auch innerhalb des ..., ist der Mensch unterschiedlich Leistungsfähig
- Tages
- Woche
- Jahres
Wann ist Morgens das Leistungshoch ?
zwischen 9 Uhr und 11 Uhr
Welche Arbeiten sollten zwischen 9 und 11 Uhr erledigt werden ?
- Planungsarbeiten
- Haushaltsbuchführung
- Betten machen
- Wäsche aufhängen
- Garten umgraben
Wann ist das Leistungshoch am Abend ?
Zwischen 18 und 20 Uhr
Welchen Arbeiten sollte man zwischen 18 und 20 Uhr machen ?
Leichte Arbeiten:
- Schuhe putzen
- Nähen
- Bügeln im Sitzen
- Abstauben
- Staubsaugen
Wann ist zur Mittagszeit das Leistungstief ?
zwischen 14 und 15 Uhr
Wann ist Nachts das Leistungstief
Nachts um 3 Uhr
Durch welche Belastungen, werden körperliche Ermüdung hervor gerufen?
- Umgangseinflüsse
- Monotone Arbeit (einseitige Arbeit)
Umgangseinflüsse ermüden körperlich, welche Beispiele fallen dir dazu ein ?
- monotone Arbeiten
- lange sitzen
- uninteressante Inhalte und Arbeiten
- schlechte Beleuchtung
- Sauerstoffmangel (schlechte Luft)
- Lärm
- Konflikte
Durch was werden Geistig-seelische Ermüdungen ausgelöst?
- Lustlosigkeit
- Nachlassen der Konzentration
- Leistungsminderung
- Zunahme von Fehlern und Unfällen
- Übersteigertes Ruhebedürfnis
- Erschöpfungsgefühle
- Unfreundlicher Umgang mit Mitarbeitern, Kindern usw.
Warum ist Erholung wichtig ?
damit der Mensch gesund und leistungsfähig bleibt
Pausen sind wichtig weil...
...Erholung durch richtige Pausengestaltung unterstützt wird
Was sollte der Arbeitnehmer während seiner Pause machen?
- Arbeitsplatz, Raum verlassen
- In's freie gehen, Sauerstoffzufuhr
- Ausgleichende Bewegung
- Sich stärken -> trinken und essen (leichtes Essen)
- Ausgleichsgymnastik
- Soziale Kontakte (Keine Arbeitsthemen)
- Pausen nicht mit Nebentätigkeiten füllen (Einkaufen, Handy...)
Durch welche Faktoren kann Leistungsfähigkeit gesteigert werden ?
- Frische Luft
- Erholung
- ruhiger Spaziergang
- Gesundes Essen
- ausreichend Trinken
- Ausreichend Schlafen
- Ausgleichssport, Hobbys
- Umwelteinflüsse, positives Denken
Durch welche künstlichen Mittel kann die Leistungsfähigkeit gesteigert werden ?
- Coffein (Cafe, Cola, Energiedrinks)
- Medikamente
